Rusk dieet

Alleen beschuiten en zure room - dit zijn de ingrediƫnten van het beschuitdieet. Ontdek hier of je op deze manier kunt afvallen.

Rusk dieet

de Rusk dieet is een bliksemsnelle voeding. Het is ontworpen om in korte tijd meerdere kilo's te verliezen. Er worden maar heel weinig voedingsmiddelen gegeten, die heel weinig calorieƫn bevatten. Dit zou de energiebalans laag moeten houden. De belangrijkste voedingsmiddelen zijn beschuit en zure room. Lees hier voor wie het beschuitdieet klopt.

Wat is het beschuitdieet?

Omdat slechts enkele geselecteerde voedingsmiddelen gedurende meerdere dagen worden geconsumeerd, is het beschuitdieet zowel het mono- als het crash-dieet. Er is geen ingewikkeld menu. De nadruk ligt op het zo laag mogelijk houden van de dagelijkse hoeveelheid calorieƫn. Daarom verbruikt het beschuitdieet voedsel dat al vol is in kleine hoeveelheden en een lage calorische waarde heeft.

Lees ook

  • "Afvallen - maar met reden"
  • 90 dagen dieet
  • Afvallen met een hoofd
  • Afvallen? De redenen!
  • Acai dieet
  • Anabole voeding
  • ananasdieet
  • Apple dieet
  • Apple Cider Vinegar Diet
  • Atkins-dieet

Dit is hoe het beschuitdieet werkt

De twee belangrijkste voedingsmiddelen in het beschuitdieet zijn beschuit en zure room. Dus de onbedwingbare trek wordt onderdrukt en tegelijkertijd worden kleine calorieĆ«n (ongeveer 800 kcal / dag) genomen. Vruchten, bij voorkeur appels en sinaasappels, brengen wat smaak aan het dieet en geven het lichaam bovendien een minimum aan vitamines. Het dieet wordt meestal maar een paar dagen uitgevoerd. In de regel duurt de strikte fase vier dagen, waarna het minimalistische dieet kan worden aangevuld met mager vlees, vis en kwark. Nog steeds water, zwarte koffie, fruit en kruidenthee zijn toegestaan ā€‹ā€‹in het beschuitdieet.

Dat brengt het beschuitdieet

Het beschuitdieet belooft tot een halve kilo afvallen per week. Dit is niet zozeer het (eenzijdige) dieet, maar het sterk verminderde dagelijkse aantal calorieƫn en het aanvankelijke verlies van water. Een recent gepubliceerde studie toonde ook aan dat verveling het gevolg was van het eten van hetzelfde voedsel in mono-diƫten en de resulterende verminderde voedingsinname als een oorzaak van gewichtsverlies.

Risico's van het Rusk-dieet

Het beschuitdieet is erg eenzijdig. Als het te lang wordt gebruikt, bestaat het risico op een tekort, omdat het lichaam geen belangrijke voedingsstoffen bevat. Een leereffect treedt niet op omdat het dieet slechts kort en niet in balans is veranderd. Het jojo-effect van een bliksemdieet is volgens een onderzoek niet groter dan in langdurige diƫten. Het eenzijdige dieet vereist echter discipline - en zonder langdurige verandering van de voeding na de crashdieetfase, zal het gewicht zeker terugkomen.

  • 1 van 11

    Vasten - dat is alles!

    Dagenlang niets bijten? Dat klinkt als maag gromt en verzaking. Sterker nog, steeds meer mensen onthouden zich vrijwillig van eten - en niet alleen tijdens de vastentijd. Hiermee hopen ze niet alleen een of twee spekbroodjes kwijt te raken, maar vooral ook iets te doen voor hun gezondheid. Ontdek wat vasten nu eigenlijk kan.

  • Afbeelding 2 van 11

    Slanke lijn

    Natuurlijk verlies je gewicht als je dagenlang niet eet. Maar veel ervan is water. Vetafzettingen zijn inderdaad geknabbeld - twee tot drie kilo zitten in een vastende week. Het lichaam schakelt echter over op laag vuur en komt dan met minder voedsel naar buiten. Het grootste deel van het figuur zorgt voor vasten wanneer je het gebruikt en consumeert dan bewuster. Iedereen die tijdens het vasten beweegt, verliest meer vet en minder spiermassa.

  • Afbeelding 3 van 11

    Genormaliseerde suikerniveaus

    Vasten kan een klein wonder doen bij diabetes type 2. Het beĆÆnvloedt het metabolisme van de bloedsuikerspiegel. Onder andere worden de lichaamscellen weer gevoeliger voor insuline. Sommige diabetici kunnen hun medicijnen verminderen na een behandeling met vasten of ze zelfs helemaal weglaten. Maar pas op: zieke mensen, vooral diabetici, mogen alleen onder medisch toezicht vasten!

  • Afbeelding 4 van 11

    Bescherming voor het hart

    Naast de bloedsuikerspiegel dalen ook het cholesterolgehalte en de bloeddruk tijdens vasten - en gelukkig op de lange termijn. Dit vermindert het risico op verkalkte bloedvaten, hartaanvallen en beroertes. Een sleutelrol in deze verschijnselen speelt het buikvet. Het produceert boodschappersubstanties die de stofwisseling nadelig beĆÆnvloeden. Als de vetafzettingen in het midden van het lichaam verdwijnen, worden er ook minder boodschappersubstanties geproduceerd.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Opgelucht pijn

    Tijdens het vasten kunnen sommige pijnpatiƫnten hun pijnstillers aanzienlijk verminderen. Een mogelijke verklaring: aan het begin van het vasten neemt het cortisolniveau toe. Het hormoon werkt als een endogene pijnstiller.

  • Afbeelding 6 van 11

    Vasten bij kanker

    Gewoon de tumor verhongeren tijdens het vasten? Klinkt goed, maar werkt niet en kan zelfs levensbedreigend zijn! Veel kankerpatiƫnten nemen sowieso dramatisch af.De situatie is anders bij kortstondig vasten vlak voor chemotherapie: het werkt beter en heeft minder bijwerkingen. De reden: gezonde lichaamscellen vertragen hun metabolisme tijdens vasten en absorberen dus minder toxine. Voor kankercellen is het tegenovergestelde waar. Dat toont tenminste tests op muizen.

  • Afbeelding 7 van 11

    Juichende gewrichten

    Of het nu gaat om artrose, jicht of reuma: de gewrichten profiteren ook van een vastenkuur. Naast het bovengenoemde analgetische effect, vermindert vasten ook ontstekingsprocessen in het lichaam. Een reden hiervoor is de afwezigheid van dierlijke vetten. De daarin aanwezige arachidonzuren bevorderen anders ontstekingen. Hetzelfde geldt voor alle eiwitten die het lichaam bij elke maaltijd binnenkomen en waarmee het aantal witte bloedcellen in het bloed meetbaar kan stijgen.

  • Afbeelding 8 van 11

    Effectieve immuunafweer

    De meeste pathogenen komen het lichaam binnen via voedsel. Daarom is de darm het lichaamsdeel met de meest actieve immuunafweer. Door zich van voedsel te onthouden, worden tijdens het vasten aanzienlijk minder ziekteverwekkers genomen. Dit verlicht het immuunsysteem en kan een positief effect hebben op de effectiviteit ervan.

  • Afbeelding 9 van 11

    Goed humeur

    Als je honger hebt, ben je in een slecht humeur. Dit is niet waar bij vasten - integendeel! Aan de ene kant verdwijnt het hongergevoel als de darm wordt geleegd. Aan de andere kant lijkt vasten het niveau van het gelukshormoon serotonine te verhogen - het wordt langzamer afgebroken dan normaal en het werkt daarom als een natuurlijk antidepressivum. De stemming stijgt. Voor sommigen zal dit aangename effect langer duren.

  • Afbeelding 10 van 11

    Slag adƩ?

    Koppig is de overtuiging dat degenen die vasten, lichaam bevrijd zijn van schadelijke slakken. Dit is niet wetenschappelijk duurzaam - het menselijk lichaam is hoe dan ook een genie van ontgifting. De nieren, lever en het maagdarmkanaal verwijderen of neutraliseren de meeste gifstoffen binnen een paar uur, zodat het lichaam geen sintels accumuleert die tijdens het vasten moeten worden weggegooid.

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    Voor wie vasten taboe is

    Iedereen die ziek is, mag alleen vasten onder medisch toezicht. Voor sommige mensen is vasten zelfs behoorlijk taboe. Deze omvatten kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en ouderen - en mensen die toch al te licht of zelfs anorexia hebben. Ook mensen met hart-, lever- en nieraandoeningen. Zelfs degenen die lijden aan andere ernstige ziekten zoals kanker mogen nooit vasten (met uitzondering van kort en vlak voor chemotherapie).

Beschuit Rusk: conclusie

Dit bliksemdieet is erg eenzijdig en zou niet te lang moeten duren. Het lichaam krijgt te weinig calorieƫn en te weinig voedingsstoffen, wat op de lange duur kan leiden tot tekorten en spierverlies. Bovendien kan vitaminetekort het immuunsysteem verzwakken. Voor mensen met reeds bestaande voorwaarden is de Rusk dieet niet geschikt, wie wil er nog maar een paar kilo afvallen voordat de strandvakantie snel gaat, kan het turbo-dieet een paar dagen proberen.


Zo? Deel Met Vrienden: