Scoliose oefeningen

Scoliose-oefeningen versterken bepaalde spieren en bevorderen een gezonde houding voor scoliose. Welke oefeningen zijn er, lees hier!

Scoliose oefeningen

scoliose oefeningen Richt u vooral op de rug- en buikspieren en bevorder de opbouw van het lichaam langs de wervelkolom. Ze moeten helpen om een ā€‹ā€‹natuurlijk houdingspatroon te behouden en de lichaamshouding te corrigeren. Scoliose-oefeningen zijn vooral nuttig voor lichte kromming van de wervelkolom, ernstige vormen van scoliose kunnen nauwelijks verbeteren. Ontdek hier welke scoliose-oefeningen beschikbaar zijn.

Productoverzicht

scoliose oefeningen

  • Doelstellingen van scoliose-oefeningen

  • Scoliose oefenmethoden

  • Welke sporten zijn geschikt voor scoliose?

Doelstellingen van scoliose-oefeningen

Onder de scoliose-oefeningen zijn er enerzijds fysiotherapeutische toepassingen waarbij de patiƫnt nauwelijks hoeft te werken. Aan de andere kant leert hij fysiotherapie-oefeningen die hij thuis actief kan herhalen. Het doel van de scoliose-oefeningen is in de eerste plaats om de progressie van de ziekte te helpen stoppen en bestaande krommingen in de wervelkolom te verminderen. Andere doelen van scoliose-oefeningen zijn:

  • Verbetering van de houding
  • Versterking van de spierkracht
  • Eliminatie van voorwaartse kromming (lordose) en achteruit (kyfose)
  • Verhoging van de long- en hartfunctie

Er zijn tal van oefeningen tegen scoliose en verschillende kinesitherapeutische behandelconcepten. Of zij daadwerkelijk hun doelen kunnen bereiken, blijft controversieel. Studies hebben tot nu toe niet de effectiviteit van dergelijke oefeningen duidelijk aangetoond. Niettemin bevelen artsen aan dat scoliose-oefeningen ook worden uitgevoerd als onderdeel van een korsetbehandeling of chirurgische therapie.

Scoliose oefenmethoden

Er zijn nu meer dan 100 verschillende methoden voor fysiotherapie en alternatieve geneeswijzen om scoliose te behandelen. In het volgende worden drie bekende en wijdverspreide therapeutische benaderingen in meer detail beschreven.

Kruipen vouwen

De Duitse chirurg Rudolf Klapp ontwikkelde 1905 oefeningen in scoliose. Ze worden in viervoeter uitgevoerd. Vilt- of schuimkussens beschermen handen, voeten en knieƫn. "Kruipen" in de afzonderlijke scoliose oefent de patiƫnt, bijvoorbeeld op handen en knieƫn (bijvoorbeeld paspoort of het kruis weg) of wegglijden door strekken de armen naar voren (schuifsteunorgaan). Dit moet de rompspieren versterken en strekken en de wervelkolom flexibeler maken.

Vojta-techniek (training neurofysiologische beweging)

De scoliose-oefeningen van de Tsjechische neuroloog VƔclav Vojta zijn samengevat onder de term reflex-motoriek. Een reflex is altijd dezelfde fysieke reactie op een bepaalde stimulus.

In de Vojta-techniek bevinden de patiƫnten zich op de buik, de rug of aan de zijkant. De therapeut drukt vervolgens op specifieke lichaamsdelen om specifiek bewegingsreflexen te activeren. Op hun beurt worden zenuwen gestimuleerd die bepaalde spieren verschaffen. Deze scoliose-oefeningen worden voornamelijk gebruikt bij baby's en jonge kinderen om te compenseren voor de onbalans van individuele spiergroepen.

De Vojta techniek kan ook volwassenen, en talrijke andere zenuw of spier stoornissen hulp (bijvoorbeeld ruggenmergletsel, jeugd hersenletsel, beroerte, multiple sclerose). Het heeft een effect op balanscontrole, lichaamshouding en gerichte bewegingen (bijvoorbeeld met uw handen). Deze processen vinden automatisch plaats bij gezonde personen, maar zijn duidelijk beperkt in het geval van verschillende ziekten.

Bij regelmatig gebruik van deze scoliose-oefeningen voor Vojta kunnen de verantwoordelijke zenuwbanen gemakkelijker worden geactiveerd (faciliteren). Naast de houding heeft de techniek ook invloed op verschillende lichaamsfuncties, zoals ademhaling, blaas- en darmfunctie of spreken en slikken.

Driedimensionale scoliose-oefeningen volgens Schroth (-Lehnert)

Deze methode is opgericht door de gymnastiekleraar Katharina Schroth en vervolgens verder ontwikkeld. De patiƫnt bekijkt zichzelf in de spiegel en corrigeert, samen met de therapeut, zijn verkeerde houding optimaal. Vervolgens moet hij bewust gezamenlijke posities, spierlengtes of ligamentuitbreidingen waarnemen en internaliseren.

Omgekeerd moet de betrokken persoon valse lichaamsposities herkennen en vermijden die ervoor zorgen dat scoliose vooruitgaat (bijvoorbeeld krom zitten op de werkplek). Kort samengevat leiden deze scoliose-oefeningen tot coƶrdinatie, houding en beweging. Ze moeten steeds meer onbewust worden opgenomen in het dagelijks leven.

Rotatiehoek ademhaling

De scoliose-oefeningen volgens Schroth omvatten ook de zogenaamde rotatiehoek ademhaling. de ribben weer opzij wordt gedrukt naar voren door opzettelijke inhalatie (met rotatie en uitbreiding van het bovenlichaam), waarbij de gedraaide wervelkolom veroorzaakt een afgeplatte borst. In het ideale geval roteert tegelijkertijd ook de wervelkolom en bereikt deze een gezondere positie.

Meer scoliose-oefeningen

Naast de genoemde therapiemethoden zijn er nog veel meer scoliose-oefeningen.Alternatieve genezingsbenaderingen zoals osteopathie of chiropractie worden ook gebruikt bij scoliose-therapie. In de regel worden verschillende scoliose-oefeningen uitgevoerd en met elkaar gecombineerd. De volgende tabel is bedoeld om een ā€‹ā€‹overzicht te geven:

doelwit

Voorbeelden van geschikte scoliose-oefeningen of therapievormen

Versterk de kernspieren

  • Medische krachttraining (MTT)
  • Functionele kinematica volgens Klein-Vogelbach (bijv. Met een gymnastiekbal)
  • Scoliose-oefeningen op de sporten of de klimmuur
  • Scoliose-oefeningen volgens Schroth
  • StemmfĆ¼hrung naar Brunkow

Erectie van de wervelkolom

  • Training van de interactie tussen bewegings- en positiesensoren, spieren en zenuwen met Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) of Stochastic Resonance Therapy on Vibratory Devices (SRT)
  • Versterking van de musculatuur aan de zijde van de kromming, de andere kant uitrekkend
  • Manuele therapie (bijvoorbeeld de Dorn-therapie en de massages van Breuss)
  • Ademhalings therapie (bijvoorbeeld rotatiehoek ademhaling volgens Schroth)

Behoud van de (bereikte) staat

  • Geselecteerde sporten
  • rugoefeningen
  • Voortzetting van eerder geleerde scoliose-oefeningen

Welke sporten zijn geschikt voor scoliose?

Scoliose sporten is niet alleen mogelijk, maar absoluut aan te bevelen. Uitzonderingen op deze regel zijn ernstige wervelkolommen met beperkingen van de cardiopulmonale functie. Gebrek aan lichaamsbeweging bevordert de progressie van scoliose. Sport daarentegen versterkt de rug- en rompspieren en biedt een optimale aanvulling op scoliose-oefeningen. Zelfs na chirurgische ingrepen kan de patiƫnt na een bepaalde tijd weer sporten.

Sporten met schokkerige schok en rotatie moeten de getroffenen vermijden. Deze omvatten bijvoorbeeld bodybuilding, gewichtheffen, tennis, trampolinespringen, freeride of golf. Vooral geschikte sporten zijn:

  • Nordic walking en wandelen
  • Inline skaten, rolschaatsen, schaatsen of langlaufen
  • wielersport
  • Zwemmen (vooral zwemmen aan de voor- en achterkant), watersporten (bijvoorbeeld wateraerobics)
  • Therapeutisch rijden
  • Yoga, Pilates
Zelfs joggen is handig bij scoliose, maar moet worden betaald voor geschikt schoeisel. Bovendien zijn zachte gronden (bos, weide) meer geschikt dan asfalt. Dans of gymnastiek, zoals aerobics, kan ook scoliose tegengaan. Scoliose is echter vaak te vinden onder artistieke gymnasten en balletdansers, waardoor een direct voordeel controversieel blijft. De optimale sport voor scoliose is klimmen. Er zijn zelfs speciale scoliose oefeningen voor klimmen en muur bars.


Zo? Deel Met Vrienden: