Zeven 'survivaltips' voor zwangere vrouwen

Obesitas, vermoeidheid, brandend maagzuur - sommige van de typische zwangerschapsklachten zijn vooral merkbaar in het eerste derde deel, anderen worden alleen merkbaar met toenemende tailleomtrek. Na de geboorte is het spook meestal over en verdwijnen de vervelende en grotendeels ongevaarlijke symptomen snel.

Zeven 'survivaltips' voor zwangere vrouwen

Misselijkheid, vermoeidheid, brandend maagzuur - sommige van de typische zwangerschapsklachten zijn vooral merkbaar in het eerste derde deel, anderen worden alleen merkbaar bij toenemende buikomtrek. Na de geboorte is het spook meestal over en verdwijnen de vervelende en grotendeels ongevaarlijke symptomen snel. Maar de tijd tot die tijd wil worden overbrugd. We vroegen twee ervaren gynaecologen, die kunnen helpen tegen de zeven meest voorkomende zwangerschapsklachten.

Zeven 'survivaltips' voor zwangere vrouwen

1. constipatie en winderigheid

Dr. Müller Hartsburg

Obstipatie en een opgeblazen gevoel gaan hand in hand en zijn de klassieker in de vroege zwangerschap. "Het feit dat veel vrouwen aan het begin klagen over obstipatie, suggereert dat de gewijzigde hormoonbalans er iets mee te maken heeft. Opzwellen is vaak een dieetgerelateerd. " Müller-Hartburg, gynaecoloog in Wenen. "Ik adviseerde magnesium, wat een licht laxerend effect heeft. Vandaag geef ik mijn patiënten liever een eenvoudig en bevredigend recept voor een ontbijt met fruit, kwark en yoghurt met wat lijnolie. Het helpt iedereen heel goed, zelfs tegen winderigheid. "
Belangrijk in lijnzaad, dat velen kennen als een huismiddeltje om te zuiveren: "Vlaszaad heeft veel vloeistof nodig om op te zwellen. Degenen die niet genoeg drinken, lopen het risico dat constipatie erger wordt. Slechts weinigen kunnen de nodige hoeveelheden drinkwater leveren. " Müller Hartsburg. "Het lijnzaadolieontbijt werkt beter en de enigszins bittere smaak van de olie gaat erin verloren. Dat is wat de mannen ook eten! "

Recept: lijnzaadolieontbijt voor obstipatie en winderigheid tijdens de zwangerschap (voor 2 porties)

  • 1-2 knijp bananen in met een vork of pureer de blender
  • 1 kopje yoghurt (150 g)
  • 1 kopje magere kwark (150 g)
  • 1 theelepel geraspte noten
  • 1 theelepel lijnolie
  • Meng alles goed.

2. vermoeidheid

Veel vrouwen zijn in het begin ongewoon moe. Dit is ook typisch, vooral voor de 6e tot 11e week van de zwangerschap. "Het helpt ouders als ze weten waarom. Ik laat je de groeiende baby op echografie zien en leg uit dat het lichaam nu veel energie nodig heeft, "zei Müller-Hartburg. "We kunnen niets doen tegen de vermoeidheid. Het is volkomen normaal en gaat al snel weer weg. "Vaak wordt het zwangerschapshormoon progesteron genoemd als veroorzaker:" Er zijn nu zoveel veranderingen in het hele lichaam. Ik kan me niet voorstellen dat het echt zo alleen is, "zegt de gynaecoloog.

3. Maagzuur

Het branderige gevoel achter het borstbeen wordt veroorzaakt door kleine hoeveelheden oplopend maagzuur, die door de sluitspier van de maag terugkeren naar de slokdarm. Dit gebeurt meestal later in de zwangerschap, wanneer het kind meer ruimte nodig heeft en op de maag drukt. Müller-Hartburg: "Het belangrijkste om te voorkomen is om je maag niet te veel te vullen, wat betekent dat je kleine hoeveelheden eet tijdens meerdere maaltijden. Ga daarna niet meteen weer zitten, het drukt de buikholte in. Het is het beste om eerst na het eten te bewegen, bijvoorbeeld om een ​​wandeling te maken, totdat de maag weer een beetje leger is. "
Dr. Imma Müller-Hartburg, specialist in Gynaecologie en Obstetrie, gynhelp.at

4. misselijkheid

Dr. Gundakar Wenzl

Misselijkheid komt vaak voor tijdens de vroege zwangerschap, zoals de eerste tot de derde maand, maar varieert bij elke vrouw: van latent tot dagelijks braken. "Misselijkheid komt vrij vaak voor, maar in de meeste gevallen is het gemakkelijk en stopt het na verloop van tijd. Ik raad aan minder te eten, maar vaker. Het helpt vaak om iets aan je maag te bieden, zoals rusk of knäckebröd. Gemberthee is ook goed voor sommige vrouwen, terwijl anderen meer geneigd zijn te reageren op acupunctuur of acupressuur. Je moet het individueel proberen met een beetje geduld. " Gundakar Wenzl, gynaecoloog in München.

  • Afbeelding 1 van 9

    Ben ik zwanger?

    Zelfs in de vroege zwangerschap past het lichaam zich aan het kind aan. Dit is fysiek en mentaal merkbaar - de meest voorkomende tekenen van mama.

  • Afbeelding 2 van 9

    Irritant urineren

    Veel zwangere vrouwen hebben meer frequent urineren dan gebruikelijk. De permanente aandrang niet alleen begint wanneer het kind drukt op de blaas, maar kan nu al in het begin van de zwangerschap worden gevoeld. De reden hiervoor is de grotere circulatie van de buik, die de nieractiviteit stimuleert en dus meer urine produceert. Het zwangerschapshormoon progesteron heeft ook een ontspannend effect op de blaasspieren, waardoor het plassen toeneemt.

  • Afbeelding 3 van 9

    Vermoeidheid en duizeligheid

    Veel zwangere vrouwen voelen zich moe en moe aan het begin van de zwangerschap. Geen wonder: in het geheim doet het lichaam zware inspanningen. De placenta is onder andere gebouwd voor de verzorging van het kind.Bovendien heeft het lichaam veel meer bloed nodig om te produceren - een proces dat meer energie verbruikt. Het resultaat: de bloeddruk zakt weg in de kelder, wat duizeligheid kan veroorzaken. Na een paar weken is het lichaam aangepast aan de nieuwe situatie.

  • Afbeelding 4 van 9

    hunkeren naar voedsel

    Hunkeren naar snoep of een over het algemeen grotere eetlust kan ook wijzen op een zwangerschap. Het lichaam zorgt er dus voor dat er voldoende energie beschikbaar is voor de vermoeiende weken en maanden van moeder en kind.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 9

    Delicate borsten

    Kort na de implantatie van de eicel begint de borst zich voor te bereiden op de borstvoeding. Hij wordt groter, steviger en gevoeliger. De tepels veranderen vaak van grootte, vorm en kleur. Deze veranderingen kunnen worden gevoeld door gevoelens van spanning en trekken.

  • Afbeelding 6 van 9

    Fijne neus

    Tijdens de zwangerschap zijn de reukzin en smaak bijzonder uitgesproken. Veel vrouwen walgen plotseling van smaken die ze anders wel hebben gewaardeerd. De geur van rauw vlees, koffie, alcohol of kaas is plotseling weerzinwekkend. De overgevoelige neus is een geniale truc van de natuur. Het is bedoeld om te voorkomen dat zwangere vrouwen ongezonde of bederfelijke voedingsmiddelen consumeren die schadelijk kunnen zijn voor het kind.

  • Afbeelding 7 van 9

    misselijkheid

    De beruchte ochtendmisselijkheid treft vaak aanstaande moeders kort na de bevruchting. De reden hiervoor is het zwangerschapshormoon HCG, waaraan sommige vrouwen zeer gevoelig reageren. De plotselinge misselijkheid kan ook op andere momenten van de dag voorkomen. Tussen de zesde en twaalfde week nemen de symptomen vaak weer toe. Zo vervelend als de misselijkheid is, hoeven de moeders zich er geen zorgen over te maken. Vrouwen die vaak overgeven, maar naar de dokter moeten gaan.

  • Afbeelding 8 van 9

    Gevoelige geest

    Een zwangerschap beïnvloedt ook de psyche. De gevoelens rijden de achtbaan en vele aanstaande moeders dichter gebouwd op het water dan normaal. Dit is te wijten aan de hormonale turbulentie, die mentaal zichtbaar worden.

  • = 9? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 9 van 9

    In de buik trekken

    Een trek in de buik geeft niet noodzakelijk de menstruatie aan - zelfs een zwangerschap kan zo opvallen. Eerst wordt de baarmoeder groter. Sommige vrouwen voelen ook wanneer het bevruchte ei in de baarmoederslijmvlies.

5. onbedwingbare trek

Net als misselijkheid, zijn hunkeren naar voedsel waarschijnlijk hormonaal en worden ze vaak toegeschreven aan het HCG-zwangerschapshormoon. Hij treedt echter later op vanaf ongeveer de 4e maand, wanneer de misselijkheid weer voorbij is. "In mijn ervaring worstelen slankere vrouwen daar vaak mee - misschien een teken dat het lichaam nu meer voedingsstoffen nodig heeft." Wenzl, omdat het niet bewezen is. "Het is belangrijk om niet te veel te laden. Het helpt om een ​​regelmatig eetritme aan te houden, bijvoorbeeld een voldoende maaltijd drie keer per dag. Maar tussendoor moet je altijd iets in je zak hebben zoals fruit, een ontbijtgranenreep of zelfs een trailmix. Dat levert vitamines en mineralen op, maar heeft niet zoveel calorieën, "beveelt de gynaecoloog aan.

6. Water in de benen

Meer tegen het einde van de zwangerschap, veel vrouwen absorberen water, vooral in de benen, soms in de armen en handen. "Tot 3 kilo zijn normaal tijdens de zwangerschap", legt Wenzl uit. In het verleden behandelden mensen wateropslag met rijstdagen en andere draineermiddelen. "Dit is zelfs schadelijk omdat het het lichaam opdroogt", waarschuwt de arts. Integendeel: "De zwangere vrouw moet veel drinken, veel bewegen en zo vaak mogelijk haar benen opheffen" is zijn vuistregel. "Ontlast ook steunkousen van klasse 2 en voor de handen kun je een oude tennisbal hebben, die je keer op keer kneedt. Dat stimuleert de bloedsomloop. "

7. Rugpijn

Ook tegen het einde, meestal rond de 28e tot 32e week van de zwangerschap, is er veel rugpijn, vooral in het lumbale gebied. "Dit kunnen klachten zijn die eerder hebben bestaan ​​en nu sterker worden", Dr. Wenzl. "Het legt nu meer gewicht op de gewrichten van het kind, bovendien zijn bindweefsel en spieren zachter, geven minder steun en kunnen zenuwen worden ingedrukt." Rugpijnpreventie kan al veel preventief doen. Dr. Wenzl adviseert om krachtige aquagymnastiek en yoga te geven, speciaal voor zwangere vrouwen. "Je bereikt ook veel met een andere houding en tiltechniek. Vooral zwangere vrouwen, die al een klein kind hebben, zouden ondanks hun maag moeten weten hoe ze hun kind op moeten tillen en dragen, zonder dat ze hun rug zwaar belasten. "
Dr. Gundakar Wenzl, specialist in gynaecologie en verloskunde,


Zo? Deel Met Vrienden: