South beach dieet

Het South Beach-dieet klinkt als zon, strand en een helder bikinafiguur. Dit is precies wat u met dit dieet zou moeten krijgen, door twee succesbeginselen te combineren: koolhydraatarm dieet, wat betekent dat slechts een paar koolhydraten zijn toegestaan ​​en Glyx-dieet, wat betekent dat u voedingsmiddelen met een lage glycemische index moet kiezen,
South beach dieet

de South Beach dieet Klinkt als zon, strand en een helder bikinefiguur. Dit is precies wat u met dit dieet zou moeten krijgen, door twee succesbeginselen te combineren: koolhydraatarm dieet, wat betekent dat slechts een paar koolhydraten zijn toegestaan ​​en Glyx-dieet, wat betekent dat u voedingsmiddelen met een lage glycemische index moet kiezen, Of het South Beach-dieet de juiste manier is om naar de strandbikini te gaan, lees hier.

Wat is het South Beach dieet?

Arthur Agatston, een arts uit Florida, ontwikkelde het South Beach dieet. Zijn model was het zeer dikke en eiwitrijke Atkins-dieet, dat hij aanpaste. Het South Beach dieet bestaat uit drie fasen. Hoewel er in de eerste fase nauwelijks koolhydraten zijn toegestaan, worden groenten en fruit, evenals volkorenbrood of pasta op de plaat geserveerd.

Alle voedingsmiddelen moeten echter een lage glycemische index hebben. Dit stabiliseert de bloedsuikerspiegel en neutraliseert dus de bloedsuikerpieken geassocieerd met het hunkeren naar. Vetten zijn bij voorkeur afgeleid van plantaardige oliën, noten en vis. Witte bloem en suiker zijn verboden.

Dit is hoe het South Beach dieet werkt

De eerste fase van het South Beach dieet duurt twee weken. Eiwitten zoals mager vlees, zeevruchten, eieren, tofu, noten en sommige groenten staan ​​in deze tijd op het menu. Koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals granen of fruit zijn verboden in fase één. Dit is om de insulineresistentie te verminderen, die eerder werd veroorzaakt door de enorme consumptie van witte bloemproducten.

Koolhydraten vanaf fase twee toegestaan

Vanaf de tweede fase kunnen bepaalde koolhydraatrijke producten, zoals bruine rijst of volkorenpasta en brood, op de plaat worden teruggelegd. Zodra het gewenste gewicht is bereikt, start de derde fase. Het moet levenslang worden gehandhaafd. Dagelijkse oefeningen met kracht- en rekoefeningen maken het programma compleet.

Dat brengt het South Beach-dieet

De compilatie van het South Beach-dieet met zijn hoge plantaardige inhoud zorgt voor een lage glycemische index. Dit geldt alleen voor de tweede fase van het South Beach-dieet. Aangezien het voedsel vers moet worden bereid, leidt dit tot een doelbewuste confrontatie met voedsel en de ingrediënten ervan. Op de lange termijn kan dit een positief effect hebben op eetgewoonten. Met name de sterke koolhydraatrestrictie in fase een, evenals uitgebreide maaltijdplannen met toegestane en verboden voedingsmiddelen, zullen waarschijnlijk succesvol zijn.

Risico's van het South Beach dieet

In de eerste fase van het South Beach-dieet is het koolhydraatgehalte te laag, de eiwit- en vetinname te hoog. Dit kan negatieve effecten hebben, zoals op het cardiovasculaire systeem. En in combinatie met een lage energie-inname bevordert het hunkeren naar. Het aangeven van voedsel als "verboden" triggert ook het hunkeren naar. Bovendien is in het South Beach-dieet de tijd die nodig is voor het dagelijks koken erg hoog.

  • Afbeelding 1 van 7

    Dodelijke afslankproducten

    Moeiteloos gewichtsverlies dankzij afslankpillen? Klinkt verleidelijk. Maar pas op: Wie koopt op de internetpillen en Pülverchen riskeerde in extreme gevallen, zelfs zijn leven. Deskundigen van het Federaal Bureau voor Consumentenbescherming en Voedselveiligheid (BVL) waarschuwen hiertegen.

  • Afbeelding 2 van 7

    Grote belofte, weinig effect

    Hoewel afslankmiddelen er vaak uitzien als typische medicijnen om de strikte voorschriften te omzeilen, worden de capsules, tabletten of poeders meestal gedeclareerd als voedingssupplementen (NEM's). Per definitie moeten ze dan geen medicinaal effect hebben. Zonder verminderde calorie-inname of meer lichaamsbeweging, zullen ze niet laten de kilo's tuimelen.

  • Afbeelding 3 van 7

    Illegale toevoegingen

    Alleen afslankpillen waaraan illegale stoffen zijn toegevoegd, zijn effectief. Maar ze zijn gevaarlijk. In diverse afslankbedrijven, die via internet worden verspreid, ontdekte de BVL geneesmiddelen die niet als zodanig waren geëtiketteerd - dat was illegaal gemengd. Vaak bestempelden fabrikanten de producten zelfs als "100 procent natuurlijke" of "volledig natuurlijke" supplementen. De ingeleide pillen kunnen levensbedreigend zijn...

  • Afbeelding 4 van 7

    Eetlustremmer is op het hart

    Een eetlustremmer gaat naar het hart "afslankthee" of "afslankkoffie" zijn de ogenschijnlijk onschuldige namen van afslankproducenten, waarin het eetlustremmer sibutramine werd ontdekt. Dit is echter sinds 2010 in de EU verboden. Omdat het medicijn ernstige bijwerkingen heeft. Cardiovasculaire patiënten verhogen het risico van een infarct aanzienlijk. Het kan ook hoofdpijn en misselijkheid veroorzaken, evenals gevoelens van gevoelloosheid, hoge bloeddruk en hartritmestoornissen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 7

    Explosieve chemische stof in pillen voor gewichtsverlies

    Een andere stof die de inspecteurs ontdekten in afslankmachines van het netwerk: 2,4-dinitrofenol, dat onder meer voorkomt in explosieven. Omdat werknemers in explosievenfabrieken tijdens de Eerste Wereldoorlog lichaamsgewicht verloren, bleek dat de chemische industrie kan helpen af ​​te slanken.Gedurende lange tijd beschadigt 2,4-dinitrofenol de lever, nieren, zenuwen en het hart. Als Abspeckmedikament is het daarom niet toegestaan.

  • Afbeelding 6 van 7

    Risicovolle combinatie

    Niet alles wat uit de natuur komt, is onschadelijk: synephrine is bijvoorbeeld in kleine hoeveelheden in citrusvruchten. Het zou het energieverbruik moeten verhogen en de maag moeten activeren. Afslankproducten worden vaak gebruikt in combinatie met cafeïne. Samen kunnen de twee stoffen echter aanzienlijke schade aanrichten: slaapstoornissen, hypertensie en hartkloppingen tot aan hartaanvallen.

  • = 7? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 7 van 7

    Je moet opletten!

    Koop nooit supplementen die exclusief op het internet worden aangeboden! Positieve productbeoordelingen kunnen nep zijn. Je moet ook voorzichtig zijn met producten van particulieren of uit het buitenland. Vraag in plaats daarvan advies aan uw apotheker of arts voordat u afslankproducten koopt. Als u een medicijn met bewezen gewichtsverlies wilt, praat dan met een arts over geschikt receptmedicijn.

South Beach dieet: conclusie

Het South Beach dieet is een mix van Glyx en Atkins-dieet. De totale energie-inname is echter te laag. Het heeft ook weinig zin om bepaald voedsel voor altijd uit te sluiten van het dieet, naarmate de verlangens naar honger toenemen.

Hoewel het South Beach-dieet geschikt is voor gewichtsverlies op korte termijn. En koken met vers voedsel en dagelijkse oefeningen zijn positief. Op de lange termijn is echter het South Beach dieet Vanwege de lage energie-inname en verbanning van bepaalde voedingsmiddelen ongezond en niet aanbevolen.


Zo? Deel Met Vrienden: