Seconds sleep: underestimated danger

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - Vermoeidheid achter het stuur kan gevaarlijk zijn. Seconden van slaapaanvallen veroorzaakten meer dodelijke ongevallen dan alcohol, volgens een deskundige van de Duitse Vereniging voor Slaaponderzoek en Slaapgeneeskunde (DGSM). Dat alcohol het rijvermogen beperkt is bekend.
Seconds sleep: underestimated danger

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - Vermoeidheid achter het stuur kan gevaarlijk zijn. Seconden van slaapaanvallen veroorzaakten meer dodelijke ongevallen dan alcohol, volgens een deskundige van de Duitse Vereniging voor Slaaponderzoek en Slaapgeneeskunde (DGSM).

Dat alcohol het rijvermogen beperkt is bekend. Slechts weinigen zijn zich ervan bewust dat de effecten van vermoeidheid op dezelfde manier fataal kunnen zijn: volgens ADAC hebben 17 uur zonder slaaponderbreking hetzelfde effect als bij een alcoholpeil van 0,5 per duizend mensen. Als je 24 uur niet gaat liggen, heb je te maken met consequenties die vergelijkbaar zijn met 1,0 per duizend.

Twee tot drie keer meer dodelijke slachtoffers dan alcohol

"Zien wat de samenleving doet met alcohol en wat het doet tegen uitputting aan het stuur is hier een groot verschil," zei Drs. Volgens de ├ärztezeitung was Hans-G├╝nther Wee├č aanwezig op het congres van de Duitse vereniging voor slaaponderzoek en slaapgeneeskunde (DGSM), dat plaatsvond in de eerste week van december in Keulen.

De expert schat dat de korte slaapaanvallen tijdens het rijden twee tot drie keer meer doden in het verkeer vergen dan het stimulerende middel. Op Duitse snelwegen bijvoorbeeld, zijn geweigerde bestuurders verantwoordelijk voor elk vierde ongeval dat de dood tot gevolg heeft, volgens een onderzoek.

Loop ik het risico?

"Rijd nog maar een paar kilometer verder, dan kan ik eindelijk rusten" - zulke doorzettingsliedjes bij het besturen van een auto zijn niet ongewoon. Het vertrouwen in de eigen mogelijkheden om de Sandman op afstand te houden totdat de sleutel uit het contact is gehaald, is vaak niet gerechtvaardigd.

Uiteraard wordt het vooral bedreigd, die 's nachts vroeg in de nacht moet rijden, dat wil zeggen tussen vier en zeven uur' s morgens. Maar zelfs de middaglaag doet velen werken - "Dan vinden de meeste dodelijke ongevallen plaats", vertelde Wee├č de artsenkrant.

De expert wenst dat iedereen gevoeliger is voor zijn eigen vermoeidheid. Donkere rode waarschuwingsborden hier zijn vaak geeuwen, brandende ogen, plotselinge rillingen of een steeds prikkelbaarder humeur. Als je opeens bent geschrokken, omdat je het verkeer voor een moment uit het oog hebt verloren, zelfs het wiel bent kwijtgeraakt - het had al het slachtoffer van een microslaap kunnen zijn.

Voorkom vermoeidheid achter het stuur

De ADAC heeft enkele tips over hoe vermoeidheid bij het besturen van een auto niet de overhand wint. Dit omvat bijvoorbeeld een ritje alleen uitgerust, misschien zelfs met een kort dutje net voor de rit. Alcohol of bepaalde medicijnen moeten helemaal worden vermeden. Vaak is het handig om kleine hapjes te hebben en genoeg te drinken. Kortom, de ADAC adviseert maar om de twee uur een kleine pauze in te lassen.

Als je merkt dat je tijdens het rijden moe wordt, helpen trucs zoals koude lucht, drankjes met cafeïne of luide muziek slechts een beetje. Gevolgen kunnen hier levens redden: slaperige chauffeurs moeten zo snel mogelijk naar een parkeerfaciliteit gaan en dan gewoon een dutje doen of ruimte wisselen met de passagier.

Seconds Sleep: Underestimated Danger

  • Afbeelding 1 van 13

    Sleep Feiten

    Hoe slaap je goed? Hoeveel slaap is genoeg? Slaap is als slapen? Helemaal niet! Hier zijn twaalf feiten die je niet wist over slapen.

  • Afbeelding 2 van 13

    Opgetogen dutje

    slaap is ook heerlijk ontspannend - De middag dutje in de hangmat of schommelstoel in slaap kan men niet alleen sneller vallen. Cultureel gezien is dit al lang bekend: baby's worden in slaap gesust.

  • Afbeelding 3 van 13

    Genoeg slaap is relatief

    Op de leeftijd van tien jaar, zijn er ongeveer 9-9 en een half uur van de slaap, met twaalf-jarigen tussen de acht en acht en een half uur en van 16 tot 18 jaar zijn er slechts zeven uur. Na die tijd ontdekten wetenschappers dat kinderen de volgende dag het meest effici├źnt waren. Dit past in een andere studie die zegt: hoe ouder je bent, hoe minder slaap je nodig hebt.

  • Afbeelding 4 van 13

    Slaap eroverheen?

    Vooral na slechte ervaringen moet je niet meteen naar bed gaan en erover slapen. Omdat dan het negatieve gevoel een herinnering wordt, zoals wetenschappers hebben bewezen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 13

    Beter zonder alcohol

    Zelfs als sommige mensen in een droomloze sluimer vallen na het drinken van te veel alcohol, is de slaap minder rustgevend. Dit effect wordt sterker naarmate er meer alcohol in de aderen stroomt.

  • Afbeelding 6 van 13

    Gevoelige vrouwen

    Vrouwen voelen zich meer gestoord door het slaapgedrag van een ander in bed dan andersom. Dat ontdekten onderzoekers uit Wenen. Vrouwen moeten daarom gevoeliger zijn om beter te kunnen reageren, bijvoorbeeld wanneer het nageslacht schreeuwt. Mannen voelen contrast, in de groep veilig - en slapen met een vrouw naast haar degelijk.

  • Afbeelding 7 van 13

    Angst voor het donker

    Sommige volwassenen die lijden aan slaapstoornissen zijn eigenlijk bang in het donker, zoals wetenschappers op SLEEP 2012, een congres voor slaaponderzoekers, hebben onthuld. Licht zou echter niet moeten werken in donkere angst. Daarom helpt maar ├ę├ęn ding: de nachtgeesten tegemoet treden.

  • Afbeelding 8 van 13

    Vrouwelijke 'schoonheidsslaap'

    Vrouwen houden ervan om hun hoofd wat langer op hun kussens te laten rusten - althans dat was het resultaat van een onderzoek dat de gegevens van 5.500 gebruikers van een app voor de gezondheid evalueerde. Gemiddeld neemt het vrouwelijke geslacht zich over in 30 minuten meer slaap.

  • Afbeelding 9 van 13

    Slaperige Nederlander

    Dezelfde enqu├¬te toonde ook een diepe vergelijking met 20 landen: volgens dit gemiddelde slapen de Nederlanders gemiddeld het meest in de landenvergelijking, namelijk 8 uur en 12 minuten. De minste slaap voor de Japanners en inwoners van Singapore met ongeveer 7 uur. De Duitsers staan ÔÇőÔÇőop het middenveld met 7 uur en 45 minuten.

  • Afbeelding 10 van 13

    Korte bielzen gen

    Sommige hebben alleen minder slaap nodig dan andere. Een reden die onderzoekers nu hebben gevonden: een genmutatie heeft invloed op de duur die iemand nodig heeft voor nachtelijk herstel. Dragers van de mutatie slagen erin om aanzienlijk minder te slapen en het gebrek aan slaap beter te verdragen. Hoe vaak komt het korte-slaap-gen eigenlijk voor? Onderzoekers zijn nog steeds op zoek naar antwoorden.

  • Afbeelding 11 van 13

    Slaap beschermt tegen kou

    Niet alleen herstelt de geest tijdens de slaap - het immuunsysteem kan ook zijn reserves aanvullen. Dit betekent dat iedereen die zorgt voor voldoende slaap ook beter beschermd is tegen verkoudheid. Uit een Amerikaans onderzoek bleek dat personen die minder dan vijf uur per week gedurende ├ę├ęn week hadden geslapen significant vatbaarder waren voor verkoudheidsvirussen.

  • Afbeelding 12 van 13

    Zijslaper in het voordeel

    Tijdens de slaap wordt afvalophaling actief in de hersenen. Bepalend voor een succesvolle "hersenspoeling" is niet alleen de slaapduur, maar ook de slaaphouding. Volgens onderzoekers van de Stony Brook University in New York bevordert het de verwijdering van vervuilende stoffen, wanneer de slaper - en dus de hersenen - zich in een laterale positie bevinden. Hoewel ze dit bij muizen bewezen hebben, geloven de wetenschappers dat het resultaat ook overdraagbaar is op mensen.

  • = 13? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 13 van 13

    Hoe ouder, hoe beter

    Wegens seniliteit van seniele bedden: hoe ouder de mensen zijn, des te meer ze tevreden zijn met de kwaliteit van hun slaap. Onderzoekers ontdekten dat in een onderzoek van 150.000 Amerikanen.


Zo? Deel Met Vrienden: