Puberteitssporten

In de puberteit moeten duurtraining en training van coƶrdinatieve vaardigheden worden opgenomen in het trainingsprogramma.

Puberteitssporten

Met de eerste puberale fase verslechtert de belastingsvermogensratio als gevolg van groeispurten. De veerkracht van het passieve bewegingsapparaat gaat terug. Hiervoor nemen de spiermassa en spierkracht toe en neemt het vermogen om conditionele vermogens te trainen toe. Bovendien verschuiven de interesses van de kinderen op deze leeftijd en kan het verlangen naar sport afnemen.
In dit ontwikkelingsstadium moeten duurtraining en de training van coƶrdinatieve vaardigheden worden opgenomen in het trainingsprogramma. De duurtraining is alleen uitgebreid en niet gericht op intensiteit. Krachttraining met behulp van apparaten wordt alleen aanbevolen in combinatie met de juiste apparatuur en een nauwkeurige beheersing van de techniek. De trainbaarheid van coƶrdinatie en uithoudingsvermogen bereiken tegen het einde van de tweede puberale fase ongeveer volwassen waarden. Botgroei is voltooid en het neurale systeem bereikt de hoogste bereidheid om trainingsprogramma's op te slaan en te automatiseren. Krachttraining en duurtraining moeten nog uitgebreider zijn dan intensiteit. Een algemene en speciale oefentraining consolideert en verbetert motorische vaardigheden.
In de vroege volwassenheid is de motorische en lichamelijke ontwikkeling voltooid. Op deze leeftijd bereikt de mens zijn atletische topprestaties. De trainbaarheid van de belangrijkste motorstressvormen is mogelijk zonder beperking. De conditie is echter een goede gezondheid.

Positief neveneffect: zelfrespect versterken

Een algemene fitnesstraining heeft ongetwijfeld positieve effecten op de gezondheid en de psyche. In het bijzonder is de mentale factor van het grootste belang bij kinderen. Voor een gezond zelfvertrouwen zijn succeservaringen onmisbaar. Een kindvriendelijk oefenprogramma kan een beslissende bijdrage leveren aan gezond zelfvertrouwen, omdat de positieve houding ten opzichte van je eigen lichaam een ā€‹ā€‹belangrijke voorwaarde is voor de ontwikkeling van het gevoel van eigenwaarde en dus je eigen persoonlijkheid. Het ervaren van zelfredzaamheid in sport en het bereiken van realistische doelen verhoogt het positief zelfrespect. Vanwege een leeftijdgeschikte taak en probleem, moet de onafhankelijke beslissings- en verantwoordingsruimte in toenemende mate worden gebouwd.

Conclusie: Fit in plaats van vet!

Kinderen hebben oefening nodig! Dit heeft niets te maken met overdreven performance-denken. Lichaamsbeweging ondersteunt de natuurlijke ontwikkeling van de kleintjes, bevordert de ontwikkeling van de persoonlijkheid en voorkomt bovenmatig gewichtstoename.


Zo? Deel Met Vrienden: