Rowing workout

Een correcte roeitechniek is het belangrijkste bij het roeien. Er zijn een paar eenvoudige tips om de juiste roeitechniek te oefenen.

Rowing workout

Een correcte roeitechniek is het belangrijkste in roeetraining. Maar hoe weet je wat de juiste roeitechniek is? Wat zijn de grenzen tussen een goede en een verkeerde roeitechniek? De laatste vraag is geenszins eenvoudig te beantwoorden. Maar er zijn duidelijke en eenvoudige aanwijzingen om een ​​goede roeitechniek te oefenen.

De startpositie

Het bovenlichaam is rechtop tot iets naar voren gebogen. De kernspieren zijn gespannen. De schouders zijn ontspannen. De armen zijn uitgerekt. De onderbenen staan ​​loodrecht op de grond en de hielen staan ​​ongeveer op duimen afstand van de Stemmbrett.

De passage

De kernspieren zijn gespannen. De tocht begint met de stuwkracht van de benen. De hoofdkracht van de roeispaan komt van de benen. Tijdens de passage wordt het bovenlichaam lichtelijk naar achteren uit de heupen gebogen. De polsen zijn recht.

De laatste trein

Als de benen bijna recht zijn, buig je je armen en wijs je naar de bovenste ribbenkast. De onderarmen blijven parallel aan de grond. De ellebogen worden naar achteren geleid, dicht bij het lichaam. De schouders blijven liggen. Het bovenlichaam gaat terug, waarbij de buikspieren de spanning vasthouden.

De pre-roll

De armen worden eerst uitgerekt, zodat de handen over de knieën worden getrokken. Vervolgens wordt het bovenlichaam iets naar voren gebogen. Ontspan en rol langzaam naar voren.


Zo? Deel Met Vrienden: