Sport voor obesitas

Vooral mensen die willen afvallen, doen veel aan sport om sneller hun gewenste gewicht te bereiken en dus met een hoger gevoel van succes.

Sport voor obesitas

Sport voor obesitas

Sport en beweging zijn erg belangrijk voor diegenen die om drie redenen willen afvallen:

  • Sport verbrandt calorieĆ«n, waardoor vetophopingen sneller krimpen.
  • Sport bouwt spieren die constant calorieĆ«n verbruiken en de caloriebehoeften van het lichaam verhogen.
  • Sport verbetert het lichaamsgevoel. Dit is vooral belangrijk voor mensen met overgewicht die hun lichaam vaak als vijand ervaren. Degenen die hun lichaam positief ontdekken, hebben meer plezier om hen gezond en aantrekkelijk te houden.

Vooral voor mensen met overgewicht is het vaak moeilijk om te oefenen omdat:

  • Zwaarlijvigen zijn niet gewend aan sporten, dus ze hebben geen conditie en doen zichzelf sneller pijn.
  • De extra kilo's maken elke beweging veel vermoeiender dan voor een normaal gewicht.
  • Het cardiovasculaire systeem, botten en gewrichten zijn vaak voorgespannen bij mensen met overgewicht, dus veel sporten vormen een groter gezondheidsrisico voor hen.

Desalniettemin, vooral mensen die willen afvallen, moeten veel sporten doen om sneller hun gewenste gewicht te bereiken en dus met een hoger gevoel van prestatie. De vetafzettingen worden echter pas na minstens 20 minuten sporten, zoals eerder koolhydraten, aangevallen, maar verbrandden nauwelijks vet. Daarom zijn duursporten bijzonder geschikt als vetverbranders (zogenaamde vetverbranders). Voor degenen die nog nooit of voor een lange tijd sporten hebben gedaan, zijn sommige sporten hier bijzonder geschikt voor.

"gymnastiek kan relatief zacht op de gewrichten worden gedaan. Daarbij hebben oefeningen de voorkeur die de voorgespannen knieƫn en enkels niet overbelasten en die het lichaam aan ƩƩn kant niet belasten, maar zo lang mogelijk kunnen worden uitgevoerd. Low-impact gymnastiek of aerobicslessen voor beginners zijn beschikbaar. Grote centra voor volwasseneneducatie en goede sportscholen hebben speciale gymnastiekgroepen voor overgewicht in het programma.

"Inline skaten Iedereen zou alleen de juiste remmen en vallen in een cursus moeten leren. Anders kan het gevaarlijk zijn. Iedereen die vloeiend en zachtjes beweegt met de oefening en routine van inline skaten, zal een ideale dieetgenoot vinden in deze calorieƫnvergende trendsport. Geschikt niet alleen voor jong overgewicht!

Je kunt overal en bijna altijd fietsen. Bovendien kan deze sport goed geĆÆntegreerd worden in het dagelijks leven, al 's ochtends op de (fiets) weg naar het werk. Voor overgewicht heeft het wiel het voordeel dat het het gewicht draagt ā€‹ā€‹en niet de al zwaar belaste benen. Een goede versnellingspook stelt u in staat om snel of langzaam te bewegen op basis van uw eigen conditie. Op deze manier kunnen zelfs atletische, totaal ongetrainde mensen met een goede fiets hun uithoudingsvermogen verbeteren, spieren opbouwen en vet verbranden.

Zwemmen brengt geen druk op de gewrichten, het kan snel of langzaam worden uitgevoerd volgens uw eigen conditie en verbruikt calorieƫn. Het stimuleert het metabolisme om meer lichaamswarmte te produceren nadat het water het lichaam van warmte heeft beroofd. Helaas hebben veel dikke mannen veel moed nodig om te pronken in schraal zwemkleding. Het is het beste om in de groep te gaan zwemmen, zodat het uiterlijk beter wordt doorstaan.

"Langlaufen bevordert uithoudingsvermogen zonder het hart, de bloedvaten en de gewrichten te belasten. Je hebt speciale apparatuur, sneeuw en meestal een kleine cursus voor deze sport nodig. Zo voorbereid, deze wintersport is een zeer effectieve vetverbrander.

Iedereen kan dansen, of ze nu jong of oud zijn. Het tempo varieert sterk afhankelijk van de muziekkeuze. Voor gewrichtsproblemen verdienen langzame ritmes de voorkeur. De gelijkmatige dansbewegingen zorgen ervoor dat geen gewrichten hoeven te lijden en het hart niet uit het ritme komt. Maar overdrijf niet als je danst. Een danskorting is ideaal om aan de slag te gaan. Vooral geschikt voor mensen met overgewicht die kilo's willen verliezen en toegang willen.

Wandelen of Power walking is veel gezonder voor de knieƫn en enkels dan joggen. Hoewel het minder calorieƫn per uur verbrandt, maar deze sport kan ook langer duren. Er zijn wandelgroepen voor alle leeftijden. Wandelen is een sport die ook geschikt is voor diegenen die zich niet goed voelen in sporten of zwemmen.


Zo? Deel Met Vrienden: