Sport - eerste hulp

Wonden, verrekkingen, botten en verwondingen aan spieren, pezen en ligamenten komen vaak voor bij atleten. In sommige gevallen kunnen de blaren zichzelf verwonden, voor ernstige verwondingen is het bezoek aan de arts onvermijdelijk!

Sport - eerste hulp

Sportblessures - eerste hulp

Veelvuldige verwondingen

Wonden, kneuzingen, verstuikingen, breuken, ontwrichtingen, verstuikingen en blessures van de spieren, pezen en ligamenten zijn niet ongewoon bij sporters. Typisch is de kruisband (voor / achter) met voetballers, de onderarm fractuur inline skaten, maar schaafwonden ook wie contract fietsers in de herfst. In sommige gevallen kunnen de blaren zichzelf verwonden, voor ernstige verwondingen is het bezoek aan de arts onvermijdelijk!

Lees ook

  • Sport - Eerste hulp
  • sporters apotheek
  • Sportapotheek - Geneesmiddelen, crĆØmes en zalven
  • Sportapotheek - Enzymen
  • Sportapotheek - bestrating
  • Sportapotheek - verenigingen en verbanden
  • Sportapotheek - Wondverzorging
  • Sportapotheek - hitte en kou
  • Sportblessures - blauwe plekken
  • Sportblessures - ligamenten, gescheurde ligamenten

PECH regeling

Voor EHBO bij sportblessures heeft het PECH-schema zichzelf bewezen:

  • PAuse: het gewonde lichaamsdeel moet worden stilgehouden.
  • eis: het plaatsen van een ijszak op het geblesseerde gebied gedurende ongeveer 15 tot 20 minuten. Als alternatief, enveloppen met koud water, ijsnevels alleen met de nodige voorzichtigheid. Plaats nooit ijs direct op de huid!
  • Compression: De drukverband het beschadigde weefsel net genoeg zijn gecomprimeerd dat niet meer bloed of weefselvloeistof lekken in het omringende weefsel. Maar wikkel niet te strak!
  • BOpslag: het beschadigde lichaamsdeel moet hoger dan het hart worden opgeslagen.

Het is van toepassing op kneuzingen, blauwe plekken (hematoom), verstuiking, ontwrichting, meniscusscheur, spierblessure of ligament verwondingen. In sommige gevallen moet u een arts raadplegen (bijvoorbeeld peesruptuur).

wonden

Kleine wonden

  • Desinfecteer de wond en probeer de wondranden opnieuw vast te maken met een pleister.
  • Het wondverband van de pleister moet altijd iets groter zijn dan het letsel.
  • Raak de wond niet aan en kleed je niet aan met je hand; ziektekiemen kunnen binnenkomen.

Grotere wonden

  • Dek af met een steriel verband (kompres) en maak de deklaag vast met twee stroken pleister.
  • Laat de wond door een arts onderzoeken; soms moet het worden genaaid of geniet.
  • Hetzelfde geldt voor wonden die langer bloeden.

fracturen

Als een botbreuk wordt vermoed, moet de getroffen persoon altijd door een arts worden onderzocht. In veel gevallen is zelfs een noodoproep vereist.
  • Verplaats de gewonde zo min mogelijk.
  • Probeer nooit om onjuiste uitlijningen te corrigeren of uw gewrichten in te stellen. Rails (bijvoorbeeld met stokken) hebben alleen zin als er lange tijd geen medische hulp te verwachten is.
  • Pijnverlichting kan worden bereikt door het gekwetste gebied af te koelen (alleen bij gesloten fracturen, als de huid niet gewond is!). Plaats nooit ijs direct op de huid.
  • Je moet wonden kiemvrij behandelen, maar druk niet op het wondgebied. Kussen uitstekende benige delen en beweeg ze niet.

  • Afbeelding 1 van 9

    De beste tips voor voetbalfans

    De beste tips om fit te blijven, ondanks de zenuwslopende spellen en de verhoogde consumptie van bier en chips!

  • Afbeelding 2 van 9

    gehoor

    De buren kunnen geĆÆrriteerd zijn als je luid lijdt onder de poorten van het andere team. Maar uit een recente studie bleek dat een opwindend spel het plezier voor kijkers vergroot. Hoe dichter de overwinning behaald werd, hoe groter de vreugde van de fans achteraf. Over volume gesproken: als je zelf naar de vuvuzela reikt, of als een fan met de plastic trompet om je heen is, zullen oordoppen helpen gehoorschade te voorkomen. Ze zijn ook verkrijgbaar als speciale "Vuvustops".

  • Afbeelding 3 van 9

    geen

    De fooi, veel te drinken, is niet alleen geldig voor publiekelijk buiten kijken. Aan de ene kant vergeet men snel zijn eigen vochtvoorraad te vullen in de opwinding en mitgrassing - problemen met de bloedsomloop en hoofdpijn worden bedreigd. Aan de andere kant vullen dranken de maag en verminderen het hunkeren naar (mogelijk ongezonde) snacks. Maar iedereen die denkt dat hij de vloeistofbehoefte met bier kan afdekken, heeft het mis. Alcoholische dranken zijn niet geschikt en bevatten ook veel calorieƫn. Naast alcoholvrij bier zijn vooral sapspritzers, ongezoete thee of water een goed alternatief.

  • Afbeelding 4 van 9

    Gezonde munchies

    Peperstroken, wortels en venkel met heerlijke zelfgemaakte yoghurtdip vullen je snel op dankzij hun vezels. Tegelijkertijd zijn vingers, tong en kaakspieren bezig en worden ze niet gemakkelijk verleid door ongezond vingervoedsel.Als dat teveel vitamines zijn, kun je de groentemix upgraden met trailmix. Ook zijn pretzelsticks een relatief gezonde snack omdat ze weinig vet bevatten en weinig calorieƫn bevatten. Maar kijk uit voor hoge bloeddruk: omdat de hengels veel zout bevatten, moet je er beter vanaf blijven!

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 9

    Ontspanning voor de ogen

    Als de flatscreen-tv in het brandende zonlicht staat of het venster erin wordt weerspiegeld, biedt zelfs de saaiste game voor de ogen geen ontspanning. Daarom: maak de kamer donkerder of verhoog de helderheid van de tv of projector - dan hoeven de ogen niet vermoeiend te zijn en hebt u meer van het spel. En het publiek buiten bekijken, naast het gebruik van zonnebrandcrĆØme voor de huid: zet een zonnebril op voor een goede zichtbaarheid!

  • Afbeelding 6 van 9

    Het beu om naar voetbal te kijken

    Na een maand reguliere televisie-avonden wegen de meeste fans extra kilo's in. Het kweken van heupkompressen kan worden voorkomen door de juiste voedingstechnieken. Nutritionele tip: zorg voor een normale, uitgebalanceerde maaltijd voor de aftrap. Voor degenen die al vol zijn, gebruikt veel minder vaak chips en fast food - zelfs als ze recht in het gezicht zijn.

  • Afbeelding 7 van 9

    Veel beenruimte

    In de volle kroeg om de hoek ben je natuurlijk blij met een ingeklapte stoel. Maar let op! Wie zit te strak te lang geperst, riskeert als bij lange vliegreizen bloedstolsels in de beenaderen (beenveneuze trombose). Een comfortabele stoel met voldoende beenruimte en een regelmatige verandering tussen zitten en staan ā€‹ā€‹- bijvoorbeeld in de pauzes tussen games - doen de circulatie goed.

  • Afbeelding 8 van 9

    Controleer de gezondheid van het hart

    Niet iedereen die een nationale teamgame voor de tv geniet, moet naar de dokter gaan. Maar gepassioneerde fans met hart- en vaatziekten doen er geen pijn om grondig te worden gecontroleerd. Want bij spannende voetbalwedstrijden neemt het aantal hartaanvallen en hartritmestoornissen traditioneel merkbaar toe.

  • = 9? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 9 van 9

    spare werkgelegenheid

    Elk spannend voetbalseizoen komt tot een einde. Volgens experts worden de enthousiaste fans vervolgens bedreigd met "sociale katers" - een innerlijke leegte en frustratie omdat plotseling een belangrijk deel van het leven verdwenen is. Iemand die vroeg voor een vervangende baan zorgt of snel de oude hobby's oppakt, komt niet in de stemming.


Zo? Deel Met Vrienden: