Sportblessures - wandelen en bergbeklimmen

Wandelen heeft een gezondheidsbevorderend effect, zoals studies bevestigen. Het verbetert de prestaties en vermindert het risico op vele ziekten, bijvoorbeeld hart- en vaatziekten of diabetes. In tegenstelling tot andere sporten, zijn de gewrichten weinig gespannen.
Sportblessures - wandelen en bergbeklimmen

In tegenstelling tot andere sporten zoals skiƫn of golfen, hoef je niet te leren wandelen met de hulp van professionals, want je kunt complexe reeksen bewegingen niet aan. Desondanks is vooral voor bergwandelaars een goede uitrusting, voorbereiding en meteorologie een must! Elk jaar sterven honderden mensen bij ongelukken in de Alpen. Dit komt vooral door onwetendheid en overmoed.

Strains & Co.

De gezondheidsrisico's van wandelen zijn laag, omdat je langzaam beweegt. Dit is echter alleen van toepassing als de trekkers niet te hoog reizen (tot 2.500 meter). Degenen die ook op veilige paden blijven en zichzelf niet overschatten, hebben een laag risico op spierspanningen, spiertranen en verwondingen aan gewrichten en gewrichten. Hoogstwaarschijnlijk kan een pijnlijke hiel de pret bederven. Telescopische stokken die in hoogte kunnen worden afgesteld, afhankelijk van of het bergop of heuvelafwaarts is, voorkomen overbelasting van de gewrichten. En stevige, enkelhoge schoenen met een goed profiel beschermen de hakken tegen verwondingen veroorzaakt door knikken.

Koelen en vermoeidheid verzwakken de concentratie. De schoppen worden onveiliger, wat kan leiden tot vallen met blauwe plekken en blauwe plekken. Zorg ervoor dat je goed drinkt en genoeg koolhydraten drinkt onderweg. Plan pauzes. Als u ouder bent dan 45 jaar, al jaren niet hebt geoefend en hoog wilt worden, moet u eerst medische hulp inroepen.

zonnebrand

Vooral als je in de bergen bent, zou je een zonnebril en zonnebrandcrĆØme bij je moeten hebben. Omdat de dunnere lucht de zonnestraling in de hoogte verhoogt en de UV-straling toeneemt. Vanwege de koudere temperaturen in hogere regio's onderschatten velen ook het risico op zonnebrand!

hoogteziekte

De hoogteziekte kan optreden bij mensen die naar hogere hoogten gaan. Al op middelgrote hoogte van 1.500 tot 2.500 meter boven zeeniveau kan hoogteziekte optreden - zij het zelden. Vanaf een hoogte van 2.500 meter komt deze ziekte relatief vaak voor, vooral bij snelle opstijging en overbelasting. Het lichaam heeft hier geen tijd om te wennen aan de afnemende lucht en dus de lage partiƫle zuurstofdruk in het bloed. Alcohol, zwaar zweten (en dus vochtverlies), infecties en slaappillen kunnen de toestand van de getroffenen verslechteren.

Er zijn drie soorten hoogteziekte: acute bergmisselijkheid, oedeem op grote hoogte en hersenoedeem op grote hoogte.

de Acute bergziekte Ongeveer een derde van de wandelaars ervaart meer dan 3000 meter. De getroffenen lijden aan hoofdpijn, verlies van eetlust, misselijkheid, duizeligheid, zwakte, wazig zicht, ademhalingsmoeilijkheden, hoesten en slaperigheid. Daarnaast zijn er psychiatrische stoornissen (zoals gebrek aan kritiek, overactiviteit, irrationeel gedrag). Dit kan snel leiden tot een ernstig bergongeval!

Er is echter ook een gevaar voor het leven zonder een ongeluk: als de betrokken persoon niet afdaalt of zelfs hoger wordt, kunnen de symptomen erger worden. Eindelijk komt het tot manifeste ernstige hoogteziekte met waterretentie in de longen (hooggelegen longoedeem) en / of hersenen (HACE). Zonder onmiddellijke hulp kan de klimmer sterven!

Al bij de eerste tekenen van hoogteziekte moet je meteen afdalen (liefst vergezeld). In ernstige gevallen lukt het de getroffenen niet meer om zelf te dalen en moeten ze worden geƫvacueerd.


Zo? Deel Met Vrienden: