Sauna tijdens de zwangerschap

Een bezoek aan de sauna tijdens de zwangerschap kan gezond zijn, maar houdt ook risico's in. Lees hier meer!

Sauna tijdens de zwangerschap

Is een bezoek aan de Sauna tijdens de zwangerschap gedachteloos mogelijk? Deze vraag heeft betrekking op veel aanstaande moeders. Sauna is eigenlijk gezond. Er moet echter een paar dingen worden overwogen door zwangere vrouwen. In sommige gevallen moet de zweetkuur ook worden vermeden. Lees alle belangrijke informatie over "Sauna tijdens de zwangerschap"!

Zwanger: sauna - ja of nee?

Over het algemeen is er geen reden om tijdens de zwangerschap in de sauna te zweten. Vrouwen die voor de zwangerschap regelmatig naar de sauna zijn geweest, kunnen dit over het algemeen blijven doen als aanstaande moeder, vanaf het begin van de zwangerschap tot kort voor de geboorte. Het lichaam wordt als het ware getraind.

Als u nog niet bekend bent met de zweetkuur, moet u voorzichtig zijn. Vanwege de hormonale veranderingen en het kind dat in de buik moet worden verzorgd, wordt de bloedsomloop tijdens de zwangerschap veel meer benadrukt. Degenen die alleen als zwanger willen beginnen met saunabezoeken, belasten ook hun bloedcirculatie. Aanstaande moeders, wier lichaam nog niet aan de sauna gewend is, moeten de eerste drie maanden beter wachten. Daarna stabiliseert de fysieke situatie meestal, zodat tijdens de normale zwangerschap niets tegen een af ​​en toe saunabezoek mag spreken. Lees meer over het juiste verloop van een saunasessie en vraag advies aan uw gynaecoloog.

Sauna tijdens zwangerschap: voordelen

De reguliere zweetkuur bevordert een goede gezondheid. Vanwege de koortsachtige temperaturen in het lichaam activeert het lichaam zijn verdedigingscellen. Het huidoppervlak warmt ook een paar graden op, waardoor de bloedvaten worden verwijd en de spieren ontspannen. Minder verkoudheid, beter cardiovasculair systeem, lagere ademhalings- en gewrichtsklachten zijn slechts enkele voordelen die kunnen worden waargenomen met de reguliere sauna.

Zwangere vrouwen profiteren nog steeds op een speciale manier. Bij het zweten verliest het lichaam vocht. Dit voorkomt vochtretentie in de weefsels (oedeem), wat vaak zwangere vrouwen treft, en vermindert het bestaande oedeem.

Ook de spieren ontspannen door de sauna zijn goed voor de geboorte. Vrouwen die regelmatig vóór en tijdens de zwangerschap naar de sauna gaan, hebben blijkbaar een gemakkelijkere en kortere geboorte vanwege het ontspannen spierstelsel (bekkenspieren).

De psyche ontspant ook: het lichaam laat meer endorfines vrij tijdens een sauna, wat een positief effect heeft op de stemming.

Sauna tijdens zwangerschap: risico's

Als je last hebt van problemen met de bloedsomloop en je hebt geen sauna-ervaring, is een behandeling met zweet niet raadzaam, vooral in de eerste paar maanden van de zwangerschap. Zelfs met risicovolle zwangerschappen, zwangerschapscomplicaties of klachten zoals hoge bloeddruk, spataderen en nierproblemen, moet de overgang naar de sauna tijdens de zwangerschap worden vermeden. Kort voor de geboortedatum wordt ook een sauna-sessie niet meer aanbevolen. De hoge temperaturen en verschillende aroma-additieven in de infusie kunnen dan samentrekkingen veroorzaken. Vraag altijd aan uw gynaecoloog om advies.

Sauna tijdens zwangerschap: tips

Alle zwangere vrouwen - al dan niet opgeleid - mogen dit niet overdrijven met zweten. Als u de volgende punten overweegt, kan een wellnessdag in de sauna tijdens de zwangerschap gunstig zijn:

  • Lagere temperaturen: zit beter op de lagere banken waar het minder heet wordt, zoals hierboven; Bio-sauna of vivarium in plaats van Finse sauna (90 graden!);
  • Less is more: maximaal één saunabezoek per week en twee saunasessies per bezoek;
  • Op de juiste manier voorbereiden: een warm voetbad voor een saunabezoek stimuleert de bloedsomloop en bereidt het lichaam voorzichtig voor op zweten;
  • Kortere verblijven: slechts vijf tot tien minuten per saunasessie; voor getrainde mensen nooit meer dan 15 minuten;
  • Voorkom instorting van de bloedsomloop: rechtzetten na het liggen, benen bewegen en langzaam opstaan;
  • Geen diptank: in plaats van af te koelen in het zwembad, is het beter om een ​​koude douche te nemen met een slang, eerst de benen, dan de armen en ten slotte de rug en de buik;

Overigens stoort een kleine temperatuurstijging het kind niet. Een kort bezoek aan de sauna (minder dan tien minuten) verhoogt de lichaamstemperatuur met slechts één tot twee graden. Kritiek is een lichaamstemperatuur van meer dan 40 graden Celsius. Als zwangere vrouwen voorzichtig zijn om niet te lang in de saunaruimte door te brengen, zijn er geen gezondheidsrisico's.

Hygiëne is belangrijk. Vooral tijdens de zwangerschap kunnen infecties leiden tot complicaties. Daarom moet u bij het bezoeken van een openbare sauna altijd een frisse handdoek dragen.

Na een dag in de sauna, behandel je lichaam om te rusten en te ontspannen en veel te drinken om de door vochtverlies verloren vloeistof aan te vullen.

Stoomruimte of sauna?

Tijdens de zwangerschap ervaren vrouwen lagere temperaturen tussen 50 en 60° C in de sauna dan comfortabeler. Ook worden in het stoombad meestal onder 50° C bereikt. Ondanks de lage temperaturen wordt het stoombad voor zwangere vrouwen meestal slecht verdragen. De reden hiervoor is de vochtige hitte, die de circulatie meer vervuilt. Minder ongemak maakt echter de droge hitte van de sauna.

Zwangerschap: luister naar je lichaam!

Let op de signalen van je lichaam. Laat je tijdens de zwangerschap de hitte van de sauna voelen en voel je niet lekker, je moet beter zweten. Ervaar de warmte van Sauna tijdens de zwangerschap maar als aangenaam staat niets deze vorm van ontspanning in de weg.


Zo? Deel Met Vrienden: