Slaapproblemen en slaapstoornissen

Slaapstoornissen, slaapproblemen, ernstig snurken en rusteloze benen zijn de meest voorkomende slaapstoornissen.

Slaapproblemen en slaapstoornissen

vermoeidheid

Niet alle slaapproblemen eindigen onvermijdelijk in een slaapstoornis. De meeste mensen slapen beter en soms niet zo goed. Als u echter regelmatig wakker bent wanneer u op het punt staat te gaan slapen, bestaat er een vermoeden van een zich ontwikkelende slaapstoornis.

In geval van aanhoudende slaapproblemen zonder duidelijke reden, dient u zo snel mogelijk naar een arts te gaan. Uw eerste contactpersoon is uw huisarts. U mag in geen geval worden afgeschrikt in de praktijk met een recept voor slaappillen. Slaaphulpmiddelen zijn vaak de kortste weg naar slaapstoornissen. Zoek een arts die de tijd neemt om te raadplegen. Op veel plaatsen vindt u artsen die gespecialiseerd zijn in slaapgeneeskunde. Uw zorgverzekeraar kan u ook helpen een arts te vinden met ervaring in de slaapgeneeskunde.

Cyclus van slaapstoornissen

Aanhoudende slaapproblemen leiden soms tot een cyclus van slaapstoornissen, die in toenemende mate stolt. Nachtelijk nadenken of een onregelmatig slaapritme helpen u bijvoorbeeld in slaap te vallen en te slapen, wat resulteert in vermoeidheid en prestatieverlies. Moe en gehaast raken we gemakkelijk onder druk, voelen zich prikkelbaar of overweldigd. Woede of stress, op zijn beurt, stimuleert nachtelijke overpeinzingen, in slaap vallen of een onregelmatig slaappatroon.

Het binnengaan van de cyclus van slaapstoornissen blijft meestal onopgemerkt. Een regelmatig slaapritme, slaaprituelen of ontspanningstechnieken helpen om de cyclus van slaapstoornissen te vermijden of om uit de bloedsomloop te komen. In het algemeen is dit echter alleen mogelijk in een vroeg stadium van slaapstoornissen. Bij aanhoudende slaapstoornissen is medische en / of psychologische hulp raadzaam.

Oorzaken van slaapstoornissen

Slaapstoornissen kunnen vele oorzaken hebben. Vrouwen ervaren bijvoorbeeld vaak slaapstoornissen tijdens de menopauze - of tijdens de zwangerschap. Tieners zijn vooral slecht in de puberteit. In deze gevallen veroorzaken hormonale veranderingen slaapstoornissen. Een schildklierdisfunctie of vele andere ziekten bevorderen slaapstoornissen, net zoals vele medicijnen. Voor een gerichte behandeling van slaapstoornissen, moeten daarom andere mogelijke oorzaken van slaapproblemen worden uitgesloten.

Diagnose van slaapstoornissen

Als zelfhulp bij regelmatig slaappatroon, slaaprituelen en andere slaapbevorderende maatregelen niet tot een goede nachtrust leiden, moet u een arts raadplegen. De behandeling van slapeloosheid is eenvoudiger naarmate eerder een diagnose wordt gesteld. Het behandelen van slaapstoornissen is vaak veel gemakkelijker dan veel mensen denken. Slaapmiddelen moeten slechts een ondergeschikte rol spelen bij de behandeling van slaapstoornissen en moeten in elk geval zo kort mogelijk worden gebruikt.

Een voortzetting van de poliklinische medische diagnose kan intramuraal worden uitgevoerd in een zogenaamd slaaplaboratorium. De slaap wordt meestal twee nachten lang gevolgd met talloze sensoren op deze medische slaapafdelingen. Er wordt bijvoorbeeld een EEG geregistreerd om het verloop van de slaapfasen en de nachtelijke activiteit van de hersenen te volgen. Het slaaplaboratorium kan vaak aanvullend bewijs leveren voor de behandeling van slaapstoornissen.

Therapie van slaapstoornissen

Het is bewezen dat een combinatie van medicatie (indien niet nodig) en gedragstraining slaapstoornissen behandelen. Zogenaamde slaaptraining heeft alles te maken met het overwinnen van negatieve gedachten en ervaringen over slaap en het vinden van een normaal slaapritme.

Frequente slaapstoornissen

Slaapstoornissen, slaapproblemen, slaapapnoe met zwaar snurken en Restless Legs Syndrome zijn de meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen. Maar andere ziekten beĆÆnvloeden de slaap. Typische voorbeelden zijn depressie, hart- en vaatziekten en symptomen van de menopauze.

Slapeloosheid - in slaap vallen en in slaap blijven

Artsen verwijzen naar slaapstoornissen als slapeloosheid. Onder hen zijn verschillende vormen van inslapen en in slaap vallen samengevat. De primaire slapeloosheid is elke slaapstoornis waarbij er geen reden is voor slaapproblemen. In het geval van secundaire slaap- of slaapstoornissen zijn echter duidelijke triggers zichtbaar, zoals:

  • Ziekten van het cardiovasculaire systeem, hormonale disfunctie, kanker, pijn of reuma
  • mentale of neurologische aandoeningen zoals depressie, angststoornissen, dementie of neurose
  • traumatiserende ervaringen
  • Geluid, licht of ploegendienst en jetlag
  • Misbruik of bijwerking van medicatie
  • Medicijnen en alcohol.

Slaapapneu - ademstilstand bij snurkers

Slaapapneu of slaapapneu syndroom wordt gekenmerkt door nachtelijke ademstilstand in snurkers. De ademstilstand kan tot ongeveer een minuut duren. Maar zelfs kortere dropouts verslechteren de zuurstoftoevoer dramatisch. Artsen gaan ervan uit dat onbehandelde slaapapneu de levensverwachting met ongeveer 10 jaar verkort. De diagnose slaapapneu make specialist slapen meestal met herhaalde apneu meer dan 10 seconden duren. Korte ademstilstand tijdens de slaap wordt als niet-morbide beschouwd.

In tegenstelling tot wat mensen denken, is slaapapneu geen domein van mannen. Experts voorspellen 800.000 gevallen van slaapapneu bij mensen van middelbare leeftijd in Duitsland. Twee derde van hen zijn eigenlijk mannen - maar de laatste drie zijn snurkende vrouwen.

Slaapapneu is dringend aan behandeling toe. Als u een vermoeden hebt, neem dan contact op met uw arts.

Rusteloze benen - rustelozebenensyndroom

Onverklaarbare drang om de benen te bewegen en lichamelijke onrust zijn symptomen van rusteloze benen, de rusteloze benen syndroom. De oorzaken van deze slaapstoornis zijn grotendeels onbekend.

Meer uit het handboek slaap

Optimale slaap

Algemeen over slaap

Een goed derde deel van ons leven wordt doorgebracht in onze slaap. Vertane tijd, sommige mensen denken. Waarom moeten we eigenlijk slapen?

Optimale slaapkamer

De optimale slaapkamer

De slaapomgeving heeft een belangrijke invloed op de vraag of we goed slapen. Met deze tips voor slaapkamer en bed verhoogt u de kans om goed te slapen.

slaappatroon

Het juiste slaapritme

Normale slaap is een van de belangrijkste vereisten voor een gezonde slaap. Slaaponderzoekers bevelen aan een regelmatig slaapritme te observeren.

Sleep Myths

De 10 meest voorkomende mythen over gezonde slaap

Slaap lekker, 8 uur moet zijn of slapen voordat middernacht de beste is. Dit zijn slechts 3 van de 10 meest voorkomende misvattingen over een goede nachtrust. Hier vindt u de meest populaire mythen over slaap.

ontspanningstechnieken

Ontspanningstechnieken voor een goede nachtrust

Ontspanning is belangrijk voor een gezonde slaap. Het is het biologische tegenprogramma voor de activiteiten van de dag. Ga slapen met ontspanning.

Kruiden slaapmiddelen

Kruiden slaapmiddelen

Kruiden slaapmiddelen zoals valeriaan, citroenmelisse en hop worden beschouwd als slaappillen zonder bijwerkingen. Dat is niet hoe het is. Tips voor het omgaan met kruiden slaappillen.

Slaapmiddelen zonder recept

Niet-voorgeschreven slaapmiddelen niet voor zelfbehandeling

Zelfs niet-voorgeschreven slaappillen van de apotheek zijn niet noodzakelijk geschikt voor zelfbehandeling.

Eet voor het slapengaan

Eet en drink goed voor het slapen gaan

Goede slaap wil voorbereid zijn. Als u goed wilt slapen, moet u uiterlijk vanaf de middag eten en drinken.

Slaappillen nemen

Behandel slaappillen goed

Slaaphulpmiddelen zijn een van de meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen. Daarom is het erg belangrijk dat u slaappillen op de juiste manier behandelt.

slaapfasen

Slaapfasen in Ć©Ć©n oogopslag

Voor een gezonde nachtrust zijn er vijf fasen van slaap. De slaapfasen of slaapstadia worden het best herkend door hersenactiviteit.

vermoeidheid

Slaapproblemen en slaapstoornissen

Slaapstoornissen, slaapproblemen, ernstig snurken en rusteloze benen zijn de meest voorkomende slaapstoornissen.

slaap rituelen

Slaaprituelen voor een gezonde slaap

Slaaprituelen creƫren rust en ontspanning en helpen u op weg naar een goede nachtrust.

ploegendienst

Slaaptips voor ploegarbeiders

Ploegarbeiders slapen vaak bijzonder slecht. Geen wonder, want het slaapritme ontbreekt. Tips die helpen bij het verplaatsen van werkers, slapen beter.


Zo? Deel Met Vrienden: