Zuurkool diet

Met het zuurkooldieet moet het gewicht op een goedkope, gemakkelijk te gebruiken manier worden verminderd. Het caloriearme, vitaminerijke kruid wordt gecombineerd met een zo divers mogelijk eten en drinken. Er zijn geen strikte kwantiteits- of productspecificaties. Hier kunt u meer te weten komen over de uitvoering en effecten van het zuurkooldieet.
Zuurkool diet

Met de zuurkool Diet moet worden verlaagd op een goedkope, eenvoudig te implementeren manier het gewicht. Het caloriearme, vitaminerijke kruid wordt gecombineerd met een zo divers mogelijk eten en drinken. Er zijn geen strikte kwantiteits- of productspecificaties. Hier kunt u meer te weten komen over de uitvoering en effecten van het zuurkooldieet.

Wat is het zuurkooldieet?

Het zuurkooldieet is, in tegenstelling tot wat de naam suggereert, geen monodieet. Zuurkool maken in deze vorm van voeding, terwijl het hoofdbestanddeel van elk gerecht, het kan en moet worden aangevuld met andere voedingsmiddelen.

Het concept: De maag is gevuld met de low-calorie kruid dat lijners lang genoeg blijft. Het melkzuur in de zuurkool, mineralen en vezels en vitaminen tekortkomingen voorkomen en het immuunsysteem te versterken.

Dit is hoe het zuurkooldieet werkt

Bij het zuurkooldieet wordt zoveel mogelijk zuurkool gegeten. Het is goed voor het grootste deel van de inname via de voeding, omdat het weinig calorieƫn bevat, maar goed is. Andere voedingsmiddelen zijn toegestaan. Strikte verboden er geen zijn, maar het moet worden weggelaten vette en calorierijke producten, zodat de kool dieet volledig effectief kan zijn en het aanbod van dagelijkse calorieƫn niet groter is dan het verbruik.

Zorg ervoor dat u voldoende te drinken: 's morgens een glas zuurkool sap om de spijsvertering te stimuleren, de hele dag door bij voorkeur calorie-gratis drankjes (water, ongezoete thee...).

Dat brengt het zuurkooldieet met zich mee

Zuurkool is rijk aan vezels en stimuleert zo de darmbeweging. Er wordt gezegd dat hij onder andere het risico op borstkanker vermindert en angst vermindert. Met zuurkool dieet kan worden verwijderd als - zoals beoogd in het dieet concept - met name kool wordt gegeten en het vermindert de dagelijkse calorie-inname.

Het zuurkooldieet moet niet alleen helpen om af te vallen, maar ook om het immuunsysteem te versterken.

Risico's van het zuurkooldieet

Wie is niet klaar om een ā€‹ā€‹beetje met zijn dieet compositie te gaan, dreigt eenzijdig om te eten en niet alle noodzakelijke voedingsstoffen (voedingstekorten).

Het is wetenschappelijk ook geen duidelijk bewijs of vitamine B12, gevormd door micro-organismen door het lichaam kan worden geabsorbeerd zuurkool. Daarom is het ongeschikt als een betrouwbare bron van vitamine B12. Ook zijn de vitaminen B6 en K niet merkbaar aanwezig.

Wie vertrouwt op afgewerkte zuurkool uit de kan, krijgt meestal aanzienlijk minder of niet meer van de micro-organismen uit. Hoewel bevat gepasteuriseerde zuurkool nog melkzuur, maar geen levende melkzuurbacteriƫn meer.

  • Afbeelding 1 van 12

    Afvallen: wat helpt echt

    Verlies een paar kilo tunt veel goeds en is een jaarlijks doel - of het nu is rond de jaarwisseling of de zomer! Echter, de voeding overstroming is enorm en elke dag zijn er meer: ā€‹ā€‹Fatburner-, Ayurveda, Trennkost- of formule dieet. Maar hoe val je daadwerkelijk af op een gezonde en duurzame manier?

  • Afbeelding 2 van 12

    Pas op voor snelle diƫten

    Snelle diƫten zijn populair. "Maar ze niet permanent handelen en in gevaar brengen van een evenwichtige inname van voedingsstoffen", zegt Antje Gahl, woordvoerster van de Duitse Society for Nutrition e. V. (DGE). Alleen een combinatie van dieet, gedragsverandering en een toename van lichamelijke activiteit zal helpen om op de lange termijn te verlagen. Recente studies laten niet duidelijk zien of snelle of langzame diƫten beter werken.

  • Afbeelding 3 van 12

    Besteed aandacht aan de energiedichtheid

    De DGE adviseert zwaarlijvige mensen die aandacht besteden aan energiedichtheid bij het veranderen van hun dieet. Voedingsmiddelen met lage en gemiddelde energiedichtheid (tot 225 kilocalorieƫn per 100 gram), bijvoorbeeld groenten en fruit, moeten de basis vormen van de dagelijkse voeding zijn. Ze vullen je zonder veel calorieƫn. Twee appels, wortels of zes 300 gram magere yoghurt bijvoorbeeld bevatten evenveel calorieƫn als halve croissant.

  • Afbeelding 4 van 12

    Ontbijt ja of nee?

    Een calorierijke croissant bij het ontbijt is niet de gezondste. Maar laat het ontbijt is waarschijnlijk niet beter. Voedingsdeskundigen zijn hier nog steeds onbeslist. Omdat slechts een paar medische onderzoeken voor het ontbijt spreken, laten andere geen verband zien tussen normaal ontbijt en normaal gewicht. Kortom, een uitgebalanceerd ontbijt stimuleert het metabolisme, voorkomt hongergevallen en vermindert dus het risico op overgewicht.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 12

    Meer fruit en groenten is niet genoeg

    Gewoon om meer fruit en groenten te consumeren en anderszins blithly genoeg te blijven is niet genoeg. "Alleen degene die minder calorieƫn verbruikt dan hij verbruikt, kan afvallen", luidt het motto van de DGE. Het is het beste om in het algemeen minder vet voedsel te eten en bij voorkeur voedingsmiddelen die onverzadigde vetzuren bevatten, bijvoorbeeld melk of plantaardige olie.Daarnaast veel peulvruchten en volle granen en slechts een beetje suiker en zout.

  • Afbeelding 6 van 12

    Consumeer calorieƫn

    Naast een uitgebalanceerd dieet met een laag caloriegehalte, raden experts aan om dagelijks minstens 30 tot 60 minuten te trainen. Hoewel dit niet leidt tot een snel gewichtsverlies, maar op lange termijn beschermt tegen gewichtstoename. Je bent ook van harte welkom om meer sporten te doen - of duurtraining, krachttraining, balsporten of dansen niet cruciaal zijn. Elke activiteit verbrandt calorieƫn!

  • Afbeelding 7 van 12

    Seks als een caloriebrander

    Seks kan ook sport zijn. Maar de veronderstelling dat seksuele gemeenschap ongeveer 100 tot 300 kilocalorieƫn (kcal) kost, is in de meeste gevallen niet waar. Realistisch gezien is het calorieverbruik tijdens seks slechts ongeveer 20 kcal, meer als een wandeling.

  • Afbeelding 8 van 12

    Borstvoeding biedt geen bescherming tegen overgewicht

    Of baby's die borstvoeding hebben gehad echt een betere bescherming hebben tegen overgewicht is controversieel. Dus voed je kind daarom niet, maar er zijn er nog veel meer! Borstvoeding versterkt de moeder-kind-band en het immuunsysteem van de baby. Het vermindert ook het risico dat de moeder borstkanker krijgt.

  • Afbeelding 9 van 12

    Sport voor kinderen

    Vooral voor kinderen is lichaamsbeweging bijzonder belangrijk. Het is een goede balans om stil te zitten op school en bevordert een positief lichaamsgevoel. Deskundigen zijn van mening dat oefenprogramma's voor kinderen met overgewicht bijzonder effectief zijn wanneer zij de ouders betrekken. Daarnaast moeten ouders thuis aandacht besteden aan de gewichtsontwikkeling van hun kind.

  • Afbeelding 10 van 12

    Genen of ervaringen uit de kindertijd cruciaal?

    Volwassenen die een goed gevoed en uitgebalanceerd dieet als kind hebben, zullen het later gemakkelijker vinden om een ā€‹ā€‹normaal gewicht te behouden, zeggen sommige experts. Of dit echt te wijten is aan de ervaringen uit de kindertijd of aan genen die het gewicht gedurende het hele leven beheersen, is nog niet volledig begrepen.

  • Afbeelding 11 van 12

    Stel doelen

    Het stellen van doelen is nuttig - of het nu gaat om gewichtsverlies, werk of sport. Maar hoe bepaal je het beste je doelen? In kleine realistische stappen of ambitieus en nauwelijks haalbaar? Helaas is er geen duidelijke indicatie van wat het beste werkt - probeer het eens. En beloon jezelf voor de behaalde doelen (maar niet voor calorieƫn)!

  • = 12? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 12 van 12

    Medische hulp

    Voor sommige mensen zullen zelfs de beste tips voor gewichtsverlies niet helpen. De reden: obesitas wordt niet altijd veroorzaakt door een ongezonde levensstijl, maar kan een onafhankelijke ziekte zijn. In sommige gevallen kan medicatie of een operatie noodzakelijk zijn.

Zuurkooldieet: conclusie

Om tekorten op middellange termijn te voorkomen, moet men met zijn dieet omgaan. Als u dit niet doet, wordt deze voedingsvorm snel eentonig en neemt het risico op sloop toe.

Om een ā€‹ā€‹paar kilo af te leggen, is het zuurkool Diet maar, althans voor een beperkte tijd.


Zo? Deel Met Vrienden: