Sportblessures - golf

Golfen heeft weinig letsel, bevordert de algemene conditie en traint het cardiovasculaire systeem. In een spel met 18 holes is de gemiddelde loopafstand ongeveer vier tot zeven kilometer. De benodigde tijd ligt tussen vier en vijf uur.

Sportblessures - golf

Van elite tot populaire sport

Winston Churchill heeft golf beschreven als "Golf is een spel waarbij je een te kleine bal in een veel te klein gat moet raken, met apparatuur die daarvoor niet geschikt is." Daarmee heeft Sir Churchill de basis gelegd voor Afgezien van het feit dat de bal meestal 18 keer in het kleine gaatje moet worden gespeeld.

Golf werd lange tijd beschouwd als een topsport, omdat het gepaard ging met hoge kosten. In de huidige tijd is dit grotendeels veranderd, omdat er nu veel openbare golfbanen zijn en de apparatuur in de normale sportwinkels beschikbaar is.

Golfen heeft weinig letsel, bevordert de algemene conditie en traint het cardiovasculaire systeem. In een spel met 18 holes is de gemiddelde loopafstand ongeveer vier tot zeven kilometer. De benodigde tijd ligt tussen vier en vijf uur.

Golfer's Elbow & Co.

Blessures komen zelden voor bij golfen ongevallenzoals botsingen met het racket of vliegende ballen. Af en toe kan een onbedoelde harde klap op een steen of wortel leiden tot letsel aan carpale botten.

Bijna altijd zijn verkeerde techniek, overdreven ijver, ontoereikende of verkeerde voorbereiding of gebrek aan training en balanstraining de oorzaken van blessures. Sommige recreatieve golfers lijden op zijn minst tijdelijk aan klachten. Meestal komen deze voor in het gebied van de onderste wervelkolom, de elleboog en de pols. Mannen klagen vaker over ongemak dan vrouwen, beginners vaker dan goede golfers.

Vooral het risico is het lumbale wervelkolom, Reden hiervoor is de sterke draaiing van de romp aan de tee. Als de rugspieren zwak zijn of de wervelkolom beschadigd is, kunnen de hoge rotatiekrachten de schijven beschadigen. Om rugpijn te voorkomen, moet u daarom ook uw buik- en rugspieren versterken. Je kunt de druk ook verminderen door een geschikte, individuele golfswing te leren.

Tweede op de letselschaal zijn klachten op het gebied van elleboog, De oorzaken zijn te intensief golfen en een verkeerde swingtechniek in verband met een onvoldoende trainingstoestand. Tijdens en na het sporten is er pijn aan de binnenkant van de elleboog (golfer's elleboog). Daarentegen doet de tenniselleboog pijn aan de buitenkant. De tenniselleboog van de golfer komt vaker voor dan de elleboog van de golfer.

klachten Hand en pols komen voor in rechtshandigen, vooral aan de linkerhand. De reden is dat de krachten tijdens de bal tee meer op de linkerhand inwerken. Het gaat om ontsteking van pezen en peesmantels. U kunt dit voorkomen door de grijpkracht individueel aan te passen aan uw handmaat en de swingtechniek te perfectioneren.

Preventie - opwarmen een must!

Wie naar het eerste golft-stuk rent (de afslaghulp...) of naar de drivingrange (oefengebied voor het inleggen...) en meteen start, loopt kans op letsel. Iedereen zou een warming-up moeten doen voor de eerste swing. Helaas doen er maar een paar.

Aangezien deze sport veel stress veroorzaakt op sommige spieren en pezen (bijvoorbeeld pols, elleboog), is regelmatige training buiten de golfbaan ook nuttig om de golfspecifieke spieren te versterken. Je moet ook leren golfen van een professional, zodat je jezelf geen verkeerde bewegingspatronen traint.

Een partijtje golf strekt zich uit over een langere periode, dus je moet ook tijdens het spel vloeistof en koolhydraten drinken. Dit geldt vooral voor het spelen in zuidelijke klimaten. Vergeet het zonnescherm hier niet.


Zo? Deel Met Vrienden: