Rijstdieet

Het belangrijkste ingrediƫnt van rijstdieet is rijst. Hoe goed dit monodische dieet werkt en wat de nadelen zijn, kunt u hier achterhalen.
Rijstdieet

Er zijn verschillende vormen van Rijst dieet, Maar voor iedereen geldt dat rijst een hoofdbestanddeel van maaltijden is. Door het lage aantal calorieƫn (ongeveer 850 tot 1.000 kcal / dag) en de minimale hoeveelheid vet zou Pƶlsterchen snel kunnen smelten. Hoe het rijstdieet werkt, lees hier.

Wat is een rijstdieet?

Het rijstdieet is een van de monodische diƫten, het is (bijna) alleen een geconsumeerd voedsel. In dit geval rijst, die na een paar dagen wordt aangevuld met groenten, fruit en vis. Oorspronkelijk was dit dieet ontwikkeld door de Duits-Amerikaanse arts Walter Kemper als een strikt natriumarm dieet voor de behandeling van hoge bloeddruk (hypertensie). Tegenwoordig is het bedoeld om mensen te helpen die snel willen afvallen om zichtbare resultaten op de weegschaal te bereiken door overtollig water uit hun lichaam te spoelen en hun calorie- en vetinname drastisch te verminderen.

Lees ook

  • "Afvallen - maar met reden"
  • 90 dagen dieet
  • Afvallen met een hoofd
  • Afvallen? De redenen!
  • Acai dieet
  • Anabole voeding
  • ananasdieet
  • Apple dieet
  • Apple Cider Vinegar Diet
  • Atkins-dieet

Dit is hoe het rijstdieet werkt

In de strikte versie van het rijstdieet moeten drie porties rijst, 60 g droog gewicht, dagelijks worden gegeten. Misschien aangevuld met een beetje appelmoes, geraspte appel, een beetje salade of groenten. Uiterlijk tegen de tweede week wordt het menu uitgebreid met fruit of groenten als aanvulling op rijst, en vanaf de derde plaats wordt vis en mager vlees toegevoegd. Zout moet worden vermeden en er moet voldoende water en ongezoete kruidenthee worden gedronken.

Met de gematigde vorm van het rijstdieet zijn fruit, groenten, vis en mager vlees vanaf het begin op het bord toegestaan ā€‹ā€‹- en natuurlijk rijst. Rijstdieetprogramma's die goed zijn ontworpen, staan ā€‹ā€‹bijna alle voedingsmiddelen toe, maar zijn vaak afgetopt voor noten en vetten. Vermijd gezouten voedsel zoals gerookt en gezouten, want zout houdt het water in het lichaam.

Dat brengt het rijstdieet

Afvallen met rijst is mogelijk - het effect is zelfs vrij snel. Vanwege de hoge waterbindende capaciteit van het graan en het kalium (vooral in bruine rijst) wordt overtollig water uit het lichaam gespoeld. Dit is merkbaar en motiverend op de schaal. In de gematigde versie met vetarme recepten leren mensen die willen afvallen op de lange termijn goed te eten.

Risico's van het rijstdieet

  • De energie komt bijna uitsluitend uit koolhydraatbronnen. Er kunnen voedingsstoffen en vitaminetekorten zijn.
  • Vanwege het lage eiwitgehalte bestaat het risico dat spieren worden afgebroken en eiwitafhankelijke metabolische processen (bijv. Regulering van de celdeling) worden aangetast.
  • Volgens recente studies is het arseengehalte in rijst en rijstproducten toegenomen. Anorganische arseenverbindingen kunnen, als ze te veel worden ingenomen, de kans op kanker vergroten.
  • Op het menu staat (bijna) uitsluitend rijst. Snel een dieet volgen wordt eentonig.

  • Afbeelding 1 van 10

    Dat maakt uw dieet succesvol

    Iedereen die eerder afgeslankt is, kent waarschijnlijk de ellende: zodra de droomfiguur is bereikt, verzamel nieuwe flab op de heupen. Je dieet moet aan een paar belangrijke criteria voldoen om je te helpen mager te blijven en het jojo-effect te verslaan.

  • Afbeelding 2 van 10

    Simpele recepten

    Het is belangrijk dat het dieet eenvoudige recepten of concrete receptsuggesties bevat - pas dan een beginner of een koksnor een kans geven.

  • Afbeelding 3 van 10

    Lekker!

    De maaltijden moeten goed smaken! Het helpt niet als een liefhebber van geroosterd varkensvlees en co. Plotseling alleen groenvoer zou eten. Je verandert een vleeseter niet zo snel in een wortelknabbelaar. Daarom houdt een goed dieet rekening met je persoonlijke voorkeuren.

  • Afbeelding 4 van 10

    Afvallen zonder verboden

    Uw dieet zou zonder strikte verboden moeten zijn. Van tijd tot tijd helpt wat chocolade of pizza je vast te houden. Verboden om bijvoorbeeld bepaalde soorten fruit of groenten uit te sluiten, of om magere yoghurt toe te staan ā€‹ā€‹in het Magerquark-taboe.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    energiedichtheid

    Eet meer voedsel met minder energiedichtheid - dat is net zo bevredigend als calorierijk voedsel. Het lichaam moet minder calorieƫn verbranden met hetzelfde aantal. Lage en gemiddelde energiedichtheden omvatten bijvoorbeeld plantaardig voedsel dat niet rijkelijk is verrijkt met vet, of magere zuivel en vlees. Diƫten gebaseerd op dit principe bieden grotere kansen op succes.

  • Afbeelding 6 van 10

    Verminder langzaam het gewicht

    Het gewicht moet langzaam worden verlaagd bij het verliezen van gewicht. De "Hauruckmethode" met minder dan 1000 calorieƫn per dag, kan de kilo's echter smelten. Maar meestal zijn het water en spieren die gaan fluiten. Bovendien verlaagt het lichaam zijn energiebehoeften.Het resultaat: de meeste mensen zijn snel in hun oorspronkelijke gewicht of wegen zelfs meer dan voorheen, wanneer ze terugkeren naar de "oude" eetgewoonten.

  • Afbeelding 7 van 10

    Pas op voor vitaminegebrek

    Uw dieet moet niet te eenzijdig zijn en voldoende vitaminen en mineralen bevatten - anders kunnen er tekorten optreden.

  • Afbeelding 8 van 10

    Oefening mag niet worden gemist

    Afvallen, wie verbruikt meer calorieƫn dan hij absorbeert - naast voeding en fysieke activiteit is een belangrijke hefboom. Een goed dieet moedigt hen aan om meer te bewegen.

  • Afbeelding 9 van 10

    Dieet met leereffect

    U heeft uw gewenste gewicht bereikt? Het belangrijkste is nu dat uw dieet een leereffect heeft, en op lange termijn opnieuw nadenken stimuleert. Met andere woorden, men analyseert en verandert de eetgewoonten en trainingsgewoonten stap voor stap, maar op de lange termijn. Dus de verloren kilo's accumuleren niet snel op de heupen.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    Pas op, verkeerde beloften!

    Snel en zonder veel moeite afvallen - dit is niet de belofte van een serieus dieet. Vooral als het dieet nauwelijks te veranderen is. Evenzo moet u op uw hoede zijn voor aanbiedingen die adverteren voor en na foto's en waarvoor dure add-onproducten nodig zijn om te werken.

Rijstdieet: conclusie

Het snelle succes van het radicale rijstdieet is uitsluitend gebaseerd op het verlies van water. De aldus verloren ponden zijn motivatie, maar helpen niet permanent om af te slanken. De strikte vorm van rijstdieet wordt niet aanbevolen. Als het al iets is, moet het maar voor korte tijd worden gedaan.

Die, zoals in het geval van het rijstdieet, zijn voedingsgedrag slechts tijdelijk veranderde, verandert niets aan de oorzaak van zijn overgewicht. Beter: een gematigde vorm van rijstdieet - met een bewuste, gevarieerde selectie van voedsel, maar zonder (te veel) beperkingen.


Zo? Deel Met Vrienden: