Senioren: slaap scherpt het geheugen

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - Senile Bettflucht: Naarmate je ouder wordt, is slapen vaak een probleem. Dit is meer dan vervelend: het moet zes tot negen uur zijn - anders werken de hersenen slechter. Dit werd ontdekt door Amerikaanse onderzoekers die hebben onderzocht hoe belangrijk slaap voor ouderen is.

Senioren: slaap scherpt het geheugen

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - Senile Bettflucht: Naarmate je ouder wordt, is slapen vaak een probleem. Dit is meer dan vervelend: het moet zes tot negen uur zijn - anders werken de hersenen slechter. Dit werd ontdekt door Amerikaanse onderzoekers die hebben onderzocht hoe belangrijk slaap voor ouderen is. Het resultaat: slaap kan ook essentieel zijn om seniele dementie te voorkomen.

Het team van Theresa E. Gildner van de Universiteit van Oregon evalueerde gegevens van meer dan 30.000 proefpersonen. De studiedeelnemers waren ouder dan 50 jaar en kwamen uit China, Ghana, India, Mexico, Rusland of Zuid-Afrika. Ze werden gevraagd naar hun gemiddelde slaapduur en moesten hun slaapkwaliteit beoordelen op een vijfpuntsschaal. Vervolgens voltooiden ze vijf geheugentests: een lijst met woorden onthouden en deze direct of na een bepaalde tijd afspelen, een reeks getallen naar voren en naar achteren reciteren, zoveel mogelijk dieren opsommen zonder zichzelf te herhalen.

Niet te veel en niet te weinig

De beste presteerders in de tests, die sliepen tussen zes en negen uur. Degenen die minder geslapen hadden, hadden een slechter werkend brein. Maar teveel slaap neutraliseerde het geheugen. Gedurende meer dan negen uur was het effect vergelijkbaar met dat van te weinig slaap. "Een goede en voldoende lange nachtrust zou het afnemende geheugen op oudere leeftijd kunnen vertragen", zegt Gildner. Misschien gaat hij ook ouderdomsdementie tegen.

Slaap meester in Mexico

Als een interessant neveneffect van de studie leerden de wetenschappers over verschillende gewoonten van mannen en vrouwen of mensen van verschillende nationaliteiten. Zo beoordeelden de mannen hun slaap over het algemeen beter dan de vrouwen. In feite sliep het vrouwelijke geslacht als geheel meer. De langste mensen slapen in Zuid-Afrika, de kortste in India. De Mexicanen rapporteerden de hoogste slaapkwaliteit. (Ab)

Bron: Gildner T. et al.: Associaties tussen slaapduur, slaapkwaliteit en cognitieve testprestaties bij oudere volwassenen uit zes middeninkomenslanden: resultaten van de Global Ageing en Adult Health Study (SAGE). Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782


Zo? Deel Met Vrienden: