Voorkom verkoudheden

De koude golf rolt. Hoe kun je jezelf beschermen? Leer hier met welke trucs je een verkoudheid kunt voorkomen!

Voorkom verkoudheden

Koud, hoesten, keelpijn - dergelijke klachten zijn altijd hinderlijk. Maar hoe kan men effectief zijn Voorkom verkoudheid? Je kunt niet altijd voorkomen dat het geïnfecteerd raakt. Toch kunt u veel doen om het risico op infectie aanzienlijk te verminderen. Lees alle belangrijke informatie over hoe je een verkoudheid kunt voorkomen.

ICD-codes voor deze ziekte: ICD-codes zijn internationaal geldige codes voor medische diagnose. Ze worden b.v. in doktersbrieven of op onbekwaamheidscertificaten. J00J06J11

Productoverzicht

Voorkom verkoudheden

  • Voorkom verkoudheid: hygiëne

  • Voorkom verkoudheden: voeding

  • Voorkom verkoudheid: herstel

  • Voorkom kou: koud en vochtig

  • Voorkom verkoudheid: meer tips

Voorkom verkoudheid: hygiëne

De belangrijkste maatregel om verkoudheid te voorkomen, is hygiëne. Koude virussen kunnen overleven op de huid of op het oppervlak van objecten gedurende langere tijd.

Als u contact hebt gehad met een gekoeld of potentieel besmet gebied (bijvoorbeeld deurknoppen, leuningen in bussen en treinen of balustrades), was dan zo snel mogelijk uw handen. Zorg er vooral voor dat u uw gezicht niet aanraakt om de virussen niet te verspreiden. Voor koude personen moet je zo ver mogelijk blijven en het directe contact vermijden. Drink of eet niet dezelfde gerechten als een koud persoon.

Als je zelf verkouden bent, kun je je medemens in ieder geval beschermen: Was je handen na een verkoudheid na een verkoudheid. Laat geen zakdoeken rondslingeren maar gooi ze meteen in de prullenbak. Vooral bij kinderen moet voorzichtigheid worden betracht om verkoudheid te voorkomen. De kleintjes plakken elkaar bijvoorbeeld snel over gedeeld speelgoed.

Voorkom verkoudheden: voeding

Voeding speelt ook een rol als je verkoudheid wilt voorkomen. Over het algemeen moet je zo gevarieerd en in balans als mogelijk eten. Vers fruit en groenten, volkoren en zuivelproducten bevatten veel vitamines en mineralen. Ze helpen het lichaam om een ​​krachtig immuunsysteem op te bouwen. Vlees en dierlijke vetten daarentegen mogen alleen met mate worden ingenomen. Dit geldt ook voor alcohol.

Veel mensen slikken vitamine C-supplementen bij het eerste teken van ziekte. Dus hopen ze het laatste uitbreken van verkoudheid te kunnen voorkomen. Helaas werkt dat niet. Vitaminen ondersteunen het immuunsysteem op de lange termijn. Zodra het virus zich door het hele lichaam heeft verspreid, moet het echter specifieke antilichamen tegen de bacteriën vormen. Vitamine C heeft dan niet langer een onmiddellijk effect.

Handen wassen beschermt je tegen griep, verkoudheden, maagdarminfecties enz. Maar alleen als je het goed doet. Dat is hoe het werkt!

Voorkom verkoudheid: herstel

Voldoende rust en ontspanning zijn een andere belangrijke maatregel om verkoudheid te voorkomen. Zorg voor voldoende slaap. Te weinig, rusteloze of onregelmatige slaap is een belasting voor het lichaam. Virussen die het lichaam besmetten, kunnen minder goed worden gecontroleerd en de ziekte is vaak ernstiger. Niet alleen voor verkoudheden, maar ook voor veel andere ziektes is slaap een belangrijke factor bij preventie.

Koude en andere infecties worden ook bevorderd door stress. Als je een stressvolle dag hebt, probeer dan rust te nemen voor ontspanning.

Er zijn veel stressfactoren. Dit kan een ziekte, stress op het werk of problemen in het huwelijk zijn. Maar zelfs positieve gebeurtenissen in het leven, zoals een bruiloft of een baanverandering, betekenen stress. Hij beïnvloedt ons niet alleen mentaal, maar ook fysiek. De stress vermindert ook de effectiviteit van het immuunsysteem. Als u permanent bent geactiveerd, bent u ook vatbaarder voor verkoudheid. U kunt dit voorkomen door gedrag of situaties die stressvol voor u zijn te veranderen of te elimineren. Het helpt ook om een ​​ontspanningstechniek te leren, zoals meditatie, autogene training of progressieve spierontspanning. Dergelijke praktijken zijn een belangrijke factor bij het voorkomen van verkoudheid.

Voorkom kou: koud en vochtig

De term "koud" wijst er al op: wanneer koude, koude virussen gemakkelijker spel hebben. Aan de ene kant voelen de ziekteverwekkers zich goed bij lagere temperaturen. Nog beslissender is echter dat in de kou de slijmvliezen minder goed van bloed worden voorzien. Daarom zijn minder ziektecellen, bijvoorbeeld in het neusslijmvlies, gereed om de kiemen op te vangen. Alleen koud, maar je verkoudt je niet.Om kou te voorkomen, moet u in de winter altijd opletten aan voldoende warme kleding. Bij zeer lage temperaturen beschermt een sjaal de luchtwegen van de mond.

De temperatuurfactor speelt ook een rol in de zomer: als u langere tijd in koud water blijft of gedurende langere tijd natte of bezwete kleren draagt, hebben virussen ook een gemakkelijkere tijd. Verander natte of zweterige kleding in de zomer altijd meteen. Vermijd ook tocht en te lang verblijf in koud water. Voor de koelere avonduren moet je altijd een jas bij je hebben - zelfs om verkoudheid te voorkomen.

  • 1 van 11

    De grootste coldmouth-mythen

    Buiten is het winderig, nat en koud? Maar heeft een verkoudheid echt iets te maken met het koude weer? De meest voorkomende koude mythen voor u in één oogopslag!

  • Afbeelding 2 van 11

    "Koud is de schuld"

    Van kou alleen krijg je geen verkoudheid. Virussen en bacteriën zijn de boosdoeners die hoest en loopneus veroorzaken. En ze voelen zich vooral comfortabel in de warmte. Vooral in slecht geventileerde, oververhitte ruimten, vermenigvuldigen ze zich snel. U kunt dus verkouden worden zonder te zijn bevroren. En: een koude neus bevordert besmetting: de bloedvaten in de neus samentrekken in de kou. Als gevolg daarvan verslechtert het immuunsysteem.

  • Afbeelding 3 van 11

    "Kussen is besmettelijk"

    Goed: verkoudheden worden overgedragen door een druppelinfectie - dit kan gebeuren bij het kussen. Desalniettemin is het risico op infectie minder dan veel mensen denken. De meeste virussen worden tijdens het kussen ingeslikt en in de maag gespoeld - waar ze niet lang overleven. Kussen kan zelfs beschermen tegen verkoudheid: de gelukshormonen die het lichaam afgeeft terwijl het het immuunsysteem versterkt.

  • Afbeelding 4 van 11

    "Oudere mensen worden vaker ziek"

    Het tegenovergestelde is het geval. Mensen ouder dan 50 hebben veel minder kans om verkouden te worden dan jongere mensen. Bij kleine kinderen zijn echter maximaal twaalf koortsachtige infecties per jaar normaal. De reden: voor het immuunsysteem zijn steeds meer virussen en bacteriën oude bekenden.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    "Het handvat op de deurknop maakt je ziek"

    Het is waar dat virussen meerdere uren overleven, bacteriën langer op oppervlakken zoals een deurknop. Deskundigen schatten dat we tijdens de koude tijd van de dag honderden besmette gebieden raken. Dat is waarom het helpt om je handen regelmatig te wassen om infecties te voorkomen. Omdat alleen in contact met de slijmvliezen - bijvoorbeeld wanneer we de neus krabben - de ziekteverwekkers het lichaam binnenkomen.

  • Afbeelding 6 van 11

    "Optrekken in plaats van de neus schoonmaken is ongezond"

    Natuurlijk moet het slijm in principe uit het lichaam komen - Nasehochziehen wordt ook als erg goor beschouwd. Maar het kan zelfs beter zijn dan gewelddadig jammeren. Want wie te krachtig blaft, knijpt het slijm in de sinussen en kan daar een gevaarlijke ontsteking veroorzaken. Voel je er zacht en met gevoel beter bij terwijl je altijd een neusgat vasthoudt.

  • Afbeelding 7 van 11

    "Hete citroen helpt tegen kou"

    Deze aanname is in twee opzichten onrealistisch: ten eerste vernietigt verwarming vitamine C - de stof die veel voordelen biedt. Bovendien tonen talrijke studies aan dat een overaanbod van vitamine C niet helpt tegen verkoudheid, zelfs preventief. Toch is vitamine C belangrijk voor het immuunsysteem. Bijna niemand lijdt aan vitamine C-tekort in dit land. Overtollige vitamine C scheidt het lichaam eenvoudig af.

  • Afbeelding 8 van 11

    "Op naar de sauna"

    Bij het zweten van de ziekteverwekkers uit het lichaam - zo wordt gezegd. In feite moet je voorzichtig zijn met de sauna tijdens een verkoudheid: omdat de hitte en daaropvolgende koude douches het immuunsysteem kunnen overbelasten bij mensen die al ziek zijn en de verkoudheid verergeren. Vooral in geval van koorts is de sauna taboe omdat het teveel druk op de bloedsomloop legt. Om hoesten, loopneus en heesheid te voorkomen, is regelmatig sauneren goed geschikt.

  • Afbeelding 9 van 11

    "Bestrijd de ziekteverwekkers met antibiotica"

    Velen geloven dat ze zich kunnen ontdoen van verkoudheid door antibiotica. Maar antibiotica helpen alleen als bacteriën de oorzaak van de ziekte zijn - ze zijn niet effectief tegen virussen. Alleen als de arts vaststelt dat het echt een bacteriële infectie is, zijn antibiotica nuttig. In de meeste gevallen is dat niet het geval.

  • Afbeelding 10 van 11

    "Verkoudheid en griep zijn bijna hetzelfde"

    Griep en verkoudheid worden veroorzaakt door verschillende pathogenen. Bij griep zijn influenzavirussen de boosdoeners. In tegenstelling tot de verkoudheid is de griep heel plotseling - binnen enkele uren voel je je echt ziek. Vooral bij oudere en chronisch zieke mensen kan het zelfs dodelijk zijn. Dat beide ziekten vaak verward zijn, is misschien ook te wijten aan de medische naam van de verkoudheid: de arts spreekt van een griepinfectie.

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    "Eens koud, dan immuun"

    Helaas zijn verkoudheden niet zoals mazelen of waterpokken, die je slechts eenmaal in je leven ervaart. Omdat er meer dan 300 verschillende koude virussen en bacteriën zijn, die voortdurend veranderen en dus het immuunsysteem weer te slim af zijn. Als je die ene ziekteverwekker hebt verslagen, kun je de volgende krijgen. De kans op ziek worden is nog groter na verkoudheid, omdat het immuunsysteem nog steeds verzwakt is.

Voorkom verkoudheid: meer tips

Naast deze maatregelen zijn er andere manieren om verkoudheid te voorkomen. Artsen adviseren bijvoorbeeld dat het appartement regelmatig wordt geventileerd - vooral in de winter. Met de luchtuitwisseling worden ook koude virussen, die zich in de lucht opstapelen, uitgevoerd. Bovendien moet u minstens eenmaal per dag in de frisse lucht bewegen. Een wandeling van ongeveer een half uur is genoeg.

In de koude wintermaanden helpen warme voetbaden om verkoudheid te voorkomen. Als je erdoor bevroren wordt, wordt de warmte beter in het lichaam. Ook kunnen normale warme en koude douches het immuunsysteem versterken en verkoudheid voorkomen.

Vooral in de wintermaanden is het logisch om buiten handschoenen te dragen. Dus blijf je niet alleen warm, maar ziekteverwekkers die je via de knoppen of handvatten zou kunnen oppakken, bereik je ook niet direct. Draag geen handschoenen aan uw gezicht en was ze regelmatig om verkoudheid te voorkomen.

Je kunt dus veel met een van hen doen Voorkom verkoudheden kan. En mocht het ooit een keer verzacht zijn, dan helpt een sterk immuunsysteem om de infectie snel te overleven.


Zo? Deel Met Vrienden: