Slaap - mysterieus verschijnsel

Iedereen slaapt elke avond ongeveer zeven uur - geƫxtrapoleerd naar een leven dat gemiddeld 25 jaar is. Zonder slaap loopt de mens snel uit de hand.

Slaap - mysterieus verschijnsel

Iedereen slaapt elke avond ongeveer zeven uur - geƫxtrapoleerd naar een leven dat gemiddeld 25 jaar is. Zonder slaap raakt de persoon snel uit de hand, neemt de concentratie af, komen uiteindelijk hallucinaties voor en sterft de mens uiteindelijk aan acute slaapdeprivatie. Alle zoogdieren moeten slapen - of ze nu als paarden staan, aan een tak hangen als de luiaard, of alleen met de helft van het brein zoals de dolfijn. Maar waarom mensen en dieren moeten slapen, was lange tijd een mysterie.

Alleen met de ontwikkeling van modern slaaponderzoek en meetinstrumenten zoals de elektro-encefalogram (EEG) hebben wetenschappers eerst inzicht verworven in de mysterieuze gebeurtenissen. Het eerste besef was: slapen is blijkbaar alleen een tijd van rust. Terwijl onze spieren grotendeels gepauzeerd zijn, zijn de hersenen, het immuunsysteem en lichaamscellen zeer actief. Onder andere zijn eiwitsynthese en celregeneratie in volle gang, met nieuwe zenuwcellen in de hersenen. Soms verbruikt de geest meer energie tijdens de slaap dan wanneer hij wakker is.

Lees ook

  • Slaap - mysterieus verschijnsel
  • Soorten slaap - van uilen en leeuweriken
  • Slaapfasen - hoe slaap werkt
  • Dromen en nachtmerries

Leren tijdens het slapen

Een essentiƫle reden voor de menselijke behoefte aan slaap is leren. Alles wat iemand overdag oppakt, komt terecht in de hippocampus, een hersengebied dat fungeert als een overgangsreservoir. Alleen in slaap wordt de nieuwe informatie overgedragen naar het lange-termijngeheugen, dat zich bevindt in de zogenaamde neocortex. In die zin leren mensen echt te slapen. Lange tijd werd aangenomen dat dit gebeurt tijdens de droomslaap, omdat in deze slaapfase de hersenen bijzonder actief zijn. In feite wordt de overdracht voornamelijk gedaan in diepe slaap.

Van een deel van de informatie is echter permanent een back-up gemaakt - de rest is verwijderd. Alleen wat belangrijk lijkt voor de hersenen, wordt ook opgeslagen. Het is daarom bijzonder goed om dingen te onthouden die verband houden met sterke emoties. Goed op te slaan is ook dergelijke informatie waarnaar de gegevens in het denken al uitgebreid zijn, zodat het de nieuwe informatie eenvoudig in het archief kan opslaan.

Nachtelijke groei en regeneratie

Terwijl een persoon slaapt, geeft het lichaam grote hoeveelheden groeihormoon vrij. Kinderen schieten fysiek door de controle-eiwitten, bij volwassenen zorgen ze ervoor dat de cellen regenereren. De steeds vernieuwende huid is daarom de eerste die van de slaap wordt beroofd: hij ziet er bleek uit, donkere kringen graven in en rimpels worden dieper. Maar alle andere regeneratieprocessen in het lichaam lijden aan slaapgebrek. Verouderde cellen van de verschillende organen worden bijvoorbeeld met een vertraging uitgewisseld.

Nachtactief immuunsysteem

Niet alleen de geest heeft een herinnering, het immuunsysteem moet ook leren. Voortdurend wordt het geconfronteerd met kiemen en vreemde lichamen. Pathogenen die het al zijn tegengekomen, moeten het betrouwbaar herkennen en de herkenningskenmerken van onbekende pathogenen opslaan. Wetenschappers vermoeden dat dit alles onthouden gebeurt in de slaap wanneer meer energie beschikbaar is voor dergelijke processen dan overdag.

  • Afbeelding 1 van 13

    Sleep Feiten

    Hoe slaap je goed? Hoeveel slaap is genoeg? Slaap is als slapen? Helemaal niet! Hier zijn twaalf feiten die je niet wist over slapen.

  • Afbeelding 2 van 13

    Opgetogen dutje

    slaap is ook heerlijk ontspannend - De middag dutje in de hangmat of schommelstoel in slaap kan men niet alleen sneller vallen. Cultureel gezien is dit al lang bekend: baby's worden in slaap gesust.

  • Afbeelding 3 van 13

    Genoeg slaap is relatief

    Op de leeftijd van tien jaar, zijn er ongeveer 9-9 en een half uur van de slaap, met twaalf-jarigen tussen de acht en acht en een half uur en van 16 tot 18 jaar zijn er slechts zeven uur. Na die tijd ontdekten wetenschappers dat kinderen de volgende dag het meest efficiƫnt waren. Dit past in een andere studie die zegt: hoe ouder je bent, hoe minder slaap je nodig hebt.

  • Afbeelding 4 van 13

    Slaap eroverheen?

    Vooral na slechte ervaringen moet je niet meteen naar bed gaan en erover slapen. Omdat dan het negatieve gevoel een herinnering wordt, zoals wetenschappers hebben bewezen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 13

    Beter zonder alcohol

    Zelfs als sommige mensen in een droomloze sluimer vallen na het drinken van te veel alcohol, is de slaap minder rustgevend. Dit effect wordt sterker naarmate er meer alcohol in de aderen stroomt.

  • Afbeelding 6 van 13

    Gevoelige vrouwen

    Vrouwen voelen zich meer gestoord door het slaapgedrag van een ander in bed dan andersom. Dat ontdekten onderzoekers uit Wenen.Vrouwen moeten daarom gevoeliger zijn om beter te kunnen reageren, bijvoorbeeld wanneer het nageslacht schreeuwt. Mannen voelen contrast, in de groep veilig - en slapen met een vrouw naast haar degelijk.

  • Afbeelding 7 van 13

    Angst voor het donker

    Sommige volwassenen die lijden aan slaapstoornissen zijn eigenlijk bang in het donker, zoals wetenschappers op SLEEP 2012, een congres voor slaaponderzoekers, hebben onthuld. Licht zou echter niet moeten werken in donkere angst. Daarom helpt maar Ć©Ć©n ding: de nachtgeesten tegemoet treden.

  • Afbeelding 8 van 13

    Vrouwelijke 'schoonheidsslaap'

    Vrouwen houden ervan om hun hoofd wat langer op hun kussens te laten rusten - althans dat was het resultaat van een onderzoek dat de gegevens van 5.500 gebruikers van een app voor de gezondheid evalueerde. Gemiddeld neemt het vrouwelijke geslacht zich over in 30 minuten meer slaap.

  • Afbeelding 9 van 13

    Slaperige Nederlander

    Dezelfde enquĆŖte toonde ook een diepe vergelijking met 20 landen: volgens dit gemiddelde slapen de Nederlanders gemiddeld het meest in de landenvergelijking, namelijk 8 uur en 12 minuten. De minste slaap voor de Japanners en inwoners van Singapore met ongeveer 7 uur. De Duitsers staan ā€‹ā€‹op het middenveld met 7 uur en 45 minuten.

  • Afbeelding 10 van 13

    Korte bielzen gen

    Sommige hebben alleen minder slaap nodig dan andere. Een reden die onderzoekers nu hebben gevonden: een genmutatie heeft invloed op de duur die iemand nodig heeft voor nachtelijk herstel. Dragers van de mutatie slagen erin om aanzienlijk minder te slapen en het gebrek aan slaap beter te verdragen. Hoe vaak komt het korte-slaap-gen eigenlijk voor? Onderzoekers zijn nog steeds op zoek naar antwoorden.

  • Afbeelding 11 van 13

    Slaap beschermt tegen kou

    Niet alleen herstelt de geest tijdens de slaap - het immuunsysteem kan ook zijn reserves aanvullen. Dit betekent dat iedereen die zorgt voor voldoende slaap ook beter beschermd is tegen verkoudheid. Uit een Amerikaans onderzoek bleek dat personen die minder dan vijf uur per week gedurende Ć©Ć©n week hadden geslapen significant vatbaarder waren voor verkoudheidsvirussen.

  • Afbeelding 12 van 13

    Zijslaper in het voordeel

    Tijdens de slaap wordt afvalophaling actief in de hersenen. Bepalend voor een succesvolle "hersenspoeling" is niet alleen de slaapduur, maar ook de slaaphouding. Volgens onderzoekers van de Stony Brook University in New York bevordert het de verwijdering van vervuilende stoffen, wanneer de slaper - en dus de hersenen - zich in een laterale positie bevinden. Hoewel ze dit bij muizen bewezen hebben, geloven de wetenschappers dat het resultaat ook overdraagbaar is op mensen.

  • = 13? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 13 van 13

    Hoe ouder, hoe beter

    Wegens seniliteit van seniele bedden: hoe ouder de mensen zijn, des te meer ze tevreden zijn met de kwaliteit van hun slaap. Onderzoekers ontdekten dat in een onderzoek van 150.000 Amerikanen.

Hormonen regelen de slaap

De eerste speler in het nachtetappe is dit Slaaphormoon melatonine, Wanneer het daglicht afneemt, wordt het meer en meer gemorst. Het bereikt meestal zijn hoogste waarden tussen middernacht en drie in de ochtend. Het biedt de slapende persoon de meeste diepe slaapfasen die belangrijk zijn voor herstel en geheugen. Wanneer wakker melatonine echter een ongemakkelijke partner is: het bevordert een slecht humeur en nachtelijke overpeinzing. Als de dagen kort zijn in de winter, kan het melatonineniveau gedurende de dag verhoogd zijn. Dientengevolge kunnen vermoeidheid, slaapstoornissen en winterdepressie voorkomen. Daglichttoeren of lichttherapie kunnen helpen.

Vanaf drie uur 's morgens neemt de antagonist van melatonine de richting over, de Horlogemaker hormoon Cortisol, Al in de vroege ochtend schiet zijn concentratie op de hoogste waarde van de dag en wordt het lichaam mobiel.

Ook het mannetje Geslachtshormoon testosteron is 's nachts actief. Het bouwt spieren op en stimuleert de productie van sperma. Zodat geen enkele grommende maag de nachtrust, de nacht, berooft Satiety hormone leptin geproduceerd. Tegen de ochtend zal het zijn Grehlin verplaatst, wat de eetlust stimuleert.

Maar de belangrijkste hormonale nachtarbeiders zijn de groeihormonen, Zonder hun grootschalige toepassing 's nachts zouden de reparatie- en regeneratiemechanismen alleen op een laag pitje werken.

Gevolgen van gebrek aan slaap

Chronisch of acuut slaapgebrek beĆÆnvloedt dus aanzienlijk de fysieke regeneratieprocessen:
  • Het immuunsysteem is verzwakt en ziekteverwekkers hebben het gemakkelijk.
  • De verhoogde cortisolspiegels interfereren met de spijsvertering en de schildklierfunctie.
  • Het ontbreken van groeihormonen zorgt ervoor dat de lichaamscellen minder goed regenereren - verouderingsprocessen versnellen.
  • Gebrek aan slaap, zoals aangetoond door verschillende studies, bevordert obesitas en type 2 diabetes; te veel slaap heeft echter een soortgelijk effect.
  • De concentratie neemt af en het geheugen lijdt.
  • Degenen die te weinig slapen, zijn prikkelbaar en in een slecht humeur. Chronisch slaapgebrek kan het risico op depressie verhogen.
  • In extreme gevallen van slaapgebrek kunnen zelfs wanen en hallucinaties voorkomen.
  • Studies met muizen geven aan dat een gebrek aan slaap het risico op Alzheimer zou kunnen verhogen.

    Slaap - mysterieus verschijnsel


Zo? Deel Met Vrienden: