Probiotica

Probiotica in yoghurt en co. Moeten de darmflora in gedachten brengen - maar klopt dat?

Probiotica

Lepel voor lepel een stuk van de gezondheid: probiotica zoals probiotische yoghurt en co. moeten het welzijn in de maag verhogen en ziekten voorkomen. De verrijkte met speciale micro-organismen voedsel ondersteunen namelijk de darmflora en het immuunsysteem, zegt de fabrikant. Klopt dat?

Ze dragen complexe namen zoals "Lactobacillus casei" of "Bifidobacterium bifidum" - micro-organismen waarvan wordt gezegd dat ze een goede gezondheid bevorderen wanneer ze in levende vorm en in voldoende hoeveelheid worden ingenomen. Verpakt in yoghurt en andere zuivelproducten helpen deze probiotica het immuunsysteem in de darm en verrijken de darmflora (microbioom). Omdat ze al in levende wezens leven in het spijsverteringskanaal.

Lees ook

  • overzicht
  • geen
  • Belangrijke onderhuurders
  • Bacteriën uit balans
  • Probiotica - extra beschermer voor de darmflora
  • Wat doen probiotica precies?
  • Leveranciers voor probiotica
  • Medicijnen met probiotica
  • Vermoedelijk voordeel
  • Specialisten, geen generalisten

Belangrijke onderhuurders

Ongeveer 100 biljoen micro-organismen van ongeveer 1.000 verschillende soorten gapen van nature in de darm van de mens - veel meer dan het lichaam cellen heeft. Met een totaalgewicht van ongeveer 1,5 kilogram is de darmflora een belangrijke onderhuurder, die enorm belangrijk is voor de gezondheid van lichaam en psyche.

Zonder de microben zou geen normale spijsvertering mogelijk zijn. Daarnaast stimuleert het microbioom de stoelgang, die de chymus voortzet, en produceert vitamine K, wat belangrijk is voor de bloedstolling, en daarnaast is de darmflora betrokken bij de immuunafweer. Daarnaast vermoeden deskundigen dat een andere samenstelling van de darmflora met een aantal psychische aandoeningen en ontwikkelingsstoornissen van hersenfuncties gerelateerd is.

Bacteriën uit balans

Voldoende redenen om de huurders blij te houden. Ze zijn bijvoorbeeld gevoelig voor ongezonde voeding en stress - de balans tussen de verschillende soorten kan verschuiven, wat kan leiden tot indigestie zoals een opgeblazen gevoel, obstipatie of diarree. Antibiotica en andere medicijnen kunnen ook de balans van het microbioom verstoren.

Probiotica - extra beschermer voor de darmflora

Door dergelijke ongunstige invloeden te vermijden, kan men de darmflora versterken. Als je de darmen extra goed wilt doen, kun je probiotica nemen. Dit zijn micro-organismen (vooral bacteriën, sommige gisten) met bijzonder gezondheidsbevorderende eigenschappen voor het menselijk organisme.

Een voorwaarde voor hun positieve effect is echter dat de probiotica de dikke darm na de inname in voldoende hoeveelheid bereiken. Daarom worden bacterieculturen gebruikt die voldoende resistent zijn tegen maagzuur, galzuren en spijsverteringsenzymen. Bovendien moeten probiotica het vermogen hebben om zich aan de darmwand te hechten. Alleen dan kunnen zij zich ter plaatse vestigen en de plaatselijke darmflora ondersteunen. In het bijzonder vaak gebruikt als probiotica zijn verschillende lactobacilli en bifidobacteriën.

Wat doen probiotica precies?

Probiotica hebben een positieve invloed op de balans van de darmflora, zoals verschillende studies aantonen. Omdat ze het aantal "goede" bacteriën in het darmkanaal vergroten, hebben "slechte" bacteriën - ziekteverwekkers - minder kans om zich hier te verspreiden. Onschadelijke indigestie zoals winderigheid kan zo vaak worden verdreven.

Sommige probiotica produceren ook antibiotische antilichamen tegen pathogene kiemen of verhogen de activiteit van bepaalde immuuncellen. Dat kan de hele lichaamsverdediging ondersteunen.

Het exacte werkingsmechanisme van de verschillende probiotische stammen is nog steeds het onderwerp van onderzoek.

Leveranciers voor probiotica

Vanzelfsprekend zijn de kleine helpers te vinden in verschillende voedingsmiddelen zoals natuurlijke yoghurt, kefir, karnemelk, zuurkool, rode biet en melkzuurdranken van biologische volkoren granen. Voor een betere werkzaamheid worden sommige producten aangevuld met voedingsproducenten met een extra dosis probiotica. Er zijn bijvoorbeeld probiotische yoghurt, drankjes, brood en Beierse goederen, probiotische kaas en spreads.

Ondertussen wordt de gezondheidsbewuste koper ook supplementen met probiotica aangeboden.

Medicijnen met probiotica

Als u uw welzijn en gezondheid niet alleen met probiotica wilt ondersteunen, maar om bepaalde ziekten specifiek te verlichten of te voorkomen, moet u medicijnen met probiotica van de apotheek krijgen. Bij hen worden het type en het aantal probiotische kiemen dat is ingesloten specifiek geselecteerd voor hun "missie".

Experts bevelen bijvoorbeeld het gebruik aan van bepaalde probiotica bij prikkelbare darmsyndroom (IBS): de bacterie "Lactobacillus rhamnosus GG" bijvoorbeeld, is geschikt voor RDS-patiënten bij wie pijn het belangrijkste symptoom is.Aan de andere kant, als de patiënten last hebben van een opgeblazen gevoel of obstipatie, zou de probiotische "Lactobacillus casei Shirota" de betere keuze moeten zijn.

Probiotica zijn ook effectief bij infectieuze diarreeziekten: hun duur kan worden verkort door de inname van bepaalde bacteriestammen.

Bij andere ziekten is de effectiviteit van bepaalde probiotica wetenschappelijk erkend. Deze omvatten chronische inflammatoire darmaandoeningen zoals colitis ulcerosa en chronische obstipatie. Je kunt ook de darmflora opbouwen met bepaalde probiotische stammen na antibioticatherapie.

Vermoedelijk voordeel

Probiotica kunnen op zijn minst nuttig zijn voor andere ziekten. De ernst, duur en incidentie van frequente luchtweginfecties met bepaalde bacteriestammen moet bijvoorbeeld worden verminderd.

Waarschijnlijk geselecteerde probiotica kunnen ook allergische symptomen van atopische dermatitis (atopische dermatitis) voorkomen en de behandeling van de "maagkiem" Helicobacter pyloris ondersteunen.

Specialisten, geen generalisten

Het doelgerichte therapeutische gebruik van probiotica vereist echter dat u de juiste kiemen neemt. In de afgelopen decennia werden de meest verschillende stammen onderzocht op hun gezondheidsvoordelen. Daarbij hebben ze ontdekt hoe verschillend hun effecten kunnen zijn: wat een probiotische stam doet, een ander kan het zich niet veroorloven en omgekeerd. Probiotica zijn niet allrounders, die allebei een positief effect hebben op het spijsverteringsstelsel, het immuunsysteem en de psyche. Het is dus belangrijk om de juiste probiotica voor elk symptoom of elke ziekte te selecteren.

Zoveel probiotica moeten worden doorgeslikt

Om echter te profiteren van de gunstige effecten van de kleine schepsels, is het niet genoeg om van tijd tot tijd een (probiotische) yoghurt te lepelen. Omdat probiotica zich slechts tijdelijk in de darm kunnen nestelen. Voor een langdurig gezondheidseffect, moeten ze daarom continu worden ingenomen, bij voorkeur dagelijks.

Ook is het aantal kiemen belangrijk: voor een positieve invloed op de darmflora moet dagelijks worden ingenomen tussen 100 miljoen en een miljard probiotische bacteriën. Er is geen wettelijke vereiste voor probiotische voedingsmiddelen met betrekking tot het minimale gehalte aan nuttige bacteriën. Voor geneesmiddelen is het exacte gehalte aan probiotica aangegeven op de verpakking of in de bijsluiter.

By the way: Zodat de ingeslikt probiotica dan ook graag in de darm blijven, je kunt ze lokken met het juiste "voedsel" - de zogenaamde prebiotica.


Zo? Deel Met Vrienden: