Zon is zo gezond

Ongeremd zonnebaden is riskant - omdat het het risico op huidkanker verhoogt. Toch zijn mensen geen schaduwrijke planten: een gebrek aan zonlicht beschadigt lichaam en geest. Het aanraken van het lentegevoel Iedereen kent een functie van de zon: het verheft de stemming. Wanneer de grijze, sombere winterdagen voorbij zijn en de lente eindelijk voorbij is, voelen de meeste mensen zich fris en energiek.

Zon is zo gezond

Ongeremd zonnebaden is riskant - omdat het het risico op huidkanker verhoogt. Toch zijn mensen geen schaduwrijke planten: een gebrek aan zonlicht beschadigt lichaam en geest.

Klik op lentegevoelens

Iedereen kent een functie van de zon: het verheft de stemming. Wanneer de grijze, sombere winterdagen voorbij zijn en de lente eindelijk voorbij is, voelen de meeste mensen zich fris en energiek. In een onderzoek uit 2006 toonden onderzoekers van de Washington University School of Medicine aan dat er een verband is tussen troebele gemoedstoestand en vitamine D-tekort. Hoewel deze belangrijke vitamine ook in voedingsmiddelen zoals vis, echter, zal de vraag gevormd bijna 90 procent onder invloed van stralen (UVB) in de huid. Winter vitamine D-tekort kan zelfs bijdragen aan seizoensgebonden depressie. De productie van het "slaaphormoon" melatonine, dat wordt getriggerd door een gebrek aan licht, speelt hier ook een rol. Tegen een sombere geest helpt het daarom om uit te gaan en te vullen met licht. Overigens zijn slechts 15 minuten UV-stralen op het gezicht en de armen genoeg om te profiteren van de positieve effecten. Voor lichaamscellen om de vitamine D-productie te stimuleren, hoef je geen uren in de zon te zitten.

Lees ook

  • Twijfelachtige zaken
  • IGeL van A tot Z
  • Zon is zo gezond

Diabetes door zonlicht

Verschillende onderzoeken geven aan dat onvoldoende vitamine D de ontwikkeling van diabetes mellitus bevordert. Onderzoekers bij Finse kinderen hebben aangetoond dat het nemen van vitamine D het risico op diabetes type 1 met 80 procent vermindert. Type 2-diabetes komt ook minder vaak voor als men van tijd tot tijd in de zon baadt. Onderzoekers van het Public Health Institute in het niet zo zonnige Helsinki hebben gedurende een periode van 22 jaar 1.400 vrouwen en mannen onderzocht. Een significante relatie is duidelijk in de deelnemende mannen: Mensen met te weinig vitamine D in hun bloed ontwikkelde 72 procent meer kans op type 2 diabetes.

De reden: In diabetes mellitus zijn ofwel de insuline producerende beta-cellen is defect of er is insulineresistentie, wat betekent dat het lichaam de cellen slecht reageren op het hormoon, en kan daarom absorberen enige slechte suiker uit het bloed. Vitamine D werkt beide problemen tegen: aan de ene kant stimuleert het de insulineproductie in de bĆØtacellen. Aan de andere kant heeft het het effect van het verhogen van de vorming van insuline koppelingsplaatsen op vet- en spierweefselcellen. Dit verhoogt de gevoeligheid van de lichaamscellen voor het hormoon - en vermindert het risico op diabetes.

De wetenschappers waarschuwen echter voor het gemakkelijk doorslikken van vitaminesupplementen. Mogelijke negatieve gevolgen van een dergelijke tabletinname zijn nog niet in te schatten.

Elk jaar lijden ongeveer 300.000 mensen in Duitsland aan een hartaanval. Duizenden van deze infarcten kunnen worden vermeden - maar met een gezonde levensstijl. Dat is hoe het werkt.

Zon versterkt de botten

Calcium maakt de botten sterk. Maar het komt niet verder in het botweefsel terecht. Dit vereist een sleutel en heet vitamine D. Zonlicht is daarom belangrijk voor de sterkte van het skelet en beschermt tegen osteoporose.

Hoe ernstig de impact is, kan je vaak kijken naar het verleden: Sinds zieke kinderen van de arme mensen die uit rachitis opgegroeid in donkere steegjes en waren ondervoed, vaak. Externe tekens omvatten een verzonken borst en kromme benen.

Sun-vitamine stopt multiple sclerose

Als een soort gatekeeper werkt vitamine D ook op cellen van het centrale zenuwstelsel. Daar kan het voorkomen dat agressieve immuuncellen de beschermende myelinelaag van de neuronen aanvallen. Dit is bijvoorbeeld het geval bij de auto-immuunziekte multiple sclerose (MS). Onderzoekers van de Amerikaanse John Hopkins University hebben bij muizen aangetoond dat vitamine D multiple sclerose voorkomt. Zelfs met een reeds bestaande ziekte is de vitamine nog steeds effectief: het vertraagt ā€‹ā€‹de progressie van de ziekte. Dit komt overeen met de opmerking dat in landen met veel zonlicht, minder mensen MS krijgen.

  • Afbeelding 1 van 8

    Omringd door ziektekiemen

    De mens wordt voortdurend omringd door virussen en bacteriƫn. En ze nemen elke kans om het lichaam te penetreren. Om dat te voorkomen, werkt het immuunsysteem dag en nacht op volle snelheid. Lees hier, welke "immuunzonden" de afweer van het lichaam verzwakken en het lichaam vatbaarder maken voor verkoudheid, griep en co.

  • Afbeelding 2 van 8

    Defensie-eenheden hebben slaap nodig

    Gebrek aan slaap lijkt het vermogen van het organisme om antilichamen te produceren, te beĆÆnvloeden. Dit bleek uit een experiment: vrijwilligers die Ć©Ć©n nacht na een vaccinatie waren gewekt, hadden na tien dagen maar half zoveel antilichamen ontwikkeld als proefpersonen van een controlegroep die voldoende sliepen. Degenen die minder dan zes uur per dag slapen, raken sneller verkouden dan degenen die meer dan acht uur slapen.

  • Afbeelding 3 van 8

    Bacteriƫn houden van fast food

    Een uitgebalanceerd dieet houdt alle lichaamssystemen aan de gang - inclusief het immuunsysteem.Degenen die ongezond voedsel eten en sneller eten en snoep eten dan fruit en groenten, lopen permanent een tekort aan vitaminen en mineralen. Vooral in het koude seizoen zijn ze vooral belangrijk om het immuunsysteem op afstand te houden en gevaarlijke virussen en bacteriƫn onder controle te houden.

  • Afbeelding 4 van 8

    IJsvlekken banen de weg voor ziekteverwekkers

    Koude voeten zijn niet alleen onaangenaam, ze maken je ook ziek. Als het lichaam registreert dat de voeten zijn afgekoeld, worden er maatregelen tegen verdere koeling in gang gezet. Het vernauwt de bloedvaten door de huid en het slijmvlies. Het resultaat: de nasofaryngeale ruimte wordt slecht voorzien van bloed en het immuunsysteem wordt zo gehinderd. Virussen en bacteriƫn kunnen zich dan gemakkelijk nestelen in de slijmvliezen en infecties veroorzaken.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 8

    Goede sport, schadelijke sport

    Sport is gezond - maar pas op: degenen die het overdrijven met lichamelijke activiteit, verzwakken het immuunsysteem. In plaats van zware uithoudingsvermogen sportliefhebbers moeten veranderen in de winter, vooral wanneer veel ziekteverwekkers zijn in beweging, tot matige en regelmatige lichaamsbeweging. Voor lichaamsbeweging activeert de verschillende immuuncellen, zodat binnenvallende virussen en bacteriƫn beter kunnen worden gecontroleerd.

  • Afbeelding 6 van 8

    Stress opent de deur naar virussen

    Het immuunsysteem reageert enorm op stress, omdat het het lichaam in een alarmtoestand brengt. Speciale stresshormonen bereiden bijvoorbeeld de lichaamssystemen voor op vluchten en vechten. Dit proces kan voor een korte tijd helpen om topprestaties te bereiken. Tegelijkertijd worden bepaalde immuunfuncties onderdrukt. Chronische stress is daarom vergif voor het lichaam. Omdat dan virussen en bacteriƫn zich zonder veel weerstand kunnen verspreiden.

  • Afbeelding 7 van 8

    Kiemen profiteren van alcohol

    Virussen en bacteriƫn zijn gemakkelijker te spelen onder invloed van alcohol. Een studie toont aan dat alcohol het werk van speciale immuuncellen (monocyten) belemmert: ze verliezen hun immuun-stimulerende en vooral anti-virus eigenschappen. Influenzavirussen, verkoudheden maar ook ernstige virale ziektes zoals hepatitis C kunnen niet langer zo goed worden afgeweerd. Bovendien zal het lichaam slechter reageren op een reeds bestaande ziekte.

  • = 8? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 8 van 8

    Sigaretten verlammen bronchiƫn

    GlimmerstƤngel beschadigt het lichaam op verschillende manieren: de schadelijke rook beĆÆnvloedt dus de reinigingsfunctie van de slijmvliezen. Op het slijmvlies van de bronchiĆ«n is de beweging van de cilia verlamd. Vuildeeltjes en pathogenen kunnen dan slechter naar buiten worden getransporteerd. Rokers hebben ook een hoger risico op ernstige complicaties als ze al een infectie hebben.

Stralende lage bloeddruk

In de winter sterven meer mensen aan een hartaanval of een slaapaanval dan in de zomer. De reden kan het gebrek aan zonlicht in de donkere helft van het jaar zijn. Omdat UV-stralen nitriet en nitraat in de huid omzetten in stikstofmonoxide. Deze stof ontspant de slagaders en verlaagt zo de druk in de bloedvaten. Een kleine studie van de Universiteit van Edinburgh met 24 proefpersonen toonde: Als je 20 minuten op de zonnebank gaat liggen, daalt je bloeddruk gemiddeld met 2 mmHG (millimeter kwik). Hoeveel zon nodig zou zijn om de bloeddruk op de lange termijn te verlagen, is echter nog steeds onduidelijk. De onderzoekers gaan echter zo ver om te zeggen: "We vermoeden dat de gezondheidsvoordelen van het hypotensieve effect verreweg opwegen tegen de risico's van zonnestraling."

Vitamine D tegen kanker

Als u veel vitamine D in uw bloed heeft, heeft u minder kans darmkanker te krijgen. Dit resulteerde in een metastudie met 520.000 mensen. De studiegroep met het hoogste vitaminegehalte liet zelfs een 40 procent lager risico op kanker zien dan de deelnemers met de laagste waarde. Zelfs mensen met huidkanker helpen een hoog vitamine D-gehalte: de kanker is dan meestal onschadelijk en eindigt zelden dodelijk.

Turbo voor het immuunsysteem

Vitamine D activeert het immuunsysteem, meer specifiek de T-cellen. Als ze een indringer in het lichaam ontdekken, sturen ze een soort antenne. Ze is uitgerust met een receptor die op zoek is naar vitamine D. Alleen wanneer de vitamine in de zon aanwezig is, transformeren de T-cellen van onschadelijke immuuncellen naar actieve killercellen, die bacteriƫn of virussen elimineren. Als vitamine D ontbreekt, blijven de cellen inactief.

Huidkanker Paradox

Hoewel het vreemd klinkt, kan een beetje zon zelfs beschermen tegen huidkanker. Een onderzoeksteam uit Dresden en Ulm ontdekte in de studie van 500 patiĆ«nten met huidkanker vergeleken met een controlegroep. Deelnemers zonder huidkanker waren vaker buiten geweest als kind of volwassene. De wetenschappers vermoeden dat de huid zijn vermogen verliest om een ā€‹ā€‹natuurlijk zonnescherm op te bouwen met te weinig blootstelling aan de zon. Omdat met voldoende blootstelling aan de zon vormt naast de beschermende donkere huidskleur, een fijne verdikking van het hoornvlies, de zogenaamde hyperkeratose.

Nog een reden: degenen die zelden in de zon zijn en ze dan plotseling in hoge mate blootstellen, krijgen snel een zonnebrand. En dat op zijn beurt verhoogt het risico op huidkanker.Het onderzoeksresultaat is dus zeker geen licentie voor het zorgeloos omgaan met UV-straling.


Zo? Deel Met Vrienden: