Risk office job "opstaan ​​kan je leven redden!"

In de auto, op kantoor, voor de tv: lang zitten is een enorme impact op de levensverwachting. Wat te doen als je een kantoorbaan hebt? Het interview met NetDoctor. Dr. van der Ploeg, 90% van de dag gaan de meesten van ons comfortabel zitten. Waarom is dat echt ongezond?
Risk office job

In de auto, op kantoor, voor de tv: lang zitten is een enorme impact op de levensverwachting. Wat te doen als je een kantoorbaan hebt? Het interview met NetDoctor.

Dr. van der Ploeg, 90% van de dag gaan de meesten van ons comfortabel zitten. Waarom is dat echt ongezond?

Wanneer we lopen of zelfs staan, werken onze spieren onophoudelijk. Dat beïnvloedt het hele metabolisme. Vetten en suikers worden bijvoorbeeld steeds meer afgebroken in het bloed. Als je ertegen zit, zijn de spieren nogal inactief. Vervolgens stijgen de bloedlipideniveaus en neemt het niveau van "goed" HDL-cholesterol af. Beide kunnen ervoor zorgen dat de slagaders sneller verkalking en de conditie van de bloedvaten verslechteren. Dit verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.

Bovendien vermindert te veel zitten rond de suiker minder lang in de bloedbaan en neemt de insulinegevoeligheid van de cellen af. Dit verhoogt het risico op diabetes.

De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan om minimaal 150 minuten per week matig actief te zijn. Hun onderzoek toont aan dat dat niet genoeg is.

Wij zijn het volledig eens met de aanbevelingen van de WHO. Volwassenen moeten regelmatig een lichte duurtraining volgen. Dit wordt ook bevestigd door ons onderzoek: als twee mensen evenveel tijd doorbrengen met zitten, zal diegene met een langere levensverwachting in ruil daarvoor sport beoefenen.

Maar het telt ook hoe we ons gedragen in de resterende 15 uur dat we elke dag wakker zijn. Als iemand meer dan elf uur per dag zit, is hij 40 procent meer kans om binnen drie jaar te sterven dan iemand die minder dan vier uur per dag zit. Dus: sta vaak op, het kan van je leven afhangen!

Als wetenschapper kun je gemakkelijk elf uur per dag zitten. Wat doe je om gezond te blijven?

Ja, ik heb een kantoorbaan waar ik de hele dag kan zitten. Ik probeer dat zo vaak mogelijk te onderbreken. Ik bel bijvoorbeeld terwijl ik sta en sta op als ik met iemand praat. Ik ga liever naar een collega in plaats van hem een ​​e-mail te sturen.

Even belangrijk is om buiten het werk te zitten. Er is veel potentieel voor verbetering. Natuurlijk kan niemand 100 procent van zijn tijd aan het opstaan ​​besteden. Maar we moeten gewoon een gezonde balans vinden tussen zitten, staan, lopen en sporten.

In Sidney zijn er nu enkele bedrijven die flexibele banen aanbieden, waar je kunt staan ​​maar ook kunt zitten. Ze komen meestal heel goed - misschien is dat de toekomst.

Haar Dr. van den Ploeg, heel erg bedankt voor het interview.

Dr. Hidde van der Ploeg is onderzoeksdirecteur aan de School of Public Health van de University of Sidney


Zo? Deel Met Vrienden: