Preventie van hartziekten

Hier leert u hoe u 'gezond hart' kunt leven en hart- en vaatziekten kunt voorkomen, zoals een hartaanval, hartfalen en een beroerte.

Preventie van hartziekten

Een gezond hart leven - hartfalen, infarct, beroerte

Met een gezond leven open je de horizon voor een leven zonder hartaanval, hartfalen of een beroerte. Het is het beste om meteen te beginnen. Hart- en vaatziekten zijn verreweg de meest voorkomende doodsoorzaak in Duitsland. Meer dan 200.000 vrouwen en mannen sterven als gevolg van hartaanvallen, beroertes en hartfalen. Veel - sommige deskundigen zeggen zelfs bijna alles - deze mensen zouden nog kunnen leven als ze een beetje voorzieningen hadden getroffen - door gezond te zijn van het hart. Het is een stuk eenvoudiger dan de meeste denken.

Meer dan 200.000 hartdoden per jaar

Voordat we tot de voorzorgsaanbevelingen komen, nog een paar deprimerende cijfers over de huidige toestand van de Duitse hartgezondheid. 300.000 Duitsers ervaren elk jaar een hartaanval - ongeveer 60.000 mannen en vrouwen overleven dit niet. 270.000 lijden aan een beroerte - ongeveer 100.000 van hen sterven binnen het eerste jaar. En 70 procent van de overlevenden blijft op lange termijn gehandicapt - velen van hen zijn afhankelijk van een verpleeghuis. Daarnaast sterven ongeveer 50.000 Duitsers jaar na jaar als gevolg van hartfalen (bijna 600.000 gevallen van ziekte). Veel hart- en vaatziekten zijn te voorkomen Ongeveer 90 procent van alle hartaanvallen zijn te voorkomen Norbert Smetak, voorzitter van de federale vereniging van gevestigde cardiologen op de website van de Duitse Wereldhartdag (29 september 2015). Hij wenst dat mensen meer verantwoordelijkheid nemen voor hun gezondheid en profiteren van de mogelijkheden voor preventie.

Leef een gezond hart

Om een ā€‹ā€‹gezond hart te leven - voor sommige mensen lijkt dit heel erg op ascetisme en inspanning. Het is relatief eenvoudig om het risico op hypertensie, een hartaanval, een beroerte of hartfalen te verminderen. De nadruk ligt op lichaamsbeweging, voeding, bewust gebruik van luxe voedingsmiddelen en regelmatige medische controles. Oefening houdt het hart fit Ongeacht de leeftijd en ongeacht de medische geschiedenis: ons lichaam is zo ontworpen dat we bewegen. Beweging zet de zelfgenezingkrachten van het lichaam duidelijk in beweging. Oefening is essentieel voor gerichte preventie - en versnelt zelfs de genezing na ernstige ziekten. Hoewel oefening een ernstig ziek hart niet kan genezen, verbetert het de vooruitzichten op een langer leven. PD Dr. med. Friedhelm SpƤh vertelde de Duitse Hartstichting: "Regelmatige lichaamsbeweging, vooral bij 65-plussers, leidt tot een aanzienlijke afname van de sterfte." Bovendien verbetert het de kwaliteit van leven op verschillende manieren. Niemand hoeft te sporten om het hart en de bloedcirculatie te versterken. Slechts 20 minuten lichaamsbeweging in de frisse lucht per dag helpen om hart gezond te leven. Dit kan een wandeling, een kleine fietstocht of een paar baantjes in het zwembad zijn.

Besteed aandacht aan het dieet

Regelmatig vers fruit en groenten verrijken niet alleen het menu, maar het smaakt ook en bevordert de gezondheid van het hart en het immuunsysteem met vitamines en sporenelementen. Lichamelijke inactiviteit en overgewicht zijn de belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Een gezond hart leven betekent overgewicht voorkomen of verminderen. Geen strikte diƫten helpen. De lead meestal alleen naar het jojo-effect. Wat je in maanden verliest met grote onthouding, na het dieet in een paar weken meestal weer erop. Duurzaam afvallen lukt vooral als je het dieet verandert, zodat je er permanent van houdt om te eten. Ideaal is een gemengd voedsel met verminderde calorieƫn en veel vers regionaal en seizoensgebonden voedsel, bij voorkeur groenten en fruit. Zelfs vetarm vlees is geen taboe - alleen met mate. Volle granen zijn een nuttige aanvulling op het verse dieet. Ze vullen je duurzaam op - en bevorderen de spijsvertering door vezels en sporenelementen, evenals je metabolisme en immuunsysteem.

Om de twee jaar voor controle

Als u goed beweegt, gezond eet en een normaal gewicht hebt, wordt het risico op een hartaanval, beroerte, hartfalen of hoge bloeddruk drastisch verminderd. Als u de huisarts om de twee jaar laat controleren, zijn de kansen op een lang, hart-gezond leven bijzonder goed. Mannen en vrouwen vanaf 35 jaar hebben ook recht op een controle om de 2 jaar voor wettelijke ziekteverzekering. Onder andere moet u de bloedlipideniveaus laten controleren. Omdat een verhoogd cholesterolgehalte het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen. Het gaat vooral om arteriosclerose, die leidt tot vernauwde of broze bloedvaten.Bij acute klachten mag het bezoek aan de arts niet worden uitgesteld. Een gezond leven betekent ook dat je naar de dokter gaat in geval van hartproblemen of problemen met de bloedsomloop zonder duidelijke of bekende oorzaak.

Typische tekenen van hart- en vaatziekten zijn:

  • Pulsonregelmatigheden zonder duidelijke oorzaak
  • terugkerende pijn in het hart
  • ongewone duizelige spreuken
  • onverklaarbare slechte prestaties
  • verminderde laadcapaciteit
  • uitgesproken vermoeidheid
  • kortademigheid
  • toegenomen zweten
  • gezwollen benen
  • sterke gewichtstoename zonder verklaarbare oorzaak

Het hart profiteert van sereniteit - jij ook!

"Dat is mijn hart" of "Het breekt mijn hart" - We noemen het hart de zetel van onze gevoelens. Zelfs als dit niet anatomisch correct is (gevoelens ontstaan ā€‹ā€‹door mentale evaluaties in de hersenen), vertonen deze zinnen een belangrijke connectie. Ons hart is erg gevoelig voor stress. Geen wonder: stress is een afweerreactie die het lichaam in een alarmtoestand brengt. We rijden op volle toeren - en zelfs de beste motor gaat niet lang mee. De meest aangename kant van gezond leven ziet er dus als volgt uit: laat je benen - en ziel - vaker wel dan niet bengelen. Doe gewoon wat je leuk vindt. Zodat u ten volle kunt genieten van uw hart-gezonde leven voor een lange tijd. En zoals aan het begin van dit artikel iets dat je al heel lang weet: roken en overmatig alcoholgebruik schaden je hart en je gezondheid. Niet dat we worden beschuldigd van vergeten.


Zo? Deel Met Vrienden: