Running underground vergeleken

Tijdens het hardlopen speelt het oppervlak een belangrijke rol. Lees meer over de drie soorten ondergronds rennen en ontdek de voor- en nadelen van hun keuze.

Running underground vergeleken

"Hoe naar bed, dus je liegt". Hoewel deze eenvoudige, maar ware wijsheid eigenlijk voor comfortabele rust is, maar nog steeds van toepassing kan zijn op veel dingen in het leven.
Want niet alleen tijdens het slapen, het oppervlak is een belangrijk element, zelfs wanneer het besturen van de juiste keuze een belangrijke rol speelt. Vooral als het gaat om de onbeminde schokbelasting. In principe onderscheiden we drie soorten ondergronds rennen, het beton of geplaveid, het natuurlijke op weilanden of in het bos en het tartan-spoor op carriĆØres. Vooral in termen van impactbelasting stond het asfalt tot nu toe in een kwaad daglicht, maar hij biedt daarentegen enkele voordelen waarmee bijvoorbeeld het natuurlijke oppervlak niet omhoog kan komen.

De drie soorten ondergronds rennen vergeleken

Asfalt ondergronds

Pro: Op een stevige ondergrond kan de loper zeer gelijk lopen, waardoor het hamstring-ongemak wordt voorkomen of verlicht. De hogere stootbelasting is enerzijds te voorkomen door goede, gedempte schoenen en een uniform uiterlijk, dat goed op vlakke grond kan worden gerealiseerd. Bovendien voorkomt de vlakke baan knikken tijdens de run.

nadelen: Vooral in het geval van reeds bestaande rugklachten heeft de hardheid van het substraat een slecht effect op de wervelkolom. Dit staat meestal niet gelijk aan beter schoeisel. Een ander punt is dat bij afdalingen de impactbelasting erg hoog is en dat de loper bijzonder voorzichtig moet zijn.

conclusie: Het harde oppervlak zoals bestrating, beton of asfalt is beter met de juiste schoenen dan zijn reputatie en moet alleen bij bestaande rugproblemen worden vermeden. Om wat afwisseling in de training te brengen, wordt een mix van asfalt en natuurlijke grond aanbevolen.

Natuur ondergronds

Pro: Als u graag op weilanden, zandwegen of in het bos loopt, hoeft u zich tijdens het hardlopen geen zorgen te maken over zware schokbelastingen, omdat een natuurlijke ondergrond over het algemeen goede demping heeft. Bovendien is zowel de omgeving als de grond meestal gevarieerd en biedt de hardloper altijd nieuw.
nadelen: Maar alleen deze gevarieerde elementen kunnen ook negatief zijn voor de hardloper. Want als de grond te ruw is of recentelijk heeft geregend, verhoogt dit het risico op letsel voor de hardloper. Wortels en bodemgaten kunnen een echte reis zijn voor de hardloper.
conclusie: Als je van de natuur houdt, zou je niet moeten worden weerhouden van wandelen in het bos of in de wei. In tegenstelling tot het asfaltoppervlak, moet de hardloper altijd de aard van het pad in de gaten houden om mogelijke valkuilen te voorkomen.

De tartan-track

Pro: Aangezien tartan tracks specifiek zijn ontworpen voor het uitvoeren van lange en korte afstanden, is hardlopen erg ergonomisch. Dit oppervlak combineert de voordelen van asfalt en natuur, omdat het zowel een goede demping heeft, als een soepel loopoppervlak, dat moeiteloos soepel loopt.

nadelen: Maar een groot nadeel voor de amateur-hardloper is vaak dat een geruite tartan alleen in het ovaal loopt en geen variatie biedt. Daarom borrelt het snel, wat het plezier van hardlopen kan bederven.
conclusie: Hoewel een tartancursus een goede run toestaat, is het op de lange termijn vaak saai. Voor korte runs of als een verandering, is ze erg goed voor de amateur-hardloper, als hij "gewoon" loopt en niets wil ervaren.


Zo? Deel Met Vrienden: