Slaapkuur voor diabetes

Te weinig slaap benadrukt het lichaam: chronisch onervaren mensen worden met allerlei tegenslagen bedreigd, waaronder diabetes type 2. In feite neemt de insulinegevoeligheid van de cellen na slechts enkele nachten met een gebrek aan slaap meetbaar af. Het gestoorde suikermetabolisme kan echter blijkbaar weer in balans worden gebracht - met een extra dosis slaap in het weekend.

Slaapkuur voor diabetes

Te weinig slaap benadrukt het lichaam: chronisch onervaren mensen worden met allerlei tegenslagen bedreigd, waaronder diabetes type 2. In feite neemt de insulinegevoeligheid van de cellen na slechts enkele nachten met een gebrek aan slaap meetbaar af. Het gestoorde suikermetabolisme kan echter blijkbaar weer in balans worden gebracht - met een extra dosis slaap in het weekend.

Gedurende de week moeten veel mensen tegen hun innerlijke ritme leven: voor hen begint de werkdag te vroeg. Omdat nachtmensen nog laat naar bed gaan, krijgen ze te weinig slaap. Anderen daarentegen worden overmatig gestimuleerd door de stress tijdens de week om goed te slapen. Het gebrek aan slaap zal in het weekend veel inhalen. Nu hebben Amerikaanse wetenschappers ontdekt dat dit hun metabolisme ook weer stabiliseert.

Slaapgebrek voor wetenschap

Onderzoekers van de Josiane Broussard University of Colorado rekruteerden 19 normaal-gewicht, gezonde jonge mannen voor de studie. Om te beginnen mochten deelnemers vier nachten lang acht en een half uur slapen. Bovendien ontvingen ze exact gemeten voedselporties.

Dit werd gevolgd door vier nachten met een slaaptekort. De mannen mochten maximaal vier en een half uur per nacht slapen. Ter compensatie werd gevolgd door een nacht met twaalf toegestaan ​​en een andere met tien uur slaap.

Hoe u meetfouten kunt voorkomen en waar uw waarden moeten zijn, zie hier.

Trage suikerbenutting

Na elke fase bepaalden onderzoekers de glucosetolerantie van hun proefpersonen. Deze test laat zien hoe snel lichaamscellen glucose uit het bloed kunnen opnemen. Bij mensen met diabetes type 2 wordt dit vermogen erger: de cellen verliezen hun gevoeligheid voor het hormoon insuline, dat de suiker in het binnenste van de cel afscheidt. Een dergelijke aandoening kan duiden op diabetes of een voorloper daarvan.

Een slaaptekort had zelfs een significant effect op de suikerbudgetten van de deelnemers: hun insulinegevoeligheid daalde met gemiddeld bijna een kwart. Nadat ze in staat waren om het tekort aan slaap te compenseren, vestigde het zich weer op het normale niveau. De zogenaamde dispositie-index, die duidt op een verhoogd risico op diabetes, is ook weer normaal geworden. Direct na het gebrek aan slaap had hij een risico van 16 procent op diabetes migraine aangegeven.

Gedempt diabetesrisico

"De metabole reactie op extra slaap was zeer bemoedigend", zegt Esra Tasali van University of Chicago, senior auteur van de studie. "Het laat zien dat jonge gezonde mensen, die soms gedurende de week weinig slapen, hun diabetesrisico kunnen verlagen als ze genoeg slapen in het weekend."

De onderzoekers beperken echter dat het experiment slechts een korte-termijnstudie was. Om erachter te komen of het beschermende effect aanhoudt, zelfs in herhaalde fasen van gebrek aan slaap, zijn verdere studies noodzakelijk.

  • Afbeelding 1 van 10

    Jeuk als waarschuwing

    Bijna iedereen is al eerder geplaagd: vervelende jeuk, ook wel pruritus genoemd door artsen. Meestal is het onschadelijk, slechts van korte duur en snel weer vergeten - uitstekend voorbeeld: de muggenbeet. Er kunnen echter zelfs ernstige ziektes achter zitten. Niet altijd is een huidaandoening de oorzaak. Lees hier wat jeuk een waarschuwingsteken kan zijn!

  • Afbeelding 2 van 10

    Opgewonden zenuwvezels

    Jeuk wordt veroorzaakt door het vrijkomen van boodschappersubstanties, waardoor bepaalde zenuwvezels worden opgewonden. Hij is eigenlijk zoiets als een roep om hulp van het lichaam. Omdat de mechanische wrijving van de kras storende externe invloeden zoals luizen of vlooien moet verwijderen. Afhankelijk van de oorzaak van de jeuk gebeurt lokaal of op het hele lichaam - en kan zelfs chronisch zijn. Als het langer duurt, moet u een arts raadplegen!

  • Afbeelding 3 van 10

    Slechte huid

    Als, naast jeuk, de huid zichtbaar ontstoken is, is er meestal een huidaandoening achter. Dit is het geval in ongeveer 42 procent van de gevallen van chronische jeuk. Vooral eczeem en psoriasis veroorzaken problemen voor veel mensen. Maar niet alleen: zelfs schimmelinfecties en eczeem of parasieten zoals de jeukende mijt kunnen jeuken. Vaak ziet men ook de huid dat er iets mis mee is: hij schuurt sterk, is rood of vormt ribben en puisten.

  • Afbeelding 4 van 10

    Allergische reactie

    De vervelende jeuk kan ook worden veroorzaakt door een allergie. In de meeste gevallen ontstaat de jeuk na direct contact met de allergie veroorzakende stoffen. Dit kunnen bijvoorbeeld pollen, metalen, latex of huisdieren zijn. Het overmatige immuunsysteem produceert veel histamine. De boodschappersubstantie mobiliseert niet alleen de afweer van het lichaam, maar veroorzaakt ook jeuk.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    Interne organen

    Soms is de oorzaak van jeuk niet op de huid, maar in het lichaam. Onder verdenking zijn hier bijvoorbeeld gal, nieren of lever. Verstoorde drainage van de galblaas of leverbeschadiging (cirrose van de lever) kan ervoor zorgen dat het gal-pigment bilirubine stijgt. Hierdoor wordt niet alleen de huid geel, maar ook jeukt.Bij chronische nierinsufficiëntie en vooral na dialyse kan jeuk optreden.

  • Afbeelding 6 van 10

    Metabolische en hormonale stoornissen

    De hormonale turbulentie tijdens de zwangerschap, de menopauze en tijdens de regel kan overal jeuk veroorzaken. Morbide hormoonveranderingen (zoals hyperthyreoïdie) kunnen ook de oorzaak zijn. Andere triggers omvatten gluten-intolerantie, ondervoeding, ijzertekort of diabetes. Bij diabetes veroorzaakt zenuwschade irritante jeuk, vaak verergerd door schimmelinfecties van de huid.

  • Afbeelding 7 van 10

    kanker

    Jeuk over het hele lichaam of alleen in het gebied van de lymfeklieren kan een teken zijn van een kwaadaardige tumor van het lymfestelsel - zoals bijvoorbeeld voorkomt bij de ziekte van Hodgkin. Gedeeltelijk jeukt het al jaren eerder. Bovendien kunnen andere kankers, zoals borstkanker of longkanker, gepaard gaan met jeuk, hoewel zelden. Jeuk is ook een veel voorkomende bijwerking van kankerbestraling of chemotherapie.

  • Afbeelding 8 van 10

    Neurologische ziekten

    Ook kan schade aan het centrale zenuwstelsel jeuk veroorzaken. Dit is onder meer het geval bij multiple sclerose. Zenuwstructuren worden vernietigd in deze ontstekingsziekte van het zenuwstelsel. Sensaties van de huid behoren tot de eerste symptomen. Ook leiden polyneuropathieën, dat wil zeggen de ziekte van verschillende perifere (= buiten de hersenen en het ruggemerg bevindende) zenuwen, tot jeuk - bijvoorbeeld bij de ziekte van Lyme.

  • Afbeelding 9 van 10

    Bijwerking van medicijnen

    Zelfs medicijnen kunnen jeuk veroorzaken. Dit is vaak het geval bij bijvoorbeeld antibiotica, psychotrope geneesmiddelen, antihypertensiva of anticoagulantia. AIDS-patiënten kennen het probleem ook, omdat antivirale therapie vaak jeuk veroorzaakt.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    Droge huid

    Vaak heeft jeuk ook onschuldige oorzaken, zoals een droge huid. Meestal is de neiging gepredisponeerd. Externe factoren zoals zonlicht, koude winterlucht of verkeerde verzorging drogen de huid extra uit. Daarnaast is een gezond dieet en voldoende vocht belangrijk voor een goede huidverzorging. Oudere mensen hebben over het algemeen meer last van een droge huid omdat het vocht- en vetgehalte na verloop van tijd afneemt.

Exploitatie van middelen

Te weinig slaap - door tijdgebrek of slaapstoornissen - heeft veel negatieve gevolgen. Iedereen die moe is, minder kan leren, minder gefocust is en een ongeluk heeft. Op de lange termijn raken echter ook de lichaamsfuncties en het metabolisme uit balans. Het verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes. (Cf)

Bron: Josiane L. Broussard, et al.: Twee nachten slaapherstel keert terug naar de effecten van kortstondige slaapbeperking op diabetesrisico, diabeteszorg Gepubliceerd op 19 maart 2016, doi: 10.2337 / dc15-2214


Zo? Deel Met Vrienden: