Zelfhulp bij spijsverteringsproblemen

Hier leert u hoe u indigestie te voorkomen door natuurlijke middelen en wat u voor uw spijsvertering kan doen.

Zelfhulp bij spijsverteringsproblemen

Man op het toilet

Opgeblazen gevoel, brandend maagzuur, opgeblazen gevoel of maag- en buikpijn - niet altijd, tolereren we wat we eten. In dit artikel leer je hoe je je spijsvertering te brengen op natuurlijke wijze de groei - voor zorgeloos genieten zonder indigestie. Na een heerlijke maaltijd zijn spijsverteringsproblemen vaak niet genoeg.

Wat te doen als je spijsverteringsproblemen hebt?

Problemen met de spijsvertering: het zorgt er meestal voor dat we te veel en te vettig eten. Of wil je een geliefde maaltijd niet missen, hoewel we er niet tegen kunnen. Soms indigestie komen als gas, opgeblazen gevoel en maagzuur, maar zonder aanwijsbare oorzaak. Ongeacht: in het volgende leert u hoe u uzelf kunt helpen bij natuurlijke spijsverteringsproblemen. Je weet bijvoorbeeld of de siësta is een goed idee en hoe indigestie te voorkomen door natuurlijke middelen.

Spijsvertering begint bij het inademen van voedselgeur

De meeste mensen denken aan de spijsvertering, vooral in maag en darmen. In feite begint de spijsvertering veel eerder. Zelfs de geur van voedsel doet ons reflexmatig "het mondwater" zijn. Dit geldt vooral als we voedsel ruiken dat we graag eten. Verhoogde speekselproductie is al de eerste stap in de spijsvertering. Speekselenzymen in feite opgenomen, begint al in de mond om te halen het eten en maken gebruikt door het lichaam. Je kunt zelfs dat proeven. Brood, bijvoorbeeld, zal zoet zijn als we het een tijdje in onze mond houden. De reden: de speekselenzymen transformeren het zetmeel van het brood in suiker.

Kauw goed voor indigestie

Langzaam en aangenaam eten of drinken bevordert de spijsvertering niet alleen vanwege de goede vermenging met speeksel. Hoe meer het voedsel wordt gekauwd, hoe groter het oppervlak. Dit betekent dat de enzymen en spijsverteringssappen in de mond, maag en darmen een grotere aanvalsrisico. Indien de tanden slijpen als een stuk vlees of groenten goed, enzymen en verteringsstelsel hoeft voor werken van het oppervlak naar het midden van het voedsel chunk. Slow Food en Satiety Bovendien zorgt zorgvuldig kauwen ervoor dat we niet te veel eten. Achtergrond is de regulatie van verzadiging. Dit begint met een kleine vertraging. Kortom, we realiseren ons eerst dat we vol zijn, als we al te veel gegeten hebben.

Lang kauwen en bewust eten geeft ons meer ruimte om ons vol te voelen - en om te stoppen met eten. Goed kauwen is de helft van de strijd tegen gevoel van volheid en brandend maagzuur. Een belangrijke oorzaak van brandend maagzuur bij gezonde mensen is dat de maag eenvoudig overvol is. Vervolgens drukt de jute op de opening tussen de maag en de slokdarm. Het maagzuur in de maagbrij irriteert het slijmvlies van de slokdarm, waardoor de onaangename symptomen van brandend maagzuur veroorzaken. Natuurlijk heeft maagzuur ook andere oorzaken.

Karwij tegen winderigheid

Vet voedsel, peulvruchten of koolzuurhoudende dranken zijn de meest voorkomende oorzaken van een opgeblazen gevoel bij gezonde mensen. Winderigheid ontwikkelt zich wanneer gassen zich ophopen in de darm en niet ongehinderd kunnen ontsnappen. Deze gasbellen kunnen zelfs gepaard gaan met kramp pijnen, zoals de meeste mensen weten uit eigen ervaring. Winderigheid wordt het best voorkomen door het minder goed verdragen te maken. Een typisch voorbeeld hiervan is de bereiding van koolschotels. Karwij speelt een essentiële rol in vele recepten. Deze specerij stimuleert de activiteit van de klieren in de maag en darmen. Daarnaast ontspant komijn de spieren van de darm en dus verlicht de typische opgeblazen gevoel krampen. Winderigheid wordt ook geholpen door tal van huismiddeltjes en medicinale planten.

Natuurlijke helper voor indigestie

Een verscheidenheid aan helpers tegen alledaagse spijsverteringsproblemen biedt de natuur. Veel geneeskrachtige planten hebben spijsverteringseigenschappen. Vaak gaan deze terug naar een gehalte aan bitterstoffen. Bitterstoffen algemeen stimuleren van de eetlust omdat reflex stimuleren de productie van speeksel en andere verteringsstelsel zoals maagzuur en gal. Veel medicinale planten hebben ook een anticonvulsief, ontspannend effect. Dit helpt bij pijn door winderigheid.

De beste medicinale planten voor indigestie

  • Angelika / Angelica
  • artisjok
  • daslook
  • valeriaan
  • brandnetel
  • braambes
  • cichorei
  • gentiaan
  • venkel
  • kamille
  • paardebloem
  • balsem
  • pepermunt
  • duizendblad
  • zoethout
  • duizendguldenkruid
  • jenever
  • alsem
  • hysop

Veel spijsverterings medicinale planten zijn ook nuttig als hartige kruiden. Dit is bijvoorbeeld van toepassing op

  • anijs
  • dille
  • karwij
  • marjolein
  • gember
  • nootmuskaat
  • rosmarijn
  • uien

Let op: Geneeskrachtige planten zijn niet zonder bijwerkingen - en niet altijd geschikt voor iedereen.

Spijsverteringswandeling of spijsverteringsdutje?

Een vaak onderschatte remedie tegen een opgeblazen gevoel en een opgeblazen gevoel is de spijsverteringswandeling. Waarom oefent u hulp bij indigestie na het eten? De wandeling stimuleert de bloedsomloop. Hierdoor kan meer bloed in het midden van het lichaam komen - en dat helpt de vertering. Bovendien masseren de spierbewegingen de onderbuik tijdens het lopen en ondersteunen zo de natuurlijke darmbeweging. Maar slechts een kleine beweging bevordert de spijsvertering. Oefening na het eten belast het organisme - en trekt het bloed uit het midden van het lichaam, waar het nodig is voor de spijsvertering en distributie van de voedselcomponenten.

Slaap bevordert de spijsvertering niet

De spijsvertering slaap kan aangenaam zijn voor veel mensen. De spijsvertering bevordert het dutje niet. Aan de ene kant draait het spijsverteringsproces in zekere zin op de lange brander. Aan de andere kant vertraagt ​​het liggen het transport van de chymus uit de maag naar de darm. En: een volle maag verstoort hoe dan ook de gezonde slaap.

Alcohol en spijsvertering

Vooral na een zware maaltijd is de spijsvertering bijna onmisbaar voor veel mensen. Een drank kan zelfs helpen bij de spijsvertering na het eten. Dit geldt alleen voor kruiden-schnaps, die voldoende spijsverteringsuittreksels uit medicinale planten bevatten. De alcohol in deze alcoholische dranken vertraagt ​​de spijsvertering. Overigens geldt dit ook voor wijn, die wordt gedronken voor het avondeten. Al met al vertraagt ​​alcohol het spijsverteringsproces tot enkele uren. Meer aan te bevelen dan spijsverteringsschnaps is daarom een ​​spijsverteringsthee.

Alcohol irriteert de maagwand

Kortom, alcoholachtige koffie en nicotine stimuleert de productie van maagzuur. Dit irriteert het maagslijmvlies en bevordert ontstekingsveranderingen die kunnen leiden tot een maagzweer. Dit wordt niet veranderd door de wijdverspreide mythes over vermeende gezondheidsbevorderende eigenschappen van alcohol. Lopende onderzoeken bewijzen veel meer, ook plezierdrinkers leven niet meer.

Intestinale revalidatie in verstoorde darmflora

De darm is gevuld met maximaal 100 miljoen bacteriën van meer dan 6000 verschillende soorten. Volgens schattingen van experts is het gewicht van deze bacteriën tot 2 kilogram, afhankelijk van hun lengte. Een verstoorde darmflora kan bijvoorbeeld winderigheid of diarree bevorderen. Vooral in naturopathic geneeskunde is een darmherstel als een belangrijke behandeling voor indigestie. Spijsverteringsproblemen door ziekte Spijsverteringsproblemen zijn vaak symptoom of gevolg van veel ziekten.

Geneesmiddelen voor indigestie (protonpompinhibitor)

Heel vaak proberen mensen spijsverteringsproblemen met medicatie te behandelen. De ziekteverzekering Barmer-BEK spreekt in maart 2017 zelfs van een voorgeschreven overstroming. Alleen al in 2015 stelden artsen meer dan 13 miljoen medicijnen voor maagzuurremming tegen indigestie voor. Zo kreeg elke zesde Duitser een medisch recept voor zogenaamde protonpompremmers. De bekendste geneesmiddelen zijn pantoprazol en omeprazol. Deze twee actieve ingrediënten en esomeprazol zijn ook zonder recept verkrijgbaar in Duitsland voor de kortdurende behandeling van brandend maagzuur en zure oprispingen. Dit feit zorgt ervoor dat de verkoopcijfers - en het onbesuisde gebruik - van protonpompremmers omhoog blijven schieten.

Protonpompremmers zijn, volgens de meeste experts, goed werkende en goed verdragen medicijnen. Dit echter alleen als, zoals bij de behandeling van maagzweren, bijvoorbeeld specifiek wordt gebruikt. Dit lijkt echter niet altijd het geval te zijn. Al in 2016 kwam een ​​Amerikaans onderzoek tot de conclusie dat maximaal 70 procent van de recepten niet voldoende medisch verantwoord was. Deze beoordeling wordt gedeeld door de Barmer-GEK. Er zijn geen hogere morbiditeitsniveaus (bijvoorbeeld bij maagzweren) of demografische redenen voor de toename. Protonpompremmers hebben ongetwijfeld geweldige therapeutische voordelen. Maar dit is geen licentie voor risicoloos gebruik. Het aanhoudende gebruik van maagzuurremmers interfereert bijvoorbeeld met de productie van natuurlijke maagzuur. Dit verhoogt het risico op infecties met ziektekiemen zoals Clostridium Dificile, die ernstige darmontsteking kunnen veroorzaken.

Bovendien lijken maagzuurremmers een zeker afhankelijkheidspotentieel te hebben. Na langdurig gebruik blijven 14 tot 64 procent van de patiënten permanent afhankelijk van het medicijn. In de tussentijd is ook bewezen dat langdurig gebruik van protonpompremmers de nieren kan beschadigen. Conclusie: praat met uw arts voordat u protonpompremmers inneemt. Voor kortstondige en / of lichte spijsverteringsstoornissen, wordt u geadviseerd om indien mogelijk maagzuur te vermijden.


Zo? Deel Met Vrienden: