Risico op een infarct: slapeloosheid is oprecht

Slechte slaap kan gevaarlijk zijn: iedereen die slapeloos slaapt in zijn hoofdkussens draagt ​​een aanzienlijk hoger risico op ernstige hart- en vaatziekten. Een goed derde deel van zijn leven slaapt de man. "Slaap is belangrijk voor biologische regeneratie", zegt Qiao He van Shenyang University.
Risico op een infarct: slapeloosheid is oprecht

Slechte slaap kan gevaarlijk zijn: iedereen die slapeloos slaapt in zijn hoofdkussens draagt ​​een aanzienlijk hoger risico op ernstige hart- en vaatziekten.

Een goed derde deel van zijn leven slaapt de man. "Slaap is belangrijk voor biologische regeneratie", zegt Qiao He van Shenyang University. Samen met collega's heeft ze de effecten van slaapproblemen op de cardiovasculaire gezondheid onderzocht in een overzichtsstudie. Voor dit doel evalueerden de onderzoekers gegevens van 15 onderzoeken met in totaal meer dan 160.000 deelnemers.

De onderzoeken begeleidden de mens gedurende perioden van tussen de drie en dertig jaar. Over het algemeen registreerden de onderzoekers bijna 12.000 ernstige hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval, beroerte, coronaire hartziekte en hartfalen.

Bijna 30 procent hoger risico

Deelnemers die aangaven niet in slaap te kunnen vallen, hadden 27 procent meer kans om te worden getroffen door een cardiovasculaire gebeurtenis.

Maar zelfs degenen die moeite hadden met slapen of doen alsof ze geen goede nachtrust hadden, waren kwetsbaarder dan een goede slaper: dit soort slaapstoornissen verhoogden het risico met elf of 18 procent.

Het tragische van een plotselinge hartdood is dat het vaak gebeurt zonder waarschuwing. Sommige groepen zijn kwetsbaarder dan andere.

Verstoorde slaap, gestoorde lichaamsbeheersing

De onderliggende mechanismen voor het fenomeen, kunnen de onderzoekers nog niet noemen. Eerdere onderzoeken hebben echter aangetoond dat slaapstoornissen het metabolisme nadelig beïnvloeden en de hormonale balans verstoren.

Bovendien neemt de bloeddruk toe bij slaapstoornissen en produceert het lichaam grotere hoeveelheden inflammatoire boodschappers. "Al deze factoren bevorderen hart- en vaatziekten", zegt hij.

Land of the Sleepless

"Slaapstoornissen komen vaak voor - dus ze zouden meer betrokken moeten zijn bij de klinische risicobeoordeling", zei de wetenschapper.

Nog maar kort geleden had een gezondheidsrapport van de DAK over de slaapkwaliteit van Duitsers verontrustende cijfers gegeven. Dienovereenkomstig is het aandeel mensen tussen de 35 en 65 jaar dat slecht slaapt, gestegen tot 80 procent. Dat betekent een toename van 66 procent sinds 2010. Bijna elke tiende persoon lijdt aan bijzonder ernstige slaapstoornissen, de zogenaamde slapeloosheid.

Beroepsstress met prestaties en tijdsdruk en constante toegankelijkheid, ook in de vrije tijd, zijn frequente redenen voor slaapstoornissen. Maar zelfs degenen die nog steeds tv kijken of aan hun laptop of smartphone werken, hebben problemen met goed slapen.

  • Afbeelding 1 van 10

    Zweten voor de gezondheid

    In Finland maakt de sauna deel uit van het dagelijks leven, zoals dagelijks tandenpoetsen. Bijna elk klein huis heeft een eigen sauna. Niet voor niets: verschillende onderzoeken bevestigen dat het zweet bijna wonderbaarlijke krachten voor de gezondheid is. Deze ziekten maken Saunagänger zeldzaam. En waarom sauna nog mooier maakt.

  • Afbeelding 2 van 10

    Ontspanning voor lichaam en geest

    De reden voor velen om zichzelf opnieuw te trakteren op een sauna-avond: het ontspant. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat zweten in de sauna stresshormonen zoals cortisol eigenlijk vermindert. Ontspanning kan een langdurig positief effect hebben op de gezondheid van het hart. En op andere manieren traint de saunasessie het hart...

  • Afbeelding 3 van 10

    Zweten in plaats van joggen

    Sauna's stimuleren de hartslag. Elke saunaliefhebber kent het gevoel wanneer het hart tijdens het zweten opvallend tegen de borst pompt. In studies versnelde de hartslag van proefpersonen in de sauna evenveel als bij een middelgrote atletische inspanning. Dus je kunt het joggen, zwemmen of fietsen aanvullen door te zweten in de houten hut.

  • Afbeelding 4 van 10

    Zweetkuur voor hypertensie

    Finse onderzoekers hebben ontdekt waarom een ​​regelmatige sauna het hart en de bloedsomloop beschermt: transpireren verlaagt de bloeddruk op korte en lange termijn. Mensen die vier tot zeven keer per week naar de sauna gaan, krijgen maar half zoveel hypertensie als ontspannen sauna's. Te veel druk in de bloedvaten is een van de belangrijkste risicofactoren voor coronaire hartziekten of plotselinge hartdood.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    Elastische vaten

    En een ander effect van de sauna op de bloedvaten onderzoekers konden bewijzen: hun elasticiteit verbetert na het zweten. Dit kan worden gemeten door de stroomsnelheid van het bloed, bijvoorbeeld in de halsslagader. Dit daalde in een Finse studie van 9.8 tot 8.6 meter per seconde na de saunasessie. Als de bloedvaten elastischer zijn, kunnen ze gemakkelijk smaller en breder worden en dus de bloeddruk beter reguleren.

  • Afbeelding 6 van 10

    Hete lucht tegen dementie

    Goede bloedsomloop komt zowel de hersenen als het hart ten goede. Een mogelijke reden waarom extreme saunabezoekers een 66 procent lager risico op dementie hebben. Finse onderzoekers suggereren ook dat verminderde ontstekingsprocessen de hersenen beschermen.Omdat bepaalde inflammatoire factoren optreden bij saunabeoefenaars in een lagere concentratie.

  • Afbeelding 7 van 10

    Goed voor de longen

    Als je veel in de sauna gaat, krijg je ook longziekten zoals COPD, astma of longontsteking. Wetenschappers vermoeden dat warme lucht een positief effect heeft op de luchtwegen, omdat spieren en bindweefsel zich ontspannen. Hierdoor kunnen de longen meer lucht opslaan. Tegelijkertijd is de hoge luchtvochtigheid in de sauna balsem voor de slijmvliezen.

  • Afbeelding 8 van 10

    Booster voor het immuunsysteem

    Voor het koude seizoen in de sauna! Je kunt dat steeds weer horen. Maar versterkt sauna echt het immuunsysteem? Ja, zeggen wetenschappers. Uit een onderzoek uit Oostenrijk bleek dat saunahouders in een periode van zes maanden minder verkouden waren dan mensen die de sauna niet regelmatig bezochten. Hierachter ligt waarschijnlijk een verhoogd aantal witte bloedcellen, die belangrijk zijn in de strijd tegen pathogenen.

  • Afbeelding 9 van 10

    Fontein van de jeugdsauna?

    Hoe jong iemand ons beïnvloedt, hangt in belangrijke mate samen met zijn huidskleur. Sommige sauna's hebben het misschien alleen gezien: de huid ziet er jong en fris uit na het zweten. De reden is de verhoogde bloedcirculatie. Bovendien worden afvalproducten in de huid sneller afgevoerd. Een kleinere studie concludeerde zelfs dat de sauna rimpels zou kunnen verminderen, omdat de huid na het zweten meer vocht kan vasthouden.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    Hoe vaker, hoe beter

    Maar als u uw gezondheid meetbaar wilt verbeteren met saunasessies, moet u vrij vaak zweten. De meeste onderzoeken zijn afkomstig uit Finland, het land van extreme sauna's. Om bijvoorbeeld het risico op dementie te verminderen, zijn er ten minste vier saunasessies per week. Maar er zijn ook andere parameters voor gezondheid, zoals sport en een gezond dieet, waarmee men het reguliere bezoek aan de sauna kan combineren.


Zo? Deel Met Vrienden: