Stoppen met roken - body rust

Degenen die stoppen met roken, het toont niet alleen in de begroting. Het lichaam dat je al snel dat je niet meer rookt dank. Dus al bloeddruk, lichaamstemperatuur en hartslag afname na 20 minuten de waarde van een niet-roker. Na 48 uur, geur en smaak te verbeteren. Na drie dagen van verlammende effect van nicotine op bladeren na de cilia van de luchtwegen, wat resulteert slijm kan eindelijk worden getransporteerd mond laagte. Na drie maanden

Stoppen met roken - body rust

Minder is niet genoeg

Veel rokers niet proberen te stoppen met roken, maar slechts minder roken. Het risico voor hart- en vaatziekten en longkanker daalt bij beetje, heeft de longfunctie niet significant veranderen.

echter, die allemaal stoppen met roken, merkte op dat niet alleen de portemonnee. Omdat het lichaam dank u zeer snel om het te stoppen met roken:

20 minuten: Bloeddruk, lichaamstemperatuur en hartslag dalen tot de waarden van een roker.

48 uurDe geur en smaak te verbeteren.

3 dagenDe verlammende effect van nicotine op de cilia van de luchtwegen afneemt, kan de resulterende mucus getransporteerd mond WindwƤrts weer.

3 maandenDe bloedcirculatie verbetert en longcapaciteit stijgt met maar liefst 30 procent.

herstellen jaar

Een kwart van de volwassenen die als tiener met roken begonnen, sterft de leeftijd van 35-69 jaar en nog eens een kwart op de leeftijd van ongeveer 70 jaar als een direct gevolg van het roken. Niet alleen het aantal sigaretten speelt een rol, maar ook de totale duur. Wie maakt de stoppen met roken, kan deze ontwikkeling te maken ten minste gedeeltelijk teruggedraaid. Hoe eerder de homo's zijn verboden, hoe meer jaren dat u zal herstellen.

ademhalings

Als roken blijvende schade aan de longen niet heeft gedaan herstellen binnen een tot twee jaar.

van stoppen met roken is de enige kans voor patiƫnten met COPD, dat de ziekte niet verslechtert. Daarnaast is er minder COPD-patiƫnten sterven van hun ziekte als ze niet meer roken.

Het risico van kanker druppels

Hoeveel het gebruik van tabak verhoogt het risico op longkanker, een blik op de statistieken: Longkanker de derde plaats in de statistieken van kanker. Ondertussen, bij vrouwen, omdat meer en meer op te halen de fags.

Het risico op kanker vermindert de meer hoe langer de stoppen met roken geleden. Toch is het nog steeds hoger dan bij mensen die nooit gerookt. Dit geldt niet alleen voor de long-en mondkanker, maar ook voor slokdarm-, maag- of pancreaskanker.

Het is ophouden nooit te laat. Zelfs kanker patiƫnten baat hebben bij stoppen met roken.

  • Afbeelding 1 van 10

    Word een niet-roker - de beste tips

    Het is niet gemakkelijk om de stank van zijn leven volledig te verbannen. De eliminatie van sigaretten is de gemakkelijkste manier om ziekten zoals hypertensie, een hartaanval en een beroerte te voorkomen. We laten je negen tips zien om snel een niet-roker te worden!

  • Afbeelding 2 van 10

    1. Juiste motivatie

    Een mooiere huid, stralende tanden, geen muffe kleding, minder slechte adem, betere smaak tijdens het eten, minder hoesten en niet in het minst een verhoogde levensverwachting: er zijn veel redenen om te stoppen met roken. Schrijf je persoonlijke motivatie op een vel papier en plaats het duidelijk zichtbaar - zodat je het kunt lezen als je in de verleiding komt om nog een "laatste" sigaret op te steken.

  • Afbeelding 3 van 10

    2. vier het afscheid

    Vier het afscheid van de smeulende steel! Als u denkt dat het beter voor u is, verwijder dan alles uit het appartement, dat u aan roken doet denken: asbakken, aanstekers, sigaretten, enz. Misschien helpt het u ook om een ā€‹ā€‹overvolle asbak ergens als afschrikmiddel achter te laten?

  • Afbeelding 4 van 10

    3. Vermijd stress

    Stress en tijdsdruk - velen zijn in de trigger. Daarom, vooral in de beginfase, als u nog steeds lichamelijk afhankelijk bent, voor een ontspannen dagelijks leven. Voor velen is het gemakkelijker om afscheid te nemen van de sigaret tijdens professionele rustige fasen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    4. Nieuwe rituelen

    Plots mist er iets: veel mensen weten niet goed wat ze met hun handen moeten doen als je geen sigaret meer kunt vasthouden. Probeer vervanging te vinden en geniet van het nieuwe. Ruik bloemen in plaats van een sigaret op te steken. Of wat dacht je van een appel in plaats van de goedemorgen-sigaret - of een kleine wandeling rond het blok in plaats van de stress-sigaret?

  • Afbeelding 6 van 10

    5. Verander het dieet

    Vooral vrouwen zijn bang om te verhogen als ze stoppen met roken. Dat kan echt gebeuren. Denk van tevoren aan uw dieet.Veel instinctief gebruik maken van verkeerde vervangers, zoals chocolade, in plaats van de sigaret. Vermijd voedsel met een hoog suiker- en vetgehalte, vooral in het begin. Maar let op: probeer niet tegelijkertijd af te vallen en een niet-roker te worden. Dat is slechts twee keer zo moeilijk voor jou.

  • Afbeelding 7 van 10

    6. Verwen jezelf

    Beloon jezelf, definieer subdoelen en vier ze wanneer je ze bereikt. Sommigen hebben een spaarvarken alleen voor dit doel, om bij te houden hoeveel geld ze elke dag sparen. Koop iets leuks aan het bespaarde geld: nieuwe muziek of nieuwe kleding kan ook de nieuwe fase van het leven symboliseren en hun zelfrespect versterken.

  • Afbeelding 8 van 10

    7. Verplaatsen

    De longen krijgen weer lucht tot de laatste bronchiale vertakking, je conditie neemt toe. Maak je klaar om de reden waarom sport te krijgen - u zult binnenkort vieren succesvolle ervaringen hier en in staat om zo gelijktijdig ontmoeten mogelijke problemen met het gewicht.

  • Afbeelding 9 van 10

    8. Speel terugvallen

    Denk aan het tijdstip waarop het opgeven van een sigaret bijzonder moeilijk is. Hoe kon je jezelf beschermen, zodat ze niet in de verleiding zouden komen? Wat zou je in plaats daarvan kunnen doen? Wie een plan B heeft voor dergelijke gevallen, zal het beter houden. "Gewoon een snelle trekking" is geen strategie. Omdat dat uw terugvalrisico aanzienlijk verhoogt. Als je een slip-up hebt - geen paniek, dat is normaal. Probeer het gewoon niet zo ver te laten gaan.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    9. Voltooi weddenschappen

    Informeer uw directe omgeving over uw project - dus de druk om het bij te houden. Bovendien kunnen uw familie en kennissen voldoende rekening met u houden. Als vrienden je nog steeds proberen te verleiden met sigaretten en je terugbrengen naar de club van rokers - weddenschappen. Dit vergroot je kansen om elke afgekeurde sigaret te winnen.

Hart en bloedvaten

Het koolmonoxidegehalte van het bloed is slechts enkele weken na de laatste sigaret terug op het niveau van mensen die nog nooit gerookt hebben. Er zijn meer functionele rode bloedcellen beschikbaar en de viscositeit van het bloed verbetert (het wordt "dunner"). Dit vermindert het risico op vaatafsluitingen.

Zes tot twaalf maanden na het stoppen met roken vermindert het risico op een hartaanval. Pas na 15 jaar is het op het niveau van een niet-roker. Hetzelfde geldt voor het risico op een beroerte.

Andere effecten

Roken verhoogt ook het risico op osteoporose, cataracten, maculaire degeneratie en maagzweren. Deze risico's verminderen met het stoppen met roken. Je omgeving (familie, vrienden, kinderen) profiteert ook omdat ze niet langer passief roken.


Zo? Deel Met Vrienden: