Roken been: looptraining bespaart chirurgie

MĆ¼nchen (The-Health-Site.com) - Verstopte slagaders in de benen kunnen pijn veroorzaken. In het ergste geval dreigt een amputatie. De beste therapie ertegen: een looptraining. Het werkt zelfs beter dan een vaatverwijder. Perifere arteriĆ«le ziekte (PAOD) is een zeer onaangenaam bedrijf.
Roken been: looptraining bespaart chirurgie

MĆ¼nchen (The-Health-Site.com) - Verstopte slagaders in de benen kunnen pijn veroorzaken. In het ergste geval dreigt een amputatie. De beste therapie ertegen: een looptraining. Het werkt zelfs beter dan een vaatverwijder.

Perifere arteriƫle ziekte (PAOD) is een zeer onaangenaam bedrijf. Voor langere stukken te voet doen de benen pijn en daarom nemen patiƫnten vaak een pauze. Daarom worden ze ook "intermitterende claudicatio" genoemd, maar ook "roker's been" volgens de belangrijkste risicofactor, namelijk zware sigarettenconsumptie.

Bypass voor verstopte beenslagaders

Een eenvoudige en effectieve manier om de bloedsomloop van de benen te verbeteren, is beweging. Als de verhoogde bloedstroom herhaaldelijk de bottleneck in het hoofdvoedingsvat treft, stimuleert dit het lichaam om de secundaire bloedvaten te verwijden. Natuurlijk zijn er bypasses - effectief omleidingen. De bloedsomloop in het been verbetert natuurlijk.

Looptraining op de loopband

Timothy Murphi en zijn collega's van het Rhode Island Hospital hebben nu onderzocht hoeveel lopen kan doen in vergelijking met chirurgische benaderingen. Om dit te doen, rekruteerden zij 110 patiƫnten met perifere arteriƫle ziekte. Deelnemers omvatten alle medicijnen die de doorbloeding verbeteren. De groep gebruikte ook een stent in een vernauwd vat in een groep, die het uitbreidde en dus de bloedcirculatie verbeterde. Een andere groep trainde regelmatig onder begeleiding op een loopband. De derde controlegroep ontving naast de geneesmiddelen geen verdere therapie.

Na een half jaar bepaalden de onderzoekers of en in hoeverre de toestand van de patiƫnt was veranderd. Ze gebruikten een verscheidenheid aan gestandaardiseerde vragenlijsten - inclusief pijnloos lopen, dagelijks tempo, algemene klachten over PAD en kwaliteit van leven.

Looptraining verslaat de stent

Het resultaat: zowel geopereerde patiƫnten als deelnemers die een loopoefening hadden voltooid, zoals verwacht, presteerden beter dan diegenen die geen aanvullende behandeling hadden gekregen naast de medicijnen. Het was echter verheugend dat de patiƫnten met extra loopoefeningen zelfs meer hadden verbeterd dan degenen met een stent. Gerichte oefening kan de patiƫnt niet alleen een operatie en de bijbehorende risico's besparen, maar werkt ook nog beter. Bovendien profiteert het hele lichaam van de reguliere trainingssessies.

Looptraining is een essentieel onderdeel van PAD-therapie. Over het algemeen wordt de afstand bepaald die de patiƫnt zonder pijn kan beheersen. De patiƫnt moet dan meerdere keren per dag meer dan de helft van deze afstand afleggen. Gaandeweg wordt deze route steeds langer.

  • Afbeelding 1 van 15

    Hoe uw cholesterol te verlagen!

    Als het cholesterolniveau te hoog is, kunnen de aderen verkalkt worden. In het ergste geval leidt dit tot een hartaanval en een beroerte. Om uw cholesterolgehalte onder controle te houden, hoeft u niet uw hele leven te draaien - de eenvoudigste tips en trucs!

  • Afbeelding 2 van 15

    Grijp volkoren

    In plaats van baguette of egg spaetzle, moeten roggebrood en volkoren pasta op het menu staan. De laatste bevatten complexe koolhydraten, die je niet alleen lang vullen, maar ook positieve effecten hebben op het "slechte" LDL-cholesterol. Peulvruchten zoals linzen of bonen evenals volkoren rijst worden ook aanbevolen.

  • Afbeelding 3 van 15

    Laat eigeel achterwege

    Een tip over het opnemen van eieren in uw dieet, ondanks een cholesterolbewust dieet: laat de eigeel achterwege! De cholesterol zit in het "gouden" midden. Bij het bakken van taarten kun je bijvoorbeeld twee eiwitten en een eetlepel plantaardige olie verwerken in plaats van eidooier.

  • Afbeelding 4 van 15

    Het juiste vet

    Hoewel vet essentieel is voor het lichaam, zijn er grote verschillen tussen de variƫteiten. Onverzadigde vetzuren (bijvoorbeeld in olijfolie, zonnebloemolie of lijnzaadolie) zorgen voor een gezond cholesterolgehalte en worden aanbevolen. "Slechte" vetzuren zijn verzadigde vetzuren (bijvoorbeeld in worsten, boter, palmolie,...) en transvetten (bijvoorbeeld in frites, friet,...). Of het nu "goed" of "slecht" is: vetten bevatten veel calorieƫn en zijn daarom alleen met mate te nuttigen!

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 15

    Kleine porties geven de voorkeur

    De menigte maakt het - zelfs tijdens het eten. Voor vlees of vis op je bord geldt de volgende regel: een stuk mag niet groter zijn dan je eigen palm. In het geval van bijgerechten zoals groenten, rijst of pasta, dient de holle hand als een meetinstrument. Voor tussendoortjes: in termen van kwantiteit mag het niet meer zijn dan de grootte van de vuist.

  • Afbeelding 6 van 15

    Liep naar het spek

    Afvallen klinkt eenvoudiger dan het is. Om zijn hart en bloedvaten gezond te houden, is het echter essentieel.Obesitas verslechtert de elasticiteit van de bloedvaten, waardoor ze vatbaarder worden voor gevaarlijke cholesterolafzettingen. Vooral het aanhoudende buikvet speelt hier een grote rol.

  • Afbeelding 7 van 15

    Vissen op de tafel

    Vooral vette vis zoals zalm, sardine of forel bevatten de gezonde, onverzadigde omega-3 vetzuren, die een positief effect hebben op het cholesterolgehalte. Bovendien werken ze plaquevorming in de slagaders tegen.

  • Afbeelding 8 van 15

    Kip in plaats van varken

    Eet alleen vlees met mate (handregel). Het is het beste om mager (bijvoorbeeld gevogelte) en minder vet (bijvoorbeeld varkensvlees) te kiezen. Verwijder zichtbare vet stukken voor het koken. Vooral rijk aan cholesterol zijn dierlijke organen. Daarom zouden lever, nieren of hersenen zelden op de plaat moeten landen.

  • Afbeelding 9 van 15

    Milk? Ja, maar mager!

    Volle melkproducten bevatten veel verzadigde vetzuren en zijn meer een belemmering voor een dieet met een laag cholesterolgehalte. Maar als je je toevlucht neemt tot de vetarme varianten, die nu in elke supermarkt te vinden zijn, staat niets het genot van melk in de weg. Magere yoghurt, magere kwark en karnemelk zijn toegestaan!

  • Afbeelding 10 van 15

    Beweging brengt het

    Al 30 minuten beweging per dag hebben positieve effecten op het hart en de bloedvaten. Beweging verhoogt het "goede" HDL-cholesterol en verlaagt het "slechte" LDL-cholesterol. Bovendien heeft lichamelijke inspanning een welkom effect op het gewicht. Of het nu gaat om traplopen, tuinieren of glazenwassen - alles is beter dan een couch potato zijn.

  • Afbeelding 11 van 15

    Groenten en fruit vol

    "Een appel per dag houdt de dokter weg" - Ć©Ć©n appel per dag, houdt de dokter weg. Zoals het in een Engels spreekwoord wordt gezegd. Voedingsdeskundigen adviseren echter om minstens vijf porties fruit en groenten per dag te eten. Het is belangrijk om voor te bereiden: Olieachtige verbanden op de salade en gefrituurde groenten zijn net zo taboe als zoete doses.

  • Afbeelding 12 van 15

    Identificeer vetvallen

    Veel voedsel is echte vetbom. In de voorhoede zijn worst, tomatenketchup of kaas. Deze vallen kunnen alleen worden geĆÆdentificeerd door de ingrediĆ«ntenlijst op de verpakking te bestuderen. Zodra ze zijn blootgesteld, mogen ze slechts met mate op de plaat landen.

  • Afbeelding 13 van 15

    Fancy nut

    Als een van de beroemde "kleine honger tussendoor" je aanvalt, is het het beste om te kiezen voor noten of amandelen. In tegenstelling tot chocolade, gummyberen en dergelijke hebben ze veel enkelvoudig onverzadigde vetzuren die goed zijn voor het cholesterolgehalte. Noten zijn echter ook caloriebommen - dus slechts een handvol dagelijks.

  • Afbeelding 14 van 15

    Water maart

    Een volwassene moet ongeveer ƩƩn tot twee liter per dag drinken. Als je veel waarde hecht aan het cholesterolgehalte, moeten milkshakes, cola en frisdrank taboe zijn. Water is het beste omdat het geen calorieƫn bevat. Als u een beetje wilt proeven van de drank, kunt u ook ongezoete thee of sapspritzers gebruiken.

  • = 15? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 15 van 15

    Ambush restaurant

    Cholesterolarm koken thuis is een uitdaging, maar met een beetje inventiviteit goed mogelijk. Er zijn echter dingen anders in het restaurant. Met gebakken, gestoofde of gegrilde men is maar meestal aan de veilige kant. Gevaarlijk zijn gefrituurd voedsel en vette sauzen. Daarom: bestel niets gefrituurd en laat de saus altijd apart op het hoofdgerecht serveren.

Gemeenschappelijk rokersbeen

In Duitsland heeft ongeveer 15 tot 20 procent van de 70-plussers last van perifere arteriƫle ziekte. Mannen zijn op jongere leeftijd meer getroffen dan jongere vrouwen. De meest voorkomende oorzaak is een "arteriosclerose", arteriosclerose. De pathologische veranderingen in de beenvaten worden met name bevorderd door roken, maar ook hoge bloeddruk en diabetes bevorderen de ontwikkeling van perifere arteriƫle ziekte. (Cf)

Bron: Timothy P. Murphy: Bewaakte Oefening versus Primaire Stenting voor Claudicatio Resulterend van Aortoiliac Perifere Arterieziekte, Circulatie. 2012, doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.111.075770


Zo? Deel Met Vrienden: