Gebrek aan concentratie

Gebrek aan concentratie: lees hier alles wat belangrijk is over veelvoorkomende oorzaken, behandelingsmogelijkheden en wat u eraan kunt doen!

Gebrek aan concentratie

gebrek aan concentratie elke persoon heeft zo nu en dan. Het is niet langer mogelijk om meer tijd aan iets te besteden en je erop te concentreren. Het gebrek aan concentratie kan verschillende oorzaken hebben. Gebrek aan slaap, stress, ondervoeding, verminderde cerebrale circulatie, depressieve stemming of vergiftiging kan concentratieproblemen veroorzaken. Lees alle belangrijke informatie over veelvoorkomende oorzaken en behandelingsopties in geval van slechte concentratie.

Productoverzicht

gebrek aan concentratie

  • beschrijving

  • Oorzaken en mogelijke ziekten

  • Wanneer moet je naar de dokter gaan?

  • Wat doet de dokter?

  • Je kunt dat zelf doen

Gebrek aan concentratie: beschrijving

ConcentratiedeficiĆ«ntie of concentratiestoornis is het verminderde vermogen van een persoon om een ā€‹ā€‹bepaalde taak over een langere periode af te handelen. De getroffenen worden gemakkelijk afgeleid door externe stimuli en hun gedachten dwalen snel af.
Een gebrek aan concentratie kan tijdelijk en ongevaarlijk van aard zijn, zoals gebrek aan slaap en lichaamsbeweging of stresstriggers. Concentratiestoornissen kunnen echter ook een teken zijn van ernstige ziekten. Deze omvatten bijvoorbeeld de ziekte van Alzheimer, nierzwakte en hypothyreoĆÆdie.

Gebrek aan concentratie: oorzaken en mogelijke ziekten

Mogelijke oorzaken van slechte concentratie zijn bijvoorbeeld:

  • Mentale overbelasting: Beroeps- en / of privĆ©overmatige eisen, zware stress en tijdsdruk tot burn-out zijn mogelijke oorzaken van concentratiestoornissen.
  • Slaaptekort / slapeloosheid: wie te weinig slaapt om welke reden dan ook, worstelt overdag met een gebrek aan concentratie.
  • Ondervoeding: Het brein heeft voldoende koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen en water nodig om optimaal te kunnen werken. Een onregelmatige of onvoldoende inname van koolhydraten veroorzaakt bijvoorbeeld schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Deze kunnen leiden tot prestatievermindering en gebrek aan concentratie. Een gebrek aan andere voedingsstoffen zoals B-vitamines, ijzer of magnesium kan concentratieproblemen veroorzaken.
  • Lichamelijke inactiviteit: gebrek aan fysieke activiteit kan een gebrek aan concentratie veroorzaken.
  • Alcohol-ontwenningssyndroom: Concentratie-stoornissen evenals motorische en inwendige rusteloosheid zijn veel voorkomende symptomen bij het stoppen van de alcohol.
  • Doorbloedingsstoornissen in de hersenen: Een gebrek aan concentratie kan ook optreden wanneer de hersenen niet goed doorbloed, namelijk onvoldoende voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. Een veel voorkomende reden voor een dergelijk gebrek aan bloedtoevoer naar de hersenen is de "calcificatie" (arteriosclerose) van cerebrale vaten.
  • Dementie: Dementieziekten zoals de ziekte van Alzheimer zijn onder andere geassocieerd met verminderd geheugen, oriĆ«ntatie en concentratie.

  • Attention Deficit Disorder zonder (ADS) of hyperactiviteit (ADHD): Niet alleen kinderen, maar ook volwassenen kunnen last hebben van ADD of ADHD. De ziekte is geassocieerd met, onder andere, verminderde concentratie.
  • Lage bloeddruk (hypotensie): concentratieproblemen zijn symptomen van hypotensie, evenals de macht tekort, vermoeidheid, hartkloppingen en koude handen en voeten.
  • Kankerchemotherapie kan mentale en concentratiestoornissen veroorzaken als bijwerking. Artsen spreken van de "chemobrain".
  • Andere ziekten en aandoeningen: gebrek aan concentratie kan voorkomen als bijverschijnsel van verschillende ziekten en aandoeningen, zoals lage schildklier, nierzwakheid, depressie, anorexia en bloedglucose (hyperglycemie)

Concentratiezwakte bij kinderen

De mogelijke oorzaken van concentratiestoornissen bij kinderen zijn in principe hetzelfde als bij volwassenen. Vaak is er een opstopping in de school en het gezin of een te strakke, te drukke agenda zonder voldoende rustpauzes die de oorzaak zijn van het gebrek aan concentratie.

  • Geestelijke stress: Slaaptekort, stress en emotionele onbalans zijn ook mogelijke oorzaken van slechte concentratie bij kinderen. Stressvolle ervaringen, die een kind niet gemakkelijk kan wegzetten, hebben een negatief effect op de concentratie.
  • Fysieke oorzaken: Zelfs fysieke oorzaken kan worden achter concentratiestoornissen bij kinderen, zoals onevenwichtigheden in het hormoon of mineralenbalans, gebrek aan lichaamsbeweging, griep, longontsteking, hersenkneuzing, onverenigbaarheden (zoals voor bepaalde voedingsmiddelen of chemicaliĆ«n) en milieu-toxines.
  • Gebrek aan spierspanning: Zelfs onvoldoende spierspanning kan een concentratiestoornis veroorzaken.Als een kind bijvoorbeeld constant probeert rechtop te staan ā€‹ā€‹op school, is er niet genoeg energie om zich op de les te concentreren.
  • ADHD: Als het gebrek aan concentratie gepaard gaat met impulsiviteit en hyperactiviteit, kan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) erachter zitten. Minder vaak treedt een aandachtstekortstoornis zonder hyperactiviteit (ADD) op, maar deze kan ook een slechte concentratie veroorzaken.

Ben je ziek en wil je weten wat je hebt? Met de Symptom Checker bent u binnen een paar minuten slimmer.

Gebrek aan concentratie: wanneer moet je naar de dokter gaan?

Als u merkt dat het gebrek aan concentratie buitengewoon oncomfortabel of zelfs bedreigend is, moet u naar de dokter gaan. Hetzelfde geldt als de concentratiestoornissen plotseling optreden, niet kunnen worden verklaard (bijvoorbeeld door ongewoon hoge stress) of verergeren.
Een frequent en onverklaarbaar gebrek aan concentratie bij kinderen moet ook worden verduidelijkt door een arts.

Wat zijn de waarschuwingssignalen en welke onderzoeken geven zekerheid?

Gebrek aan concentratie: wat doet de dokter?

De arts zal eerst in detail met de patiƫnt over zijn medische geschiedenis (anamnese) praten. Een lichamelijk onderzoek en mogelijk verdere onderzoeksmethoden kunnen helpen bij het verhelderen van een organische oorzaak voor het gebrek aan concentratie.

Zodat de arts kan uitvoeren of imaging (vermoede arteriosclerose of dementie) toepassen, bijvoorbeeld bloedtesten (bijvoorbeeld bij verdenking ijzertekort, nierfalen of hypothyreoĆÆdie) of bloeddrukmetingen (verdenking hypotensie).

Als een onderliggende ziekte achter de concentratiestoornis zit, moet deze worden behandeld. Dit verbetert gewoonlijk het concentratievermogen.

Concentratiezwakte: dat kunt u zelf doen

De volgende algemene tips kunnen helpen bij het concentreren - bij kinderen en volwassenen:
  • Eet een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet om je hersenen van alle noodzakelijke voedingsstoffen te voorzien. Dit voorkomt een gebrek aan concentratie als gevolg van ondervoeding.
  • Drink ongeveer twee liter vocht per dag. Het beste zijn water, mineraalwater en (ongezoete) thee. Een 'dorstig' brein kan niet optimaal werken, wat een gebrek aan concentratie bevordert.

  • Vermijd te veel cafeĆÆne, nicotine, alcohol, kalmerende middelen en stimulerende middelen.
  • Neem regelmatig rustpauzes om uw lichaam en geest te laten regenereren, vooral wanneer stress en congestie een bron van gebrek aan concentratie zijn. Aanbevolen zijn bijvoorbeeld wandelingen in de frisse lucht.
  • Zorg ervoor dat je genoeg slaap hebt om concentratieproblemen te elimineren of om ze niet te laten opstaan. Het is het beste om altijd tezelfdertijd te slapen en indien mogelijk 's morgens vroeg op te staan. Als u last heeft van slaapproblemen in het zenuwstelsel of 's avonds niet kunt uitschakelen, helpen ontspanningstechnieken zoals autogene training, yoga of progressieve spierontspanning.
  • Beperk mediagebruik (tv, computer, enz.) En overmatig geluid (stereo, hoofdtelefoons, enz.). Als de hersenen worden overspoeld door te veel externe stimuli, wordt de concentratie steeds moeilijker.

  • U kunt uw concentratie verhogen met een oormassage: hiervoor worden de oren krachtig met uw vingertoppen gedurende Ć©Ć©n minuut gemasseerd. Strijk vervolgens de oortjes in de richting van de oorlellen.
  • Speciale ademhalingsoefeningen kunnen concentratiestoornissen elimineren. Ze zijn geschikt voor zowel kinderen als volwassenen. De volgende oefening om de concentratie en stressvermindering te verbeteren, moet meerdere keren per dag worden gedaan: ga gewoon zitten en plaats uw voeten naast elkaar op de grond.
    Plaats je handen op je dijen, sluit je ogen en adem langzaam in en adem verschillende keren diep uit. Zogenaamde over-kruis bewegingen zijn ook nuttig in slechte concentratie (bijvoorbeeld rechter elleboog naar links knie, dan links elleboog naar je rechterknie en herhaal). Ze bevorderen de samenwerking van de linker- en rechterhemisfeer.
  • In de medicinale plant wordt concentratie-deficiĆ«ntie behandeld met verschillende medicinale kruiden. Extracten van de ginsengwortel worden bijvoorbeeld aanbevolen in gevallen van uitputting en milde concentratiestoornissen op middelbare leeftijd. Ginkgo-extracten verbeteren cerebrale bloedstroming, die wordt gebruikt bijvoorbeeld bij gebrek aan concentratie als gevolg van de ziekte van Alzheimer of onvoldoende cerebrale bloedstroom.
  • Een geurlamp met essentiĆ«le oliĆ«n kan ook een gebrek aan concentratie verdrijven. Geschikt zijn bijvoorbeeld lavendel, bergamot en rozemarijnolie. Maar wees voorzichtig met een neiging tot allergieĆ«n!
  • Homeopathie ook diverse oplossingen voor aandachtsstoornissen, zoals Avena sativa D3 (voltooiing zwakte en uitputting), kaliumfosfaat D6 (in vergeetachtigheid) en Hondspeterselie D6 (bij gebrek aan concentratie).


Zo? Deel Met Vrienden: