Sport voor senioren

Vooral met de leeftijd is regelmatige lichaamsbeweging belangrijk. Het zorgt ervoor dat we zo lang mogelijk gezond blijven. Hart- en vaatziekten, osteoporose of dementie worden onder controle gehouden

Sport voor senioren

Je ziet ze overal tijdens het joggen, zwemmen, fietsen: Gaillarde gepensioneerden die veel fitter dan decennia jongere mensen. Ze zijn het beste bewijs dat, dankzij regelmatige training, het lichaam op latere leeftijd nog steeds verrassend effectief kan zijn.

Vooral met de leeftijd is regelmatige lichaamsbeweging belangrijk. Het zorgt ervoor dat we zo lang mogelijk gezond blijven. Hart- en vaatziekten, osteoporose of dementie worden onder controle gehouden of verbeterd. De fysieke mogelijkheden verminderen ook het valrisico.
Zelfs ouderen en zorgbehoevenden profiteren aanzienlijk van fysieke activiteit binnen hun mogelijkheden.

Kracht, flexibiliteit en prestaties zijn ook bronnen van vitaliteit. Fysiek actieve mensen participeren meer in hun sociale omgeving. Mensen die betrokken zijn bij een sportclub of vrienden, ontvangt ook mentale stimulatie en is minder eenzaam - een groot probleem voor veel ouderen.

In principe kun je bijna elke sport doen, zelfs op hoge leeftijd. De oudste Marthon-deelnemer ter wereld was tenslotte een trotse 101-jarige. De snelheid van de spieren neemt echter met de jaren af. Sporten met meer gelijkmatige bewegingen zijn daarom gunstiger dan die welke snelle sprints vereisen, bijvoorbeeld voetbal. Er moet ook aan worden herinnerd dat oude botten vaak broos zijn - het risico op breuk is groter. Alpineskiën of schaatsen is daarom nogal problematisch.

Zwemmen, nordic walking, wandelen, dansen of gymnastiek zijn ook geschikt voor de meeste ouderen. Bijzonder goed gedocumenteerd is het effect van Tai Chi: De vloeiende bewegingen van de spieren en gewrichten soepel en het overbrengen van het gevoel van balans.
"Hoeveel sport op welke leeftijd?"Sport voor kinderen
"Sport voor volwassenen"Sport voor senioren


Zo? Deel Met Vrienden: