Sport - de juiste schoenen

De mens kan lopen zonder schoenen: de ethiopische abebe bikila op blote voeten won de 1960 olympische marathon in rome en stond met 2:15:16 uur op hetzelfde moment een nieuw wereldrecord. Vier jaar later liep de ethiopiƫr echter vier minuten sneller, dit keer in schoenen - het juiste schoeisel maakt de voeten nog krachtiger.

Sport - de juiste schoenen

Fietsen, wandelen, hardlopen - bijna elke sport heeft zijn eigen schoenen. Wanneer u de FuƟschoner zelf koopt, bent u uw belangrijkste analytische hulpmiddel

Mensen kunnen ook lopen zonder schoenen: De Ethiopiƫr Abebe Bikila op blote voeten won de 1960 Olympische marathon in Rome en stond met 2:15:16 uur op hetzelfde moment een nieuw wereldrecord. Vier jaar later liep de Ethiopiƫr echter vier minuten sneller, ditmaal in schoenen - het juiste schoeisel maakte zijn voeten nog krachtiger.

Lees ook

  • Duurtraining voor beginners
  • Duurtraining voor gevorderden
  • Buik, Benen, Butt - 12 oefeningen voor een goed figuur
  • Maag, benen, billen - uitvallen
  • Buik, benen, kont - babypositie
  • Maag, benen, billen - Bauchtwist
  • Buik, benen, billen - bekkenlift
  • Buik, benen, kont - kever
  • Buik, benen, kont - plank
  • Buik, benen, butt - butt kick

Veel eisen

Sportschoenen vervullen verschillende functies: u

  • bescherm tegen verwondingen,
  • een veilige wacht houden,
  • creĆ«er ideale werkomstandigheden voor de voet,
  • beschermen tegen overbelasting en vroege vermoeidheid;

Fietserschoenen, skischoenen en neopreen voeten moeten de voet verbinden met de respectievelijke sportuitrusting. Ze zijn niet geschikt voor normaal lopen. Wandelschoenen en cross-country laarzen beschermen de voetzolen tegen stenen, doornen en obstakels. Ze ondersteunen het gewricht en beschermen het tegen knikken. Loopschoenen dempen de impact, ondersteunen het anatomisch correcte rollen van de voet en beschermen de zool van de voet tegen afslijting.

Veel sportschoenen moeten de drager beschermen tegen uitglijden terwijl gecontroleerd slippen mogelijk is. Zonder deze functie zouden bijvoorbeeld tennissers op harde banen constant bukken. Voor een wedstrijd op het gazon, maar de schoenen moeten anders worden ontworpen - kies tennis atleten hun schoeisel daarom na het dekken van gemaakt waarop ze willen spelen.

Het juiste voetklimaat

Alle moderne sportschoenen zorgen voor een goed voetklimaat. Wintersportschoenen zoals skischoenen hebben te maken met een temperatuurverschil van maximaal 50 graden tussen de buiten- en binnenkant. Alleen dan kunnen ze hun voeten warm en droog houden. Zeilen laarzen kant moet ademend boven alles, en on-board schoenen die "natte" zijn versleten, antibacteriƫle en sneldrogend.

Door verdamping regelt het lichaam de temperatuur en voorkomt het dat het opwarmt. Dat is waarom je voeten moeten zweten. Tegelijkertijd moeten ze zo droog mogelijk aanvoelen. Dit betekent dat verdamping gelijke tred houdt met de zweetproductie. Een moeilijke taak voor de schoen fabrikanten, maar hebben deze oplossing gevonden: ventilatiesystemen en "mesh" stof - net-achtige, luchtdoorlatend textiel.

Regels voor het kopen van schoenen

Jezelf bent je belangrijkste analysehulpmiddel bij het kopen van schoenen. Alleen als een hardloopschoen goed voelt bij verschillende snelheden op de loopband, kan het ook goed zijn. Zo niet, laat het in de winkel.

"Winkelen in de middag

Schoenen die je duurtraining geven, kun je het beste 's middags kopen als je een dagje werk achter je hebt. Omdat de voeten warm moeten zijn en goed worden voorzien van bloed als je de schoenen op de loopband in de winkel probeert. Bovendien zijn de voeten meestal een beetje groter in de middag dan in de ochtend.

Sokken vertegenwoordigen de grenslaag tussen schoen en huid, waar wrijving en vochttransport plaatsvinden. Doe de sokken aan die je tijdens het sporten draagt ā€‹ā€‹in de schoenenwinkel.

Bijpassende schoenmaat

"Misschien een beetje krap, maar ze gaan verder" - dit idee is verkeerd. Koop schoenen die altijd passen. Hoewel modern schoeisel moet worden ingereden tot het perfect aansluit op de voet, maar het niet meer uitzet. Schoenen zullen na verloop van tijd comfortabeler worden, simpelweg omdat u de stof en naden onder de belasting "bijsnijdt".

De maat van uw kantoorschoenen heeft niets te maken met uw werkelijke voetmaat. Vooral met damesschoenen broeden de producenten krachtig met kleinere schoenaantallen. Veel vrouwen hebben liever schoenen die "38" zeggen, ook al zijn ze eigenlijk maat 39.

Voor hardloopschoenen: hoe langer de loopafstand, hoe groter de "extra reserve" zou moeten zijn. Lopers van 10.000 meter dragen hun schoenen als een tweede huid strak.Aan de andere kant berekenen marathonlopers die vijf keer zo lang zijn, dat hun voeten dikker worden naarmate het ras vordert. Sommige hardlopers knopen uw schoenveters op de helft van de veters. Dus, de schoen kan "ver" aan de onderkant binden, een beetje steviger in het gebied van de wreef. Of andersom.

Kwaliteit belangrijker dan prijs

Het maakt niet uit wanneer je sportschoenen koopt, het gaat om je gezondheid. Als goedkope schoenen niet passen of niet zijn ontworpen om aan je behoeften te voldoen, zijn ze uitgegooid geld.

Koop geen schoenen van dubieuze verkopers. Een schoen is een high-tech product dat alleen werkt als de schuimen in de dempingselementen en andere krachtgeleidende materialen "echt" zijn en niet alleen verblindend zijn.

Schoenen zijn onderhevig aan mode. U kunt op een verstandige manier besparen door gestopte modellen te kopen vlak voordat hun opvolgers op de markt komen. Wat vandaag een goede schoen is, is volgend jaar niet slecht.

Kopen op internet

Als je schoenen op internet wilt bestellen, zoek dan naar merken waarmee je al goede ervaringen hebt. Houd ook aan bewezen maten. Let op: de maattabellen van verschillende landen en fabrikanten zijn nauwelijks vergelijkbaar. Verander schoenen als ze niet meteen passen.

  • 1 van 11

    Gekke sporten

    Moddervoetbal, moeras snorkelen, bureaustoel races, mobiele telefoon gooien - rariteiten uit de sportwereld!

  • Afbeelding 2 van 11

    modder Football

    Als normaal voetbal te saai is, kun je van het gras naar de modder overschakelen. Bij SumpffuƟball zijn de spelers soms tot op zijn knieĆ«n in de modder.

  • Afbeelding 3 van 11

    In het moeras vallen is toegestaan ā€‹ā€‹...

    ... of zelfs een must. Er is dan een gigantische sauna van 25 meter lang om uit de poriƫn te zweten nadat de game weer op het hele moeras van het lichaam heeft gestoken.

  • Afbeelding 4 van 11

    Ondertussen, de vuile sport...

    ... niet alleen populair bij mannen, er is zelfs een apart wereldkampioenschap met gemengde teams.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Sumpfootball was oorspronkelijk...

    ... als ultieme conditietest voor Finse skiƫrs en soldaten. Omdat schieten en hardlopen echt kostenvast zijn.

  • Afbeelding 6 van 11

    Bureaustoel ras

    Zoals men nog een keer zou moeten zeggen, zijn kantoorhengsten onsportief - op het Duitse kampioenschap racen de deelnemers in de bureaustoel langs een berg.

  • Afbeelding 7 van 11

    Op snelle rollen...

    ... het gaat over een bijna 200 meter lange, hellende weg. Om meer snelheid te krijgen, mogen de racers alleen hun handen en voeten gebruiken.

  • Afbeelding 8 van 11

    Bureaustoel ras

    ... is een absolute hit. Er zijn geen regels over hoe je op de stoelen moet zitten: maar blijkbaar moet de buikligging een goede racepositie zijn - maar je kunt ook zittend op je bestemming komen.

  • Afbeelding 9 van 11

    Mobile Phone Throwing

    Op het jaarlijkse Mobile World Throwing Championship in Finland proberen atleten hun mobiele apparaten zo ver mogelijk weg te gooien. Het record is 94,97 meter. De oorsprong van de concurrentie moet woede zijn over falende mobiele telefoons.

  • Afbeelding 10 van 11

    moeras Snorkelen

    Vergeet kogelstoten, roeien en polsstokhoogspringen - moeras snorkelen is nog steeds een marginale groepssport. Maar we zien het Olympisch potentieel. In Wales ontmoeten ongeveer 100 deelnemers elkaar om ervoor te zorgen dat de vennen zijn uitgerust met vinnen en snorkels. Swamp snorkelen is een echte uitdaging...

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    Niet alleen de geur en de temperatuur van de moddergaten...

    ... allesbehalve aangenaam zijn - Zwermen bloeddorstige muggen vallen over de atleten zodra ze weer uit het modderbad komen. De beste kuip helpt niet!

Speciale schoenen voor voetproblemen

Voor "Supinierer" en "overpronator" zijn er speciale schoenen: de eerste zijn lopers, waarvan de voeten naar buiten kantelen wanneer ze verschijnen (Supination). Als gevolg hiervan is de buitenrand van de voet zwaarder belast, de schoen in dit gebied meer versleten dan normaal.

Bij zogenaamde overpronatie gebeurt het omgekeerde: de voet helt veel naar binnen, wat ligamenten, pezen en gewrichten aantrekt. Een zekere mate van pronatie (naar binnen kantelen) maakt deel uit van de normale gang van zaken - van wanneer het te veel is en speciale schoenen nodig zijn, kan alleen een orthopedist of sportarts bepalen. Sommige dingen zien er gewoon slecht uit, maar het veroorzaakt geen problemen en hoeft niet te worden gecorrigeerd. Als je normale schoenen goed aankunt, zijn dit de juiste schoenen voor jou.

inlegzolen

Veel atleten gebruiken sport-inlegzolen. Ze worden voorgeschreven door de orthopedist en gemaakt door een orthopedische schoenmaker. Beiden moeten weten over sportschoenen! Dus als je problemen hebt met je voeten, ga dan naar een orthopedist die ook een sportarts is.

Er zijn ook goedkope "off the peg" -afzettingen tegen standaardklachten (zoals zinkers). De anatomisch gevormde binnenzool van de schoenen wordt eenvoudig verwisseld voor een geschiktere orthopedische binnenzool.

Voetpijn wordt niet altijd veroorzaakt door verkeerde schoenen. Als je niet met een beperkte opleiding en een verandering van de schoenen van het probleem onder controle is, moet u een sport-arts te raadplegen.

Trainen voor de voeten

Veel hardlopers doen regelmatig oefeningen op gras of hard zand om de voeten te versterken. Omdat mensen bijna al het leven door te brengen in de schoenen, voeten zijn over het algemeen zwak en vervormd. Dat is de keerzijde van het comfort: Hoe beter de schoenen, hoe meer onvolgroeide voeten. De prestaties van moderne schoenen kunnen echter worden verbeterd door hun inhoud specifiek te trainen: de voeten!

Hans-Harald Schack werkt als journalist in Berlijn. Hij vaart en loopt marathon.


Zo? Deel Met Vrienden: