Slaapwandelen - riskante nachtmars

Sleepwalkers kruipen 's nachts uit bed, achtervolgd onhandig, met open ogen, wezenloos, maar snel in slaap, door de voorraad sombere appartement.
Slaapwandelen - riskante nachtmars

Er zijn mensen die 's nachts ronddwalen. Sleepwalkers uit bed kruipen, achtervolgd onhandig, met open ogen, wezenloos, maar snel in slaap, door de voorraad sombere appartement. Sommigen vallen voor de inhoud van de koelkast, eten glazen chocoladeroom, smeren brood en eten soms zelfs het hele pakket. Anderen zitten in bed, schreeuwen, gillen of praten gewoon tegen zichzelf, terwijl anderen de flat schoonmaken. Na een paar minuten is de geest meestal over, liggen de slaapwandelaars in bed en weten ze niets van de volgende dag. Amnesia wordt dat in jargon genoemd.

maar sommige gevaarlijk in hun 's nachts rijden, zoals wanneer ze gaan zitten in slaap achter het stuur of klim uit de open ramen - niet voor de zwakkeren van hart. Veel bedpartners, de nachtelijke escapades van hun geliefden lijken best eng en bedreigend.

Lees ook

  • Slaapwandelen - Riskante nachtmars

Half wakker, half in slaap

Slaapwandelen (slaapwandelen vanuit het Latijn Somnus = slapen, ambulare = rondzwerven) is geen ziekte. Medical telt slaapwandelen om te slapen, met name om de "parasomnias" - verschijnselen, waarin de slaap wordt onderbroken door plotselinge ontwikkelingen of gebeurtenissen. Deze omvatten ontwaken, waarbij de persoon slechts half ontwaakt uit de slaap en lange tijd verward of slaapwandelt. De nachtelijke wandeling vindt plaats in een diepe slaap in de eerste helft van de nacht in plaats, meestal in de slaap stadia 3 en 4. Sleepwalkers wakker onvolledig op: wekken de spieren en sommige delen van de hersenen, anderen zijn nog steeds in slaap. De exacte gebeurtenis en hoe de activiteit wordt geactiveerd, is onbekend.

De maan is getroffen

Een oude term voor slaapwandelen is "lunaticisme" (lunatisme). Slaapwandelaars bewegen in de richting van een lichtbron. Vroeger was de maan 's nachts de enige lichtbron. Daarom geloofde men dat de slaapwandelaars zich tot de maan wendden om zich te oriƫnteren.

Maar een echte slaapwandelaar heeft vandaag geen volle maan nodig als bron van licht, er zijn veel andere lichten die 's nachts branden, zoals straatverlichting. Dat slaapwandelaars daadwerkelijk op daken bij volle maan oprijzen is uiterst zeldzaam.

Slaapwandelen heeft niets met de volle maan te maken, en slaapwandelaars zouden niet op een heuvelrug uitbalanceren - ze zouden daarvoor vallen. De spreekwoordelijke "slaapwandelen veiligheid" bestaat niet.

Kleine nachtwandelaars

De meeste slaapwandelaars zijn kinderen en adolescenten. Schattingen tonen aan dat ongeveer 30 procent van alle kinderen in de leeftijd van vier tot zes slaapwandelaars zijn, meestal jongens. Bovendien gaat ongeveer 17 procent van de kinderen 's nachts in de puberteit en vier procent van de volwassenen gaat' s nachts op tournee.
Waarom sommige mensen hun benen strekken terwijl anderen rustig in bed knuffelen, is nog niet bekend.

Vermoedelijk is er een familiale aanleg voor. In families waar slaapwandelaars zijn, is de kans op slaapwandelen tien keer zo groot. Als beide ouders getroffen zijn, is het risico van het kind om een ā€‹ā€‹slaapwandelaar te worden ongeveer 60 procent. En ook speelt de staat van volwassenheid van het centrale zenuwstelsel duidelijk een rol. Daarom zijn de nachtwandelwagens meestal kinderen en adolescenten. In de volwassenheid verdwijnt slaapwandelen meestal. Als u echter opeens als volwassene gaat lopen, moet u medische hulp zoeken. Het kunnen neurologische stoornissen zijn zoals toevallen (epilepsie) of het rusteloze benen syndroom erachter.

Bij volwassenen kunnen bepaalde persoonlijkheidskenmerken vaak worden ontdekt: introversie, lage veerkracht, laag zelfbeeld. De trigger stress, slaapgebrek, koorts, pijn, een opgezwollen blaas, harde geluiden, maar ook alcohol en drugs worden besproken.

  • Afbeelding 1 van 14

    Welnu, welterusten!

    Slapeloze nachten? Dat hoeft niet zo te zijn. Er zijn enkele dingen die je kunt doen met slaapproblemen. Zelfs overdag kun je veel doen voor je goede nachtrust. Hier zijn tips die echt helpen tegen slaapproblemen.

  • Afbeelding 2 van 14

    Ga aan de slag

    Train regelmatig en doe aan sport - maar niet meteen voordat je naar bed gaat, anders begint je fysieke gebruik pas. Als je actief bent, worden stresshormonen, onder andere, afgebroken van het bloed, wat je slaap kan verstoren. In de meeste gevallen heeft lichaamsbeweging bij mensen met slaapstoornissen maar pas na een paar weken een positief effect op het slaapvermogen. Dus wees geduldig!

  • Afbeelding 3 van 14

    Ontspannen, het slaapt beter

    Leer ontspanningsmethoden zoals Jacobson-progressieve spierontspanning of mediteer.Dit maakt je helemaal meer ontspannen en bevordert zo je slaapvermogen. Bij acute slaapstoornissen kan een ontspanningsoefening u ook helpen sluipen in het sluimerland.

  • Afbeelding 4 van 14

    Rhythm brengt het!

    Probeer regelmatig naar bed te gaan en op te staan, zelfs in het weekend. Dan past je lichaam zich aan aan het ritme.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 14

    Trakteer uzelf op pauzes

    Neem ook overdag pauzes. Wie het gas de hele dag geeft, komt 's avonds alleen maar slecht naar beneden. Pauze betekent niet dat je moet gaan liggen. Vermijd dutjes, zelfs als je moe bent. Anders zal de nachtrust alleen maar moeilijker zijn.

  • Afbeelding 6 van 14

    Eet licht

    Eet niet te veel voordat je naar bed gaat. "'S Avonds als een bedelaar" - dat heeft grootmoeder aanbevolen. De reden: het lichaam moet de spijsvertering verdragen die anderszins krachtig is en daarom niet naar wens komt om uit te rusten.

  • Afbeelding 7 van 14

    Alcohol en cafeĆÆne verstoren de slaap

    Alcohol ontspant en maakt je moe, maar het verstoort de slaapkwaliteit. De slaap is minder diep, minder rustgevend en je wordt sneller wakker. Dus beter terughoudendheid beoefenen van wijn, bier en Co. Natuurlijk zijn cafeĆÆnehoudende pickups, zoals koffie, zwarte en groene thee, cacao of cola ook schadelijk voor de slaap. Als je gevoelig bent, moet je afzien van de lunch.

  • Afbeelding 8 van 14

    Natuurlijke sluimerhulpen

    Trek lekker nachtthee aan - balsem, valeriaan, hop en lavendel - of op recept van oma: hete melk met honing. Melk bevat triptofaan, dat het lichaam nodig heeft om het feel-good hormoon serotonine te produceren. De honing zorgt ervoor dat andere aminozuren uit de melk worden opgenomen door spiercellen en concurreert niet met de triptofaan in de hersenen. Of thee of melk: zelfs het ritueel van een slaapmutsje bevordert de slaap.

  • Afbeelding 9 van 14

    Sokken voor het bed

    Koude voeten zorgen er vaak voor dat vrouwen niet in slaap vallen. Of het nu met sokken of een warme waterfles is: zorg dat je voeten warm in bed liggen.

  • Afbeelding 10 van 14

    Stop de gedachtecarousel

    Gedachten zijn de nummer 1 slaapmoordenaar. Maak een notitie van wat er in je omgaat voordat je in slaap valt - en dan kun je het opzij zetten voor de nacht. Of concentreer u bewust op ontspannende verbeelding - bijvoorbeeld een wandeling langs de zee. Een begeleide meditatie in de vorm van een opname kan je ook hier helpen.

  • Afbeelding 11 van 14

    Licht uit!

    Licht signaleert altijd: tijd om actief te zijn. Als je slecht slaapt, moet je je slaapkamer zo donker mogelijk houden. Zelfs het licht van een wekkerradio kan storen. Trouwens, blauwachtig licht, dat eerder overeenkomt met het daglichtspectrum, is vooral schadelijk voor de slaap. Zachtere tonen verzachten en zijn daarom geschikt voor de avonduren voor interne shutdown.

  • Afbeelding 12 van 14

    Elektronicavrije zone

    Over blauw licht gesproken: elektronische apparaten zoals televisies, tablets, smartphones of computers hebben niets te maken met slaapstoornissen in de slaapkamer. Ze geven allemaal blauwachtig licht en maken je alerter. Daarnaast moet je de slaapkamer reserveren om te slapen, zodat je lichaam onthoudt: "Nu is het tijd om in slaap te vallen!"

  • Afbeelding 13 van 14

    Wacht en word moe

    Ga niet naar bed voordat je echt moe bent. Anders rol je eindeloos in de kussens. Als dat het geval is, sta dan op en probeer je geluk een uur later opnieuw.

  • = 14? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 14 van 14

    Slaappillen niet langer dan vier weken

    Slaap en slaapmiddelen maken je snel verslaafd. Daarom moeten ze alleen op korte termijn worden gebruikt om acute (slaap) crises te overbruggen. Tegelijkertijd is het belangrijk om naar andere manieren uit slapeloosheid te zoeken.

Word niet wakker!

Het is belangrijk dat u de slaapwandelaar niet wakker maakt of er oogcontact mee zoekt. Wees zo kalm mogelijk, schreeuw niet tegen hem, om hem niet onnodig in gevaar te brengen. Velen zijn verward, prikkelbaar, agressief of bang wanneer ze zijn ontwaakt. Het beste is om voorzichtig een slaapwandelaar terug naar bed te slepen.

Hypnose, Ontspanning & Co

Een causale therapie van slaapwandelen bestaat niet. Een stressmanagementtraining met ontspanning (zelfhypnose, progressieve spierontspanning, autogene training) is echter nuttig gebleken. En succes, voor zelf-hypnose, een professionele hypnose en na de vorming van implementatie intenties met ontspanningstechnieken. In de intent vorm leert de patiƫnt reactie op een stimulus die signaleert hij terug in bed lag. Dit kan bijvoorbeeld de voet contact met de grond, de aantrekking door kuiltjes of koud oppervlak worden versterkt.

Ook een medicamenteuze behandeling is mogelijk. Bij volwassenen eerder benzodiazepines (diazepam, clonazepam, triazolam, flurazepam), triyzyklische antidepressiva (imipramine) en selectieve serotonine heropname remmer (SSRI paroxetine) met succes gebruikt.

Echter, kunnen antidepressiva ook leiden tot slaapwandelen zelf. stel een duur van de behandeling is moeilijk. U moet eerst kan enkele weken, zelfs maanden. Sommige vereisen herhaalde behandelingscycli.

Beveilig uw appartement

Nachtwandelen kan gevaarlijk zijn. Ongeveer 20 procent van de sleepwalkers kwetsen omwille van hun desoriƫntatie en verminderde respons, zelfs zo belangrijk zijn bepaalde veiligheidsmaatregelen om ervoor te zorgen dat slachtoffers niet gewond. Secure afsluitbare ramen en deuren, trappen, duidelijke valkuilen zoals tapijten uit de weg, stofferen meubels met scherpe hoeken en randen, geen glazen voorwerpen in de kamer. Meestal zijn de slaapwandelen met de leeftijd afneemt en uiteindelijk klinkt volledig op


Zo? Deel Met Vrienden: