Sauna: hete lucht voor dementie

Dementie is een bange wond waar je van weg wilt blijven. Een beproefde manier om het mentale verval te verslaan: veel hete lucht. Tenminste, ijverige sauna's hebben minder kans om aan dementie te lijden, hebben Finse wetenschappers nu aangekondigd. Je moet daar echter vaak voor zweten.
Sauna: hete lucht voor dementie

Dementie is een bange wond waar je van weg wilt blijven. Een beproefde manier om het mentale verval te verslaan: veel hete lucht. Tenminste, ijverige sauna's hebben minder kans om aan dementie te lijden, hebben Finse wetenschappers nu aangekondigd. Je moet daar echter vaak voor zweten.

In Finland heeft elk klein huis een eigen sauna. Zo overleven de Finnen niet alleen hun ijzige en lange winter, ze lijken ook mentaal fit te blijven. Prof. Jari Laukkanen en zijn team van de Universiteit van Oost-Finland geloven dit tenminste. Ze onderzochten de gezondheidstoestand en de saunagewoontes van 2000 mannen over 20 jaar.

Het risico op dementie is meer dan gehalveerd

De proefpersonen verdeelden ze in drie groepen: de eerste ging Ć©Ć©n keer per week naar de sauna, de volgende twee tot drie keer, en de derde groep zwierf bewust vier tot zeven keer per week. Toen de onderzoekers de gegevens vergeleken, bleken de extreme sauna's in de derde groep gemiddeld 66 procent minder vaak te zijn bij dementie, het risico op Alzheimer was met 65 procent verminderd.

Comfortabel zweten

Eerdere evaluaties hebben al aangetoond dat zweten in de sauna ook het risico op plotse hartdood of andere mogelijk fatale cardiovasculaire gebeurtenissen kan verminderen. Naar de sauna gaan kan zowel het hart als het geheugen beschermen, daarom komen de auteurs van de studie tot het besluit.

Het mechanisme erachter is echter nog steeds onduidelijk. "Maar we weten dat cardiovasculaire gezondheid ook de hersenen beĆÆnvloedt", verklaart studie auteur Laukkanen. Het is ook mogelijk dat het welzijn en de ontspanning, die zich samen met de sauna afspeelt, bijdragen aan het positieve effect van het zweten.

Dansen tegen dementie

In hoeverre de resultaten in Duitsland overdraagbaar zijn, is echter twijfelachtig. Omdat er hier sauna-fans zijn, maar zich vier tot zeven keer per week aan hitte blootstellen, kunnen maar weinig mensen doen. Realistisch gezien is het er om andere parameters in te stellen voor de preventie van dementie. Regelmatige lichaamsbeweging, zoals dansen, een uitgebalanceerd dieet, maar ook lage alcohol of een goed sociaal netwerk, worden ook beschouwd als een goede bescherming tegen mentale achteruitgang.

Bron: Tanjaniina Laukkanen et al. Sauna baden wordt geassocieerd met dementie en de ziekte van Alzheimer bij Finse mannen van middelbare leeftijd. Leeftijd en ouder worden, December 2016 DOI: 10,1093 / veroudering / afw212

Sauna: Hete lucht voor dementie

  • Afbeelding 1 van 10

    Zweten voor de gezondheid

    In Finland maakt de sauna deel uit van het dagelijks leven, zoals dagelijks tandenpoetsen. Bijna elk klein huis heeft een eigen sauna. Niet voor niets: verschillende onderzoeken bevestigen dat het zweet bijna wonderbaarlijke krachten voor de gezondheid is. Deze ziekten maken SaunagƤnger zeldzaam. En waarom sauna nog mooier maakt.

  • Afbeelding 2 van 10

    Ontspanning voor lichaam en geest

    De reden voor velen om zichzelf opnieuw te trakteren op een sauna-avond: het ontspant. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat zweten in de sauna stresshormonen zoals cortisol eigenlijk vermindert. Ontspanning kan een langdurig positief effect hebben op de gezondheid van het hart. En op andere manieren traint de saunasessie het hart...

  • Afbeelding 3 van 10

    Zweten in plaats van joggen

    Sauna's stimuleren de hartslag. Elke saunaliefhebber kent het gevoel wanneer het hart tijdens het zweten opvallend tegen de borst pompt. In studies versnelde de hartslag van proefpersonen in de sauna evenveel als bij een middelgrote atletische inspanning. Dus je kunt het joggen, zwemmen of fietsen aanvullen door te zweten in de houten hut.

  • Afbeelding 4 van 10

    Zweetkuur voor hypertensie

    Finse onderzoekers hebben ontdekt waarom een ā€‹ā€‹regelmatige sauna het hart en de bloedsomloop beschermt: transpireren verlaagt de bloeddruk op korte en lange termijn. Mensen die vier tot zeven keer per week naar de sauna gaan, krijgen maar half zoveel hypertensie als ontspannen sauna's. Te veel druk in de bloedvaten is een van de belangrijkste risicofactoren voor coronaire hartziekten of plotselinge hartdood.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    Elastische vaten

    En een ander effect van de sauna op de bloedvaten onderzoekers konden bewijzen: hun elasticiteit verbetert na het zweten. Dit kan worden gemeten door de stroomsnelheid van het bloed, bijvoorbeeld in de halsslagader. Dit daalde in een Finse studie van 9.8 tot 8.6 meter per seconde na de saunasessie. Als de bloedvaten elastischer zijn, kunnen ze gemakkelijk smaller en breder worden en dus de bloeddruk beter reguleren.

  • Afbeelding 6 van 10

    Hete lucht tegen dementie

    Goede bloedsomloop komt zowel de hersenen als het hart ten goede. Een mogelijke reden waarom extreme saunabezoekers een 66 procent lager risico op dementie hebben. Finse onderzoekers suggereren ook dat verminderde ontstekingsprocessen de hersenen beschermen. Omdat bepaalde inflammatoire factoren optreden bij saunabeoefenaars in een lagere concentratie.

  • Afbeelding 7 van 10

    Goed voor de longen

    Als je veel in de sauna gaat, krijg je ook longziekten zoals COPD, astma of longontsteking. Wetenschappers vermoeden dat warme lucht een positief effect heeft op de luchtwegen, omdat spieren en bindweefsel zich ontspannen. Hierdoor kunnen de longen meer lucht opslaan. Tegelijkertijd is de hoge luchtvochtigheid in de sauna balsem voor de slijmvliezen.

  • Afbeelding 8 van 10

    Booster voor het immuunsysteem

    Voor het koude seizoen in de sauna! Je kunt dat steeds weer horen. Maar versterkt sauna echt het immuunsysteem? Ja, zeggen wetenschappers. Uit een onderzoek uit Oostenrijk bleek dat saunahouders in een periode van zes maanden minder verkouden waren dan mensen die de sauna niet regelmatig bezochten. Hierachter ligt waarschijnlijk een verhoogd aantal witte bloedcellen, die belangrijk zijn in de strijd tegen pathogenen.

  • Afbeelding 9 van 10

    Fontein van de jeugdsauna?

    Hoe jong iemand ons beĆÆnvloedt, hangt in belangrijke mate samen met zijn huidskleur. Sommige sauna's hebben het misschien alleen gezien: de huid ziet er jong en fris uit na het zweten. De reden is de verhoogde bloedcirculatie. Bovendien worden afvalproducten in de huid sneller afgevoerd. Een kleinere studie concludeerde zelfs dat de sauna rimpels zou kunnen verminderen, omdat de huid na het zweten meer vocht kan vasthouden.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    Hoe vaker, hoe beter

    Maar als u uw gezondheid meetbaar wilt verbeteren met saunasessies, moet u vrij vaak zweten. De meeste onderzoeken zijn afkomstig uit Finland, het land van extreme sauna's. Om bijvoorbeeld het risico op dementie te verminderen, zijn er ten minste vier saunasessies per week. Maar er zijn ook andere parameters voor gezondheid, zoals sport en een gezond dieet, waarmee men het reguliere bezoek aan de sauna kan combineren.


Zo? Deel Met Vrienden: