Qigong

De chinese term qi staat voor "levensenergie", gong voor "constante oefening". Qigong (of qigong) is een manier om individuele levendigheid en creativiteit te ontwikkelen. De meer dan 1.000 soorten oefeningen of stijlen zijn ontwikkeld door verschillende meesters en zijn ontworpen om lichaam, geest en ziel te harmoniseren en te versterken. Over het algemeen worden twee soorten qigong onderscheiden: in borstvoeding qigong (jing gong), blijft het lichaam van buiten praktisch onbeweeglijk; in plaats daarvan zijn ademen en v zijn

Qigong

De levenskracht beoefenen

De Chinese term Qi staat voor "levensenergie", Gong voor "constante oefening". Qigong (of Qigong) is een manier om individuele levendigheid en creativiteit te ontwikkelen. De meer dan 1.000 soorten oefeningen of stijlen zijn ontwikkeld door verschillende meesters en zijn ontworpen om lichaam, geest en ziel te harmoniseren en te versterken. Over het algemeen worden twee soorten Qigong onderscheiden:

  • Silent Qigong (Jing Gong of Jinggong): uitwendig slechts weinig of geen bewegingen, maar voornamelijk interne bewegingen en oefeningen (voor ademhaling en verbeelding);
  • Verhuizen Qigong (Dong Gong of Donggong): extra externe bewegingen

Diverse invloeden

Qigong is al duizenden jaren een integraal onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde (TCM). De wortels zijn divers en omvatten sjamanistische riten en dansen, helende en alchemistische aspecten, evenals spirituele, religieuze en filosofische contexten.

Qigong is nauw verwant aan de Tai Chi, die ook zeer wijdverspreid is in het Westen. Omdat individuele oefeningen op welke manier dan ook gecombineerd kunnen worden, is het gemakkelijker om te leren dan de gevestigde choreografie van Tai-Chi, die gebaseerd is op een oude krijgskunst.

Stromende levensenergie

Volgens het concept van TCM stroomt de levensenergie van een mens door het lichaam op bepaalde paden, de zogenaamde meridianen. Externe en interne factoren kunnen deze stroom hinderen, wat lichamelijk en geestelijk ongemak veroorzaakt. Dergelijke blokken moeten worden opgelost met behulp van Qigong.

Meditatieve oefentraining

Qigong-oefeningen zijn zacht, langzaam, natuurlijk en casual. Ze vormen een harmonieus verband tussen aandacht, ademhaling en beweging en moeten een heling op fysiek, mentaal en emotioneel niveau ondersteunen.

De training omvat meditatieve bewegingsoefeningen, stretchingposities, ademhalingsoefeningen en visualisatieoefeningen. Gedeeltelijk kunnen ze ook zittend of zelfs liggend worden uitgevoerd. De oefeningen zijn gebaseerd op beelden van de natuur en worden genoemd als "de vliegende duif spreidt zijn vleugels", "uit elkaar te duwen de wolken" of "Het spel van de vijf dieren". In het laatste geval worden de bewegingen van tijger, hert, aap, beer en kraan gemodelleerd.

  • 1 van 11

    Gekke sporten

    Moddervoetbal, moeras snorkelen, bureaustoel races, mobiele telefoon gooien - rariteiten uit de sportwereld!

  • Afbeelding 2 van 11

    modder Football

    Als normaal voetbal te saai is, kun je van het gras naar de modder overschakelen. Bij Sumpffußball zijn de spelers soms tot op zijn knieën in de modder.

  • Afbeelding 3 van 11

    In het moeras vallen is toegestaan ​​...

    ... of zelfs een must. Er is dan een gigantische sauna van 25 meter lang om uit de poriën te zweten nadat de game weer op het hele moeras van het lichaam heeft gestoken.

  • Afbeelding 4 van 11

    Ondertussen, de vuile sport...

    ... niet alleen populair bij mannen, er is zelfs een apart wereldkampioenschap met gemengde teams.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Sumpfootball was oorspronkelijk...

    ... als ultieme conditietest voor Finse skiërs en soldaten. Omdat schieten en hardlopen echt kostenvast zijn.

  • Afbeelding 6 van 11

    Bureaustoel ras

    Zoals men nog een keer zou moeten zeggen, zijn kantoorhengsten onsportief - op het Duitse kampioenschap racen de deelnemers in de bureaustoel langs een berg.

  • Afbeelding 7 van 11

    Op snelle rollen...

    ... het gaat over een bijna 200 meter lange, hellende weg. Om meer snelheid te krijgen, mogen de racers alleen hun handen en voeten gebruiken.

  • Afbeelding 8 van 11

    Bureaustoel ras

    ... is een absolute hit. Er zijn geen regels over hoe je op de stoelen moet zitten: maar blijkbaar moet de buikligging een goede racepositie zijn - maar je kunt ook zittend op je bestemming komen.

  • Afbeelding 9 van 11

    Mobile Phone Throwing

    Op het jaarlijkse Mobile World Throwing Championship in Finland proberen atleten hun mobiele apparaten zo ver mogelijk weg te gooien. Het record is 94,97 meter. De oorsprong van de concurrentie moet woede zijn over falende mobiele telefoons.

  • Afbeelding 10 van 11

    moeras Snorkelen

    Vergeet kogelstoten, roeien en polsstokhoogspringen - moeras snorkelen is nog steeds een marginale groepssport. Maar we zien het Olympisch potentieel.In Wales ontmoeten ongeveer 100 deelnemers elkaar om ervoor te zorgen dat de vennen zijn uitgerust met vinnen en snorkels. Swamp snorkelen is een echte uitdaging...

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    Niet alleen de geur en de temperatuur van de moddergaten...

    ... allesbehalve aangenaam zijn - Zwermen bloeddorstige muggen vallen over de atleten zodra ze weer uit het modderbad komen. De beste kuip helpt niet!

Rechtop en ontspannen

Qigong-oefeningen versterken het bewegingsapparaat en maken het soepel en flexibel. Omdat ze ook de rugspieren versterken, wordt de wervelkolom ontlast, wat vooral mensen met rugklachten ten goede komt.

Wanneer Qigong ook aandacht besteedt aan een rechtopstaande houding. In de basispositie staat de beoefenaar bijvoorbeeld met zijn benen wijd gespreid en verondersteld dat hij verankerd is aan de kruin met een onzichtbare draad in de lucht. Het resultaat is dat het lichaam automatisch rechtop gaat staan ​​en een rechte maar ontspannen houding aanneemt die optimaal is voor de rug. De ademhalings- en visualisatie-oefeningen bevorderen ook stressvermindering en hebben een ontspannend effect.

Dagelijkse oefening

Omdat een goede houding een grote rol speelt, is het moeilijk om Qigong uit boeken of andere leermiddelen te leren. Het is beter om een ​​cursus te volgen bij een ervaren docent. Als je echt Qigong wilt beoefenen, moet je ook dagelijks een paar minuten oefenen.


Zo? Deel Met Vrienden: