Snurken

Snurken is luid en vervelend. Leer alles over de oorzaken van snurken en wat je eraan kunt doen!

Snurken

snurken (Rhonchopathie) is een veel voorkomend verschijnsel: ongeveer 10 tot 30 procent van de volwassenen snurkt in hun slaap. Snurkers kunnen volumeniveaus produceren die overeenkomen met die van vrachtwagens die langskomen. De reden voor het geluid is dat de farynxspieren ontspannen tijdens de slaap - dus zacht verhemelte en zetpillen fladderen in de lucht.

Productoverzicht

snurken

  • beschrijving

  • Oorzaken en mogelijke ziekten

  • Wanneer moet je naar de dokter?

  • Wat doet de dokter?

  • Je kunt dat zelf doen

Snurken: beschrijving

Rammelen, fluiten, piepen: snurken veroorzaakt luide ademgeluiden in de bovenste luchtwegen tijdens de slaap. Ongeveer 10 tot 30 procent van de volwassenen produceert dergelijke nachtelijke zaaggeluiden. Vooral snurkende mannen ouder dan 50 jaar: in deze leeftijdsgroep is zelfs 60 tot 80 procent getroffen. Na de menopauze beginnen vrouwen ook steeds meer te snurken. Over het algemeen kan men zeggen dat met de leeftijd ook de spieren en het weefsel in de keel ontspannen.

Snurken

Tijdens het snurken vibreren delen van de keelholte terwijl de spieren en het weefsel ontspannen. De huig en het zachte gehemelte komen in beweging in de lucht - zodat de vervelende geluiden voor elke bedbuurman ontstaan.

Het volume van snurken varieert aanzienlijk. Stille snurkers bereiken ongeveer 17 tot 26 decibel (dB) - het equivalent van het gezoem van een koelkast. Vanaf 40 dB is het nachtelijke geluid al veel verontrustender voor de bedgenoot. Top snappers kunnen echter tot 90 dB bereiken - het equivalent van het geluid van een jackhammer. Het geluid kan mensen in het naburige appartement zelfs gevoelig storen. De snurker zelf merkt zijn luide nachtelijke activiteit vaak niet.
Als het snurken van het ademhalingsritme of de slaapkwaliteit (die van de eigen persoon, niet die van de bedbuurman) onaangetast blijven, wordt dit eenvoudige of primair snurken, Dit is veilig voor de snurker.
De situatie is anders wanneer het snurken gepaard gaat met adempartijen van meer dan tien seconden. Dit wordt apnoeisch (windstil) of obstructief snurken genoemd. In tegenstelling tot de gebruikelijke snurken slaapapneu is niet zonder gevaar. Het kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben, zelfs een hartaanval.

Snurken: oorzaken en mogelijke ziekten

Tijdens de slaap neemt de spanning van het hele spierstelsel af. Het ontspant ook de spieren van de bovenste luchtwegen. Bij ademhaling beginnen onder bepaalde omstandigheden het zachte gehemelte en de zetpillen te trillen, waardoor het kenmerkende snurkende geluid wordt geproduceerd.

Smalle luchtwegen

Als de bovenste luchtwegen versmald zijn, neemt de kans op snurken toe. Redenen hiervoor zijn bijvoorbeeld:

  • koude,
  • allergieĆ«n,
  • sinusitis,
  • Kromming van het neustussenschot,
  • vergroot gehemelte en keelamandelen,
  • Verhoogde ophoping van vet in het gebied van de keel en de tong bij overgewicht.

De bottleneck verhoogt de stroomsnelheid van de ademlucht. Dit verlaagt op zijn beurt de druk in de keelholte. De keel is een spierbuis die uit meer dan 20 paar spieren bestaat. De verminderde luchtdruk in combinatie met de loszittende spieren tijdens de slaap kan ervoor zorgen dat de farynxbuis instort - hij stort in.
wanneer eenvoudig snurken de lucht kan desondanks toch in de longen terechtkomen. Het farynx- en gehemelteweefsel klapt niet volledig in, maar trilt door de ontstane turbulentie. Dit creƫert het karakteristieke geluid van snurken.

Gevaarlijke slaapapneu

Bij Ć©Ć©n belemmerend Slaapapneu slap Tijdens de slaap, de spieren van het zachte gehemelte. Als gevolg hiervan sluiten de luchtwegen gedeeltelijk of volledig en krijgt de slaper geen lucht meer. Een dergelijke ademstilstand kan tot twee minuten duren. Het lichaam registreert het gebrek aan zuurstof in het bloed en activeert vervolgens abrupt de ademhalingsspieren. De slaper wordt gewoonlijk kort wakker - een proces dat hij zich meestal de volgende dag niet kan herinneren, maar dat zijn gezondheid ernstig kan aantasten. Artsen noemen dit proces opwinding

De fysieke gevolgen van slaapapneu zijn ernstig. Al tijdens de ademhalingsonderbreking begint het hart meer te pompen, neemt de bloeddruk toe en daarmee het risico op een beroerte en een hartaanval. In sommige gevallen kan slaapapneu leiden tot hartritmestoornissen.
De kwaliteit van het leven lijdt ook. Omdat de getroffenen slecht slapen, zijn ze overdag vaak erg moe. Hun algemene capaciteit neemt af en ze lijden aan concentratiestoornissen. Ook op het gebied van libido zijn er symptomen: de belangstelling voor seks neemt af, bij mannen kunnen erectieproblemen optreden. Sommige patiƫnten hebben ook psychische problemen zoals angst of depressie als gevolg van slaapapneu.

Naast obstructieve slaapapneu is er nog een andere vorm van nachtelijke ademhalingsongevallen centrale slaapapneu, Hoewel de luchtwegen open blijven, werken de ademhalingsspieren van de borstkas en het diafragma niet goed. Het treft oudere mensen vaker en is meestal niet zo ernstig dat het moet worden behandeld.

snurken versterker

Er zijn een paar factoren die het snurken vergroten. Deze omvatten bijvoorbeeld de verhoogde consumptie van alcohol en de inname van medicijnen, zoals slaappillen of antihistaminica (geneesmiddelen voor de behandeling van allergieƫn). Bovendien ontspannen ze de spieren van de tong en zetpillen tijdens het slapen - het weefsel wordt slap en beweegt nog meer.

Andere mogelijke oorzaken zijn problemen in het kaakgebied, zoals een verkeerde combinatie tussen de boven- en onderkaak, een aanzienlijk vergrote tong of andere anatomische veranderingen die de luchtstroom belemmeren.
Zelfs degenen die op hun rug slapen, snurkt nogal. De reden hiervoor is dat de tongvoet in deze slaaphouding naar achteren zakt.

Ben je ziek en wil je weten wat je hebt? Met de Symptom Checker bent u binnen een paar minuten slimmer.

Wanneer moet je naar de dokter gaan?

Als je zo hard snurkt dat je wakker wordt of je omgeving stoort, moet je naar de dokter gaan. Aanbevolen zijn artsen in het oor, neus en keel (ENT) of klinieken met een centrum voor snurken. Het is belangrijk om elke mogelijke obstructie van de luchtwegen te verhelderen en deze indien nodig te behandelen.
Chronische vermoeidheid, met eigenlijk voldoende slaap, kan een teken zijn van apnoeisch snurken. Als dit gebeurt, moet u ook een arts raadplegen. Dit geldt vooral voor kinderen. Bij hen zijn vergrote keel- of palatinemamilles en poliepen de meest voorkomende oorzaak van snurken.

Ziekten met dit symptoom

  • zwaarlijvigheid
  • Metabolisch syndroom
  • narcolepsie
  • neuspoliepen
  • slaapapneu

Wat doet de dokter?

De arts onderzoekt eerst de neus en farynx om mogelijke oorzaken van snurken te detecteren. Voor nauwkeurige slaapanalyse ontvangen patiƫnten vaak een snore-tester om mee naar huis te nemen. Het registreert de ademhaling en het snurken en kan een meer accurate diagnose mogelijk maken.

Wat helpt tegen snurken?

Er zijn veel gidsen en remedies voor snurken, die vooral op het internet worden aangeboden: snurk-sprays, snurk-fopspenen of snore-ruiten. Bewezen effectief in elke remedie tegen snurken. En: de remedies tegen snurken zijn relatief duur.
Het snurken moet altijd individueel worden behandeld - afhankelijk van de oorzaak. Amandelen of poliepen belemmeren de luchtstroom bijvoorbeeld aanzienlijk, een chirurg moet ze verwijderen.

Hulp van de tandarts

Bij sommige patiƫnten kan een snursspalk het snurken voorkomen. Het is een aangepaste bijtspalk voor de boven- en onderkaak van een tandarts. Het houdt de luchtweg open door de onderkaak iets naar voren te duwen. Dit verschuift ook de tong en het zachte gehemelte. Het Schnarchschiene is niet goedkoop en helpt niemand die erbij betrokken is. Hoe effectief ze van geval tot geval zijn, is moeilijk te voorspellen - je moet het proberen.

Operatieve interventie

Bij hardnekkig snurken kan soms slechts Ć©Ć©n handeling helpen. Het kan handig zijn als het problematische knelpunten corrigeert, vergrote amandelen verwijdert of het gehemelte verstevigt of verstevigt. Meestal worden dergelijke bewerkingen uitgevoerd door een KNO-arts. In sommige gevallen zijn nuttige interventies:

  • tonsilectomie
  • sinus chirurgie
  • Neustussenschot chirurgie
  • turbinate chirurgie
  • Zachte gehemelte sculpturen
  • Versteviging van het zachte gehemelte (implantaten)
  • Operaties op de tongbasis
  • Operaties op het tongbeen

Slaapapneu-therapie: Nasale respiratoire apparaten

Het belangrijkste doel is om de zuurstoftoevoer tijdens de slaap continu te verzekeren.
Dit wordt op betrouwbare wijze bereikt met behulp van nasale respiratoire apparaten die werken met overdruk (nasale continue positieve luchtwegdruk, nCPAP). Hier wordt de slaaplucht via een masker toegevoerd. De verhoogde druk voorkomt dat de slappe keel in slaap valt.
Een variant van nCPAP is de APAP therapie (Geautomatiseerde continue positieve luchtwegdruk). Hier stelt het ademhalingsapparaat de druk continu af op de behoeften. De methode is nuttig als de ademhalingsfoutjes alleen in bepaalde slaapposities of slaapfasen optreden.
In bijzonder ernstige gevallen van slaapapneu komt de BiPAP therapie (Bi positieve luchtwegdruk). De druk tijdens inademing en uitademing kan afzonderlijk worden ingesteld.

  • Afbeelding 1 van 10

    De beste tips tegen snurken

    Grommen, fluittonen, rammelaars: veel mensen zijn allesbehalve stil 's nachts. Tien tot dertig procent van alle volwassenen snurkt. De reden: de farynxspieren ontspannen zich in de slaap en zacht gehemelte en zetpillen fladderen dan in de lucht. Het nachtelijke zagen brengt niet alleen de bedbuurman in slaap, maar ook uw eigen slaapkwaliteit kan eronder lijden. Er zijn een paar eenvoudige trucjes over hoe jij en je partner opnieuw kunnen slapen.

  • Afbeelding 2 van 10

    Liep naar de bacon!

    Afvallen is de meest effectieve methode tegen snurken voor mensen met overgewicht. Want wie te veel kilo's op de ribben heeft, slaat ook meer vet op in het gebied van de keel en de tong. Het resultaat: de bovenste luchtwegen zijn versmald en de kans op snurken neemt toe. Maar muziek kan ook helpen om snurken te verminderen...

  • Afbeelding 3 van 10

    Trompetten!

    Heb je altijd al een instrument willen leren? Wat dacht je van een blaasinstrument? Want tijdens het oefenen train je tegelijkertijd je keel en verhemel de spieren en doe je iets tegen het snurken. Een Indiase studie toonde aan dat mensen die routinematig hun lucht naar een blaasinstrument leidden minder snel last zouden hebben van slaapapneu, het schadelijke nachtelijke snurken met ademnood.

  • Afbeelding 4 van 10

    Goed geplaatst

    Degenen die op hun rug slapen hebben meer kans te snurken. Omdat de tongbasis naar achteren zakt en de ademhaling hindert. Slaap dus beter aan de zijkant of op de buik. Om te voorkomen dat je 's nachts achteruit draait, kan een tennisbal worden gebruikt, die in de achterkant van de pyjama kan worden genaaid. Als u alleen op uw rug kunt slapen, probeer dan meer kussens en een licht verhoogd bovenlichaam te gebruiken.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    Geen werk na het werk

    Alcohol verlaagt het ademend vermogen en bevordert dus het snurken. In de nacht van Feierabendbierchen moeten zaagjes het liever doen zonder - tenminste als ze van plan zijn om snel daarna naar bed te gaan. Mensen met snurkproblemen moeten minstens twee uur voor het slapengaan onthouden van alcohol.

  • Afbeelding 6 van 10

    Schone slaapkamer

    Houd je slaapkamer zorgvuldig schoon. Dat wil zeggen, verwijder regelmatig stof en ventileer voordat u naar bed gaat. Zelfs dieren en planten horen niet thuis in de slaapkamer. Dus ze minimaliseren potentiĆ«le allergenen. Onder bepaalde omstandigheden zwellen de neusslijmvliezen op en wordt het snurken geĆÆntensiveerd. Trouwens, iedereen die zich comfortabel voelt en geen zorgen maakt om naar bed te gaan slaapt ook beter en snurkt minder.

  • Afbeelding 7 van 10

    Geen slaappillen

    Bepaalde medicijnen, te weten slaappillen en sedativa, en allergiemedicatie (antihistaminica genoemd) zijn snurkverbeteraars. Ze ontspannen de spieren van de tong en zetpillen tijdens het slapen, zodat ze nog meer bewegen en ruis veroorzaken. Vermijd indien mogelijk deze geneesmiddelen.

  • Afbeelding 8 van 10

    Rekken tegen het snurken

    In sommige gevallen kan een dentale spalk het nachtelijk zagen verminderen. Ze schuift haar onderkaak en tong iets verder naar voren. Hierdoor kan de ademlucht weer beter stromen. De dentale spalk wordt aangepast door de tandarts. Het helpt echter alleen als het snurken daadwerkelijk verband houdt met de kaakpositie. Als de neusdoorgang smaller is, kunnen neuspleisters of klemmen helpen...

  • Afbeelding 9 van 10

    Bestrating en klemmen

    In de apotheek krijg je verschillende remedies voor snurken. Nasale pleisters die aan de buitenkant van de neus zitten, moeten bijvoorbeeld de neusgaten optillen en zo de ademhaling vergemakkelijken. Zelfs inserts voor de neus stabiliseren nauwe neuspassages. Helaas werken deze maatregelen in sommige gevallen alleen. Voor bijzonder hardnekkig snurken helpt soms alleen een operatie...

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    Leg onder het mes

    Chirurgie kan bottlenecks in de luchtwegen corrigeren. Bijvoorbeeld door de KNO-arts die vergrote amandelen verwijdert, het gehemelte aandraait of verstevigt. De zogenaamde P-R-test onthult of een operatie echt kan helpen. De patiƫnt probeert een gesnurkachtig geluid te maken door te ademen in de mond en de neus. Als dit alleen met de mond werkt, kan een operatie een einde maken aan snurken.

Snurken: dat kun je zelf doen

Het hoeft niet altijd een operatie te zijn. In ieder geval met eenvoudig snurken, kun je vaak zelf iets doen. Snurken helpt bijvoorbeeld met de volgende tips:

  • Afvallen is de meest effectieve methode tegen snurken voor mensen met overgewicht. Zo verdwijnt ook het vet in de nek, dat snurken bevordert.
  • Vermijd twee uur voor het slapengaan alcohol. Het verlaagt het ademend vermogen en bevordert dus het snurken.
  • Eet vroeg in de avond - laat eten vermindert de kwaliteit van de slaap.
  • Kalmerende middelen, hypnotica en antihistaminica verminderen ook de ademhalingsactiviteit en kunnen snurken veroorzaken. Vermijd ze indien mogelijk.
  • Het is het beste om niet op je rug te slapen. Een ingenaaide tennisbal aan de achterkant van de pyjama kan u hierbij helpen.
  • Als je problemen hebt met de zijligging, slaap je met je bovenlichaam enigszins verhoogd.
  • Als je geĆÆnteresseerd bent in het maken van muziek, leer je een blaasinstrument. Terwijl je oefent, train je ook de spieren van de keel en het gehemelte. Bijzonder effectief is het spelen van het traditionele Australische instrument Didgeridoo tegen snurken.


Zo? Deel Met Vrienden: