Sport met kou

Is sport verkouden? Antwoorden op deze vraag, evenals vele nuttige tips en informatie over het onderwerp, kunnen bij ons worden verkregen!

Sport met kou

Een nare krab in de keel, de neus loopt en staat nog steeds een draaiende eenheid - Sport met koud, is dat een probleem? Omdat veel mensen zich niet overdreven getroffen voelen door de klachten, stellen ze zichzelf de vraag of je ondanks de kou kunt sporten. Afhankelijk van de ernst van de symptomen en de algemene gezondheidstoestand van de patiƫnt, zijn er verschillende aanbevelingen van toepassing. Lees hier alle belangrijke informatie over sport voor koude.

ICD-codes voor deze ziekte: ICD-codes zijn internationaal geldige codes voor medische diagnose. Ze worden b.v. in doktersbrieven of op onbekwaamheidscertificaten. J00J06J11

Productoverzicht

Sport met kou

  • Sport met kou: kan dat?

  • Milde kou

  • Sport met verkoudheid: wanneer je even pauze neemt!

  • Sport na een verkoudheid?

  • Sport bij verkoudheid: Tips

Sport met kou: kan dat?

Bij verkoudheid worden de slijmvliezen van de bovenste luchtwegen meestal door virussen geĆÆnfecteerd. Dit zorgt ervoor dat het immuunsysteem op het toneel verschijnt. De bestrijding van de ziekteverwekker verzwakt het lichaam, waardoor u zich vaak moe of moe voelt tijdens verkoudheid of griep. Sport daagt ook het lichaam uit. Tijdens de training worden de reserves aangeraakt, het hart en de spieren intensiever werken, de bloedcirculatie en de pols stijgen. De dubbele last van kou en sport betekent dus een hoge belasting. Sport met kou is dus "stress" voor het lichaam. Over het algemeen wordt daarom de combinatie van sport en koude niet aanbevolen.

Er zijn echter verschillende aanbevelingen voor, bijvoorbeeld, een sterke of slechts een lichte verkoudheid. Sport is niet dezelfde sport. Extreme stress zoals een marathon of andere competitie mag niet worden verwacht als je verkouden bent. Evenzo is oefenen op de prestatiegrens tijdens een verkoudheid niet gezond. Sporters die zich midden in een trainingsfase bevinden, praten het best met een arts, in welke mate ze in geval van verkoudheid kunnen sporten. Voor hobbyatleten en recreatieve activiteiten zijn er de aanbevelingen die hier worden vermeld.

Milde kou

Tijdens een verkoudheid is sport vaak onproblematisch. Als u geen andere symptomen heeft behalve een loopneus, kunt u ondanks de kou sporten. Je moet tijdens de koude fase alleen licht trainen. Vermijd sport met verkoudheid bij intervaltraining, training in het aƫrobe polsslagbereik en te lange belasting. Zorg er ook voor dat je warm genoeg gekleed bent en niet afkoelt tijdens pauzes. In trainingspauzes beschermt een warme jas tegen afkoeling. Na het voltooien van de training, moet je zo snel mogelijk in droge en warme kleding glijden.

Heb je ooit een warme aardappel wrap of radijs honing geprobeerd?

Sport met verkoudheid: wanneer je even pauze neemt!

Hoewel koude sport ondanks milde infecties is toegestaan, dient u hiervan af te zien voor een bepaald voordeel. Een indicatie dat je je sport absoluut moet onthouden als je verkouden bent, is een zere keel. Hoewel een zere keel een typisch koud teken kan zijn. Vaak zijn ze echter voorbodes van tonsillitis, die meestal wordt veroorzaakt door bacteriƫn. Deze komen sneller in het lichaam tijdens een verkoudheid dan bij gezonde mensen. Ze kunnen zich dan relatief snel verspreiden en zich ook verspreiden naar andere organen zoals de nieren, de lever of het hart.

Als u koorts krijgt, moet u absoluut afzien van sporten met verkoudheid. Hoewel koorts een symptoom kan zijn van de griepinfectie. Het kan net zo goed het gevolg zijn van een bacteriƫle infectie. Ook hier bestaat het risico dat de bacteriƫn zich verspreiden in het lichaam en zich verspreiden naar andere orgaansystemen.

Het grootste gevaar bij sporten met verkoudheid is dat bij een secundaire infectie bacteriƫn de hartspier infecteren. Een dergelijke hartspierontsteking (myocarditis) is zeer gevaarlijk, kan blijvende schade aanrichten en kan levensbedreigend zijn.

Zelfs als symptomen zoals koorts of keelpijn worden onderdrukt door het gebruik van pijnstillers of koortswerende medicijnen, mag u niet trainen in geval van verkoudheid. Hoewel de medicijnen de symptomen verlichten, maar je lichaam is nog steeds verzwakt en het gaat beter met stress en andere ziekteverwekkers om.

Joggen in geval van verkoudheid?

Over de vraag "Joggen in geval van verkoudheid?" De opvattingen van de professionele wereld liggen ver uit elkaar. Er bestaat echter consensus over de aanbeveling dat je eerst en vooral naar je lichaam moet luisteren. Joggen in geval van verkoudheid is mogelijk als u slechts een lichte verkoudheid of hoest hebt. Maar u moet oppassen dat u niet overdrijft en stopt als u moe of moe bent.

Zodra je voelt je echt ziek, ervaring koorts of keelpijn, moet je joggen op verkoudheid helemaal te vermijden. In de sport worden de bloedsomloop en bloedsomloop gestimuleerd. Dit kan ook de ziekteverwekkers in het lichaam makkelijker verspreiden dan wanneer je jezelf zou redden. Het grootste gevaar is een ontsteking van de hartspier, zelfs wanneer joggen met koud. Zelfs als je de symptomen te onderdrukken door het gebruik van medicijnen, moet je niet verleiden tot een vals gevoel van veiligheid: Het aanstoten bij koud is dan nog steeds een taboe!

Sport na een verkoudheid?

Na een verkoudheid moet je het eerst rustig aan doen met de sport. Voorafgaand aan de eerste training moet je drug-minstens twee dagen zijn zonder ooit de symptomen verschijnen. Begin met lage belasting en het werk van de eerste keer alleen in het licht uithoudingsvermogen. Neem onmiddellijk je oude trainingsbelasting op met maximale belasting, en riskeer een terugval. Na koorts, moet u pas ongeveer een week later beginnen met trainen. Dit is de tijd die het lichaam nodig heeft om te herstellen.

  • Afbeelding 1 van 7

    Neusspray - u moet opletten

    Een verstopte neus maakt verkoudheid vaak martelen neussprays kunnen deze symptomen te verlichten. Draai de korst, secretie drainage vergemakkelijken en bevochtig het neusslijmvlies. U kunt uit een verscheidenheid aan sprays kiezen. Maar let op: sommige zijn gevaarlijk!

  • Afbeelding 2 van 7

    Decongestivum nasale sprays

    De belangrijkste reden om een ā€‹ā€‹neusspray te gebruiken, is zeker het decongestivum effect. Afhankelijk van de spray effect verschillende stoffen die de bloedvaten contract in het neusslijmvlies. Het resultaat: het is minder geperfundeerd en zwelt op. Het effect treedt snel en duurt een paar uur - u kunt vrij door de neus ademen weer.

  • Afbeelding 3 van 7

    Is neusspray verslavend?

    Ja, neussprays kunnen verslavend werken. Binnen een korte tijd, wordt het lichaam gebruikt om neussprays decongestivum. In sommige gevallen is er zelfs een verslaving. Daarom mogen sprays niet langer dan een week meegaan. Als we de sprays gebruikt worden in combinatie, kan het gebeuren dat de neus nog geblokkeerd voelt, maar de kou is nog lang niet voorbij. Op de lange termijn dreigt het slijmvlies op te drogen en wegkwijnen zelfs.

  • Afbeelding 4 van 7

    Neusspray als bacteriƫnspinner

    Door contact met de slijmvliezen bereiken bacteriĆ«n en virussen de sproeikop. Dit kan het herstel vertragen en in het ergste geval wordt de gebruiker opnieuw geĆÆnfecteerd. Daarom, deskundigen adviseren om de sproeikoppen van neussprays regelmatig te reinigen met alcohol of kokend water. Koud of lauw water doodt de kiemen niet. Belangrijk: neussprays moeten altijd worden gebruikt door Ć©Ć©n persoon en daarna weggegooid.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 7

    Met of zonder conserveermiddelen

    Conserveringsmiddelen te voorkomen dat bacteriƫn en virussen op de sproeikop en de spray om zich te vestigen. maar ze niet beschermen tegen alle ziektekiemen en zelfs voor een paar weken - na dat de gebruikte flessen behoren in de prullenbak. Bepaalde conserveermiddelen, zoals benzalkoniumchloride kan permanent schade aan het neusslijmvlies. Bovendien kunnen ze allergieƫn veroorzaken. Of het nu met of zonder conserveringsmiddelen is, iedereen moet zelf beslissen.

  • Afbeelding 6 van 7

    Neussprays met zoutoplossing

    Veel mensen vertrouwen op het gebruik van kook- of zeezoutoplossingen voor verkoudheid. Ze worden als goed getolereerd beschouwd en bevatten geen bijwerkingen. Bovendien kunt u ze over een lange periode gebruiken. De oplossingen hydrateren de mucosa en leiden tot de secretie en de korst. Een groot aantal mensen afhankelijk zijn van de werking van zoutoplossingen, is wetenschappelijk bewijs van een decongestivum effect geweest, maar nee.

  • = 7? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 7 van 7

    Neusspray voor kinderen

    Vooral kinderen kunnen verkouden worden. Een spray kan de kleine patiƫnt helpen. Maar vooral ouders moeten hun toevlucht nemen tot sprays zonder conserveermiddelen. Daarnaast is het belangrijk om aandacht te besteden aan de juiste dosering van geneesmiddelen. Vraag uw arts of apotheker om advies. Als je je zorgen maakt, ga dan gewoon naar zoutoplossing - het is veilig.

Sport bij verkoudheid: Tips

Sommige mensen zijn bijzonder vatbaar voor infecties. Vooral in de winter: begin langzaam met trainen. Het lichaam heeft iets langer nodig in koudere temperaturen om de juiste bedrijfstemperatuur te bereiken.

In de winter sporten in de middag of middag. Zo kunt u genieten van de zon die het mogelijk maakt het lichaam om vitamine D te produceren - en dat is niet alleen belangrijk voor de botten, maar ook voor de strijdkrachten.

Kortom, je moet luisteren naar je lichaam als het gaat om sport voor verkoudheid. Voel je moe en ziek, is het het beste om volledig te doen zonder. Echter, als je het gevoel dat je een lichte oefening goed zou doen, dus spreekt met een lichte infectie niet erg.In het geval van infecties die gepaard gaan met koorts, is sporten met kou taboe.


Zo? Deel Met Vrienden: