Behandel slaappillen goed

Slaaphulpmiddelen zijn een van de meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen. Daarom is het erg belangrijk dat u slaappillen op de juiste manier behandelt.
Behandel slaappillen goed

Slaappillen nemen

Slaapmiddelen zijn soms onvermijdelijk - en een zegen. Maar na een korte tijd veroorzaken ze afhankelijkheid. Lees hoe u slaappillen goed kunt behandelen, zodat slaappillen niet de oorzaak van slaapstoornissen worden. Hoe paradoxaal het ook klinkt, slaappillen zijn een van de meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen. Omdat bijna alle slaapmiddelen sterk betrokken zijn bij de chemie van de slaap en ze vaak verslavend maken. Maar soms zijn slaappillen de drug van keuze. Het is echter belangrijk dat u slaappillen op de juiste manier behandelt.

Neem slaapmedicatie slechts voor een korte tijd in

De belangrijkste richtlijn voor het juiste gebruik van slaappillen: neem de slaappillen altijd zo kort mogelijk. U mag nooit meer dan een week slaaphulp gebruiken zonder medisch advies. Afhankelijk van het type medicijn bijvoorbeeld, ontwikkelen pillen op recept, zoals benzodiazepines, snel een afhankelijkheid. Maar ook over-the-counter hypnotische maken soms afhankelijk. Als uw arts herhaaldelijk en zonder vragen te stellen over slaappillen zonder een specifieke diagnose, is het het beste om een ​​andere arts te raadplegen om slaapproblemen te behandelen.

Slaaphulp en verslaving

Ongeveer de helft van de gebruikers van slaappillen ontwikkelt volgens het Duitse National Center for Addictions een afhankelijkheid van slaaphulp. Dat alleen al in Duitsland 400.000 slaapverslaafden per jaar. In totaal worden ongeveer 2 miljoen mensen als slaappillen beschouwd. Ongeveer de helft van deze mensen consumeert de vaak voorgeschreven benzodiazepines. Vrouwen zijn bijzonder vatbaar voor drugsverslaving en misbruik van slaapmiddelen. Talrijke studies suggereren dat slaapmiddelen de levensverwachting aanzienlijk kunnen verkorten.

Slaappillen alleen als aantoonbaar noodzakelijk

Slaapmiddelen en vooral de chemische slaappillen zijn alleen geschikt voor zelfbehandeling binnen zeer nauwe grenzen. Als u bijvoorbeeld niet kunt slapen vanwege begrijpelijke redenen, zoals een jetlag of na een emotioneel ontroerende of stressvolle ervaring, kan een slaappil een zegen zijn. Slaappillen echter om te slapen ondanks de nervositeit vóór een examen, is geen goed idee. Bijna alle slaapmiddelen kunnen de dag doorwerken en de fysieke en mentale prestaties ernstig beperken.

Grote markt voor slaapmiddelen

Ondanks de beperkte grenzen van zelfbehandeling groeit de markt voor vrij verkrijgbare slaapmiddelen en sedativa al jaren - zelfs tegen de algemene trend in. In 2012 spendeerden Duitsers bijna € 200 miljoen aan medicijnen zonder recept voor rusteloosheid en slaapproblemen. Ongeveer 20 miljoen verpakkingen met voorgeschreven benzodiazepinen en soortgelijke stoffen gingen door de loketten van de apotheken (geschatte omzet: 300 miljoen euro).

Voor slaapstoornissen altijd naar de dokter

Neem voor blijvende slaapproblemen altijd contact op met een expert. Dit kan uw huisarts zijn of zelfs een psycholoog. Hoe sneller een slaapstoornis wordt ontdekt, hoe effectiever de behandeling wordt. Gelukkig worden de meeste slaapstoornissen goed behandeld. Slaapartsen nemen gewoonlijk hun toevlucht tot niet-farmacologische methoden zoals slaapbeperking en andere gedragstherapie, zoals slaaprituelen en een regelmatig slaapritme bij overigens gezonde mensen.

Meer uit de gids gezonde slaap

Optimale slaap

Algemeen over slaap

Een goed derde deel van ons leven wordt doorgebracht in onze slaap. Vertane tijd, sommige mensen denken. Waarom moeten we eigenlijk slapen?

Optimale slaapkamer

De optimale slaapkamer

De slaapomgeving heeft een belangrijke invloed op de vraag of we goed slapen. Met deze tips voor slaapkamer en bed verhoogt u de kans om goed te slapen.

slaappatroon

Het juiste slaapritme

Normale slaap is een van de belangrijkste vereisten voor een gezonde slaap. Slaaponderzoekers bevelen aan een regelmatig slaapritme te observeren.

Sleep Myths

De 10 meest voorkomende mythen over gezonde slaap

Slaap lekker, 8 uur moet zijn of slapen voordat middernacht de beste is. Dit zijn slechts 3 van de 10 meest voorkomende misvattingen over een goede nachtrust. Hier vindt u de meest populaire mythen over slaap.

ontspanningstechnieken

Ontspanningstechnieken voor een goede nachtrust

Ontspanning is belangrijk voor een gezonde slaap. Het is het biologische tegenprogramma voor de activiteiten van de dag. Ga slapen met ontspanning.

Kruiden slaapmiddelen

Kruiden slaapmiddelen

Kruiden slaapmiddelen zoals valeriaan, citroenmelisse en hop worden beschouwd als slaappillen zonder bijwerkingen. Dat is niet hoe het is. Tips voor het omgaan met kruiden slaappillen.

Slaapmiddelen zonder recept

Niet-voorgeschreven slaapmiddelen niet voor zelfbehandeling

Zelfs niet-voorgeschreven slaappillen van de apotheek zijn niet noodzakelijk geschikt voor zelfbehandeling.

Eet voor het slapengaan

Eet en drink goed voor het slapen gaan

Goede slaap wil voorbereid zijn. Als u goed wilt slapen, moet u uiterlijk vanaf de middag eten en drinken.

Slaappillen nemen

Behandel slaappillen goed

Slaaphulpmiddelen zijn een van de meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen. Daarom is het erg belangrijk dat u slaappillen op de juiste manier behandelt.

slaapfasen

Slaapfasen in één oogopslag

Voor een gezonde nachtrust zijn er vijf fasen van slaap. De slaapfasen of slaapstadia worden het best herkend door hersenactiviteit.

vermoeidheid

Slaapproblemen en slaapstoornissen

Slaapstoornissen, slaapproblemen, ernstig snurken en rusteloze benen zijn de meest voorkomende slaapstoornissen.

slaap rituelen

Slaaprituelen voor een gezonde slaap

Slaaprituelen creëren rust en ontspanning en helpen u op weg naar een goede nachtrust.

ploegendienst

Slaaptips voor ploegarbeiders

Ploegarbeiders slapen vaak bijzonder slecht. Geen wonder, want het slaapritme ontbreekt. Tips die helpen bij het verplaatsen van werkers, slapen beter.


Zo? Deel Met Vrienden: