Sauna zwemregels

Zwemvoorschriften voor de sauna helpen om het saunabad optimaal te benutten met zijn positieve effecten.

Sauna zwemregels

Door de Duitse Sauna Federatie e.V., zet Bielefeld samen, "gouden regels" moeten in het bijzonder de hulp van de beginnende sauna, volledig gebruik van de sauna bad met zijn gezondheid gunstige effecten. De sauna bad kan behulpzaam zijn bij vele lichamelijke kwalen, maar er zijn een aantal ziekten waarbij het niet kan worden aanbevolen, of moet zelfs verboden worden. Beginners met gezondheidsproblemen moeten daarom voor aanvang van de eerste sauna naar een door een sauna ervaren arts. De juiste Bathing procedure uit te leggen het boegbeeld eindigt in veel openbare sauna baden en uitgegeven door de Duitse Sauna Vereniging voor het baden.

Gouden regels voor sauna-beginners

  1. Houd er rekening mee dat de sauna geen strikt gereguleerd bad is. De SaunagƤnger zouden zich eerst en vooral moeten voelen. Bijvoorbeeld saunabezoekers, b.v. Door langer in de hut te blijven dan aanbevolen, willen nieuwkomers misschien eerder de cabine verlaten. Pas op met sauna sauna's op uw persoonlijke welzijn.
  2. Neem voldoende tijd met je mee. Een compleet saunabad duurt ongeveer. twee uur. Het is om te ontspannen, een gejaagd "Execution" van toepassingen zullen hun lichaam belasten in plaats van ontspannen. Ook moet je geen honger of een volle maag hebben in de sauna.
  3. Reinig jezelf eerst onder de douche en droog je vervolgens goed af, omdat de droge huid sneller transpireert. Een warm voetbad voor de sauna bevordert bovendien het zweten.
  4. Plaats in de sauna je handdoek onder je hele lichaam. Het verblijf moet kort zijn, maar het effect moet intens zijn. Zweet op de middelste of bovenste bank. Acht tot 15 minuten zijn genoeg. Vertrouw op je gevoelens. De laatste twee minuten moet je rechtop gaan zitten om te wennen aan het circuit om rechtop te zitten.
  5. Ga niet onmiddellijk naar de douche of het zwembad. Eerst afkoelen in de frisse lucht, het lichaam heeft nu zuurstof nodig. Alleen dan afvoeren met een Kneipp-slang of afkoelen onder de watervaldouche. Als u de diptank gebruikt, vergeet dan niet om eerst het zweet af te spoelen.
  6. Na afkoeling zorgt een warm voetenbad voor een aangenaam warmtegevoel. Herhaalde koudwatertoepassingen oefenen intensief de bloedvaten uit en vergroten de veerkracht van uw lichaam.
  7. Hierna is het raadzaam om een ā€‹ā€‹beetje rust te nemen om het herstel te bevorderen.
  8. Tijdens de sauna bad kun je maar beter iets te drinken, anders wordt het effect defluxing wordt grotendeels onderdrukt. Het gebruik van een solarium verstoort het effect van de sauna niet.
  9. Meer saunasessies draaien als de eerste met behulp van drie sauna sessies achtereenvolgens voldoende om de nagestreefde gezondheid doelen te bereiken. Andere sauna's leiden niet langer tot een toename van sauna-effecten.
  10. Een saunabad is met name geschikt voor lichamelijk herstel en geestelijke ontspanning. Om het effect van de sauna te handhaven en cardiovasculaire bijwerkingen te voorkomen, dient derhalve te vervallen met sportieve activiteiten na de sauna. Een massage aan de andere kant kan het ontspannende effect tussen de saunasessies of na de sauna versterken.

deining


Zo? Deel Met Vrienden: