Reuma: meer bewegen, minder medicatie

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - Als elke hand pijn doet, is een traplopen pijn en zijn de gewrichten gezwollen en ontstoken, reuma kan erachter zitten. Ongeveer 800.000 Duitsers lijden aan chronische gewrichtsontsteking, die moet worden behandeld met medicijnen zodat het de gewrichten niet vernietigt.

Reuma: meer bewegen, minder medicatie

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - Als elke hand pijn doet, is een traplopen pijn en zijn de gewrichten gezwollen en ontstoken, reuma kan erachter zitten. Ongeveer 800.000 Duitsers lijden aan chronische gewrichtsontsteking, die moet worden behandeld met medicijnen zodat het de gewrichten niet vernietigt. Naast het gebruik van geneesmiddelen, maar ook een fysiotherapie - en heeft twee voordelen.

Bij mensen met reumatoïde artritis neemt de beweeglijkheid van de gewrichten steeds meer af. Dit beperkt de betrokkenen aanzienlijk, dagelijkse taken worden steeds moeilijker voor hen en de kwaliteit van het leven wordt enorm verslechterd. Om de pijn te verlichten en het verloop van de ziekte te vertragen, worden verschillende medicijnen gebruikt. Deze omvatten immunosuppressiva, chemotherapeutica en biologische geneesmiddelen.

Ongemak verminderen, kosten besparen

Maar er zijn ook verschillende vormen van fysiotherapie die helpen tegen reuma en de ongemakkenkost verlichten. Deskundigen op het congres van de Duitse Vereniging voor Reumatologie (DGRh) hebben dit nogmaals opgemerkt. Met behulp van verschillende therapie├źn, zoals fysiotherapie, kan thermotherapie of oefentherapie de beweeglijkheid van de gewrichten verbeteren, de spieren versterken, slechte houdingen voorkomen en pijn verlichten. Bovendien vereisen pati├źnten die voorschriften voor fysiotherapie ontvangen over het algemeen minder medicatie, wat het risico op ongewenste bijwerkingen vermindert en hun behandelingskosten verlaagt, aldus de experts.

Fysiotherapie te weinig voorgeschreven

Hoewel de positieve effecten van fysiotherapie nu goed gedocumenteerd zijn op moleculair niveau, wordt het te zelden voorgeschreven, bekritiseren de artsen. De beroepsvereniging van orthopedische en traumachirurgen, bijvoorbeeld, adviseert om altijd te blijven bewegen, ondanks pijnlijke gewrichten. Dit is belangrijk om de spieren te versterken en om voldoende bloedcirculatie naar het kraakbeen te garanderen, zodat ze goed kunnen blijven voorzien van voedingsstoffen.

Verplaatsen, verplaatsen, verplaatsen

Een onderzoek naar osteoartritis bij de knie maakt zelfs concrete uitspraken over hoeveel stappen dagelijks moeten worden genomen om artrose te voorkomen: namelijk 6.000. Onderzoekers stellen voor te beginnen met 3.000 stappen per dag en dat dan te verdubbelen. Omdat per 1.000 stappen meer het risico op bewegingsbeperkingen minimaal 16 tot 18 procent was.

bronnen:

Actief leven ondanks reuma - vooruitgang in de therapie verbetert de kwaliteit van leven. Persbericht van het 42e congres van de Duitse Vereniging voor Reumatologie (DGRh). Juli 2014.

White D. K. et al.: Dagelijks wandelen en het risico van incidentele functionele beperking in knie-OA: een observationele studie, Artritisverzorging en -onderzoek, 12. Juni 2014.

  • Afbeelding 1 van 10

    Houd je gewrichten fit - dat is hoe het werkt

    Traplopen, sporten met vrienden of tuinieren - als de gewrichten pijn doen, is dat nauwelijks mogelijk. Vooral problemen met de knie zijn een veel voorkomende fout: pijnlijke kniegewrichten beperken het dagelijks leven van zo'n 20 miljoen Duitsers, die deels sterk zijn. Het is des te belangrijker om de gewrichten fit te houden tot op hoge leeftijd. Hoe het te doen en wat te doen als je al pijn hebt, lees hier.

  • Afbeelding 2 van 10

    Blijf in beweging

    "Wie weerroest", zegt een spreekwoord. En dat klopt - wie zijn lichaam en vooral de gewrichten fit wil houden, moet regelmatig bewegen. Dit strekt de ligamenten uit, versterkt de spieren en bevordert de mobiliteit. Er is geen topsportprestatie nodig, het is voldoende om korte afstanden te lopen of op de fiets te stappen en de auto te laten staan.

  • Afbeelding 3 van 10

    Pas op voor "kniepers sport"

    Sport is goed voor de gewrichten - maar het hangt af van welke activiteiten je nastreeft. Vooral voor mensen met gevoelige knie├źn is het raadzaam om zogenaamde kniekrukkende sporten te vermijden, zoals voetbal, tennis of ski├źn. Jogging legt ook een zware druk op de gewrichten. Meer geschikt zijn Nordic Walking (op zachte grond), zwemmen of fietsen.

  • Afbeelding 4 van 10

    Ui groenten voor de gewrichten

    Het juiste dieet helpt ook: een onderzoek toonde aan dat knoflook, uien en prei beschermen tegen gewrichtsslijtage. De uiengroenten bevatten dus blijkbaar componenten die schadelijke enzymen op kraakbeenweefsel verminderen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    Goed passende schoenen

    82 procent van alle Duitsers loopt rond in slecht passende schoenen, volgens de federale vereniging van de Duitse schoenenindustrie. En dat beschadigt permanent de kniegewrichten in het bijzonder. Maar niet alleen schoenen die niet goed passen, veroorzaken problemen - zelfs hoge hakken kunnen pijn veroorzaken. Om de knie├źn en rug te beschermen, moeten de dames overschakelen naar platte en comfortabele schoenen.

  • Afbeelding 6 van 10

    Schadelijke kilo's

    Te veel kilo's op de heupen beschadigen de gewrichten. Als overgewicht hen permanent overbelast, kan dit leiden tot kraakbeen- of zelfs ligamentschade.Omdat overgewicht niet alleen de gewrichten massaal beschadigt, maar ook het hele lichaam, moet u op een gezond gewicht letten.

  • Afbeelding 7 van 10

    Pijnstiller met mate

    Als pijn het dagelijks leven beperkt, kunnen medicijnen de symptomen verlichten. Dit lost echter de oorzaken niet op. Het is beter om aanhoudende klachten te laten ophelderen door een specialist. Dit kan bijvoorbeeld de betreffende oefeningen laten zien die bijdragen aan de gezondheid van de gewrichten.

  • Afbeelding 8 van 10

    Warm of koud?

    Hebben je gewrichten vaak pijn? Dan zal alles u goed doen, wat met name het gezamenlijke metabolisme stimuleert. Verwarmingsapplicaties zijn succesvol gebleken, bijvoorbeeld in de vorm van warme veenpakketten of kringloopbevorderende baden, bijvoorbeeld met rozemarijn. Bij acute ontstekingen daarentegen is verkoudheid vaak aangenamer.

  • Afbeelding 9 van 10

    Leech voor osteoartritis

    Een bloedsomloopstimulerende therapie helpt vaak goed bij pijn door gewrichtsslijtage. Deze omvatten droge cupping, autologe bloedbehandelingen en bloedzuigerbehandeling. Het speeksel dat de dieren in de huid geven, werkt ook ontstekingsremmend.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    Pas op voor eenzijdige stress

    Vermijd asymmetrische en monotone spanningen, zoals die veroorzaakt door het dragen van zware schoudertassen. Te lang zitten of staan ÔÇőÔÇőis niet gunstig voor de gewrichten: het gewrichtskraakbeen wordt het best gevoed wanneer de vloeistof in het gewricht in beweging blijft.


Zo? Deel Met Vrienden: