Sportblessures - inline skaten

Bijna 80 procent van alle inline schaatsblessures is het gevolg van een val. In studies beweerden de meeste gewonden zelf verantwoordelijk te zijn voor de ongevallen: overmoed, overleven, uitputting of overbelasting van het terrein waren de belangrijkste redenen.

Sportblessures - inline skaten

Miljoenen op de rol

Meerdere miljoen mensen in Duitsland hebben minstens Ć©Ć©n paar inline skates. De meerderheid van alle rolschaatsenthousiasten zijn fitnessschaatsers; Ze zien rijden op wielen als een gevarieerde en gezamenlijk in stand houdende duursport. Sommigen gebruiken de schaatsen voor inline hockey - de zomervariant van ijshockey. Slechts een paar skaters behoren tot de gemeenschap van "agressieve schaatsers". Ze werken elke trapreling, elke stationaire vuilnisbak en elke oprit in een springplank- of slalom-obstakel.

De wortels van het schaatsen gaan terug tot de 18e eeuw. De uitvinders van moderne inline skates waren Amerikaanse hockeyers. Ze regelden de rollen achter elkaar op de schoenen om de kenmerken van hun schaatsschoenen na te bootsen voor de zomercursus. Schaatsen op wielen en asfalt lijkt veel op het lopen op glijders en ijs.

Fitnessvoordelen

Bovendien is fitness schaatsen een goede duurtraining - op voorwaarde dat de rijtechniek juist is. Skaten heeft een positief effect op het hart en de bloedcirculatie omdat het aanzienlijk minder zuurstof en energie verbruikt voor een aangename snelheid dan bijvoorbeeld joggen. Het lichaam vormt ook aanzienlijk minder melkzuur (lactaat). Daarom kunnen zelfs ongeoefende en te dikke mensen een goed trainingseffect hebben op de bloedsomloop na het leren van de techniek.

Door de inlineskates gelijkmatig op het asfalt en de vloeiende bewegingen te plaatsen, zijn de gewrichten aanzienlijk minder belast dan in alle andere hardlopen. Dit geldt echter alleen voor continu schaatsen en niet voor agressief schaatsen en inline hockey.

Onervaren in gevaar

Deze sport wordt herhaaldelijk als schadelijk ervaren. Dit is niet helemaal waar: ijshockey, voetbal, skiƫn en snowboarden zijn volgens de statistieken veel meer vatbaar voor ongelukken.

Bij gemiddelde rijsnelheden van 20 tot 30 km / u is er echter een aanzienlijk risico op letsel, vooral als men de remtechnieken niet onder de knie heeft. Inline skaters met minder dan een maand rijervaring worden vaker geopereerd voor gebroken botten dan ervaren skaters. Mensen ouder dan 35 jaar hebben meer kans op ernstige verwondingen dan jongere schaatsers tussen de 15 en 34 jaar.

Valpartijen en botsingen

De meeste inline schaatsblessures zijn het gevolg van een val. Ook kan de botsing met een andere schaatser, voetganger of fietser verantwoordelijk zijn voor de ene of de andere hobbel. Vaak beweren de gewonden echter zelf verantwoordelijk te zijn voor de ongevallen: overmoed, arrogantie, fysieke uitputting of overbelasting van het terrein worden als de belangrijkste redenen genoemd.

  • 1 van 11

    Gekke sporten

    Moddervoetbal, moeras snorkelen, bureaustoel races, mobiele telefoon gooien - rariteiten uit de sportwereld!

  • Afbeelding 2 van 11

    modder Football

    Als normaal voetbal te saai is, kun je van het gras naar de modder overschakelen. Bij SumpffuƟball zijn de spelers soms tot op zijn knieĆ«n in de modder.

  • Afbeelding 3 van 11

    In het moeras vallen is toegestaan ā€‹ā€‹...

    ... of zelfs een must. Er is dan een gigantische sauna van 25 meter lang om uit de poriƫn te zweten nadat de game weer op het hele moeras van het lichaam heeft gestoken.

  • Afbeelding 4 van 11

    Ondertussen, de vuile sport...

    ... niet alleen populair bij mannen, er is zelfs een apart wereldkampioenschap met gemengde teams.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Sumpfootball was oorspronkelijk...

    ... als ultieme conditietest voor Finse skiƫrs en soldaten. Omdat schieten en hardlopen echt kostenvast zijn.

  • Afbeelding 6 van 11

    Bureaustoel ras

    Zoals men nog een keer zou moeten zeggen, zijn kantoorhengsten onsportief - op het Duitse kampioenschap racen de deelnemers in de bureaustoel langs een berg.

  • Afbeelding 7 van 11

    Op snelle rollen...

    ... het gaat over een bijna 200 meter lange, hellende weg. Om meer snelheid te krijgen, mogen de racers alleen hun handen en voeten gebruiken.

  • Afbeelding 8 van 11

    Bureaustoel ras

    ... is een absolute hit. Er zijn geen regels over hoe je op de stoelen moet zitten: maar blijkbaar moet de buikligging een goede racepositie zijn - maar je kunt ook zittend op je bestemming komen.

  • Afbeelding 9 van 11

    Mobile Phone Throwing

    Op het jaarlijkse Mobile World Throwing Championship in Finland proberen atleten hun mobiele apparaten zo ver mogelijk weg te gooien. Het record is 94,97 meter. De oorsprong van de concurrentie moet woede zijn over falende mobiele telefoons.

  • Afbeelding 10 van 11

    moeras Snorkelen

    Vergeet kogelstoten, roeien en polsstokhoogspringen - moeras snorkelen is nog steeds een marginale groepssport. Maar we zien het Olympisch potentieel. In Wales ontmoeten ongeveer 100 deelnemers elkaar om ervoor te zorgen dat de vennen zijn uitgerust met vinnen en snorkels. Swamp snorkelen is een echte uitdaging...

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    Niet alleen de geur en de temperatuur van de moddergaten...

    ... allesbehalve aangenaam zijn - Zwermen bloeddorstige muggen vallen over de atleten zodra ze weer uit het modderbad komen. De beste kuip helpt niet!

Welke soorten verwondingen?

Typisch zijn schaafwonden, gebroken botten en hoofdletsel. Bij kinderen en adolescenten jonger dan 15 jaar zijn fracturen bijna tweemaal zo vaak als oudere inline skaters. Meestal worden het polsgerelateerde deel van de onderarm en de pols zelf beĆÆnvloed. Hier zijn ook de meeste Gelenkverstauchungen. Veel skaters dragen geen gezamenlijke bescherming (beschermers) op polsen en ellebogen. Als ze ongecontroleerd op de uitgestrekte armen vallen, zijn pauzes - vooral de kleine carpale botten - onvermijdelijk. Sommigen van hen zijn gewond in elleboogrimpels.

Een derde van alle verwondingen doet zich voor op de knie, onderbeen en enkel. Tijdens skisporten zijn de enkelbreuken grotendeels verdwenen door betere skischoenen, ze zijn nog steeds gebruikelijk bij het schaatsen. Band- en gewrichtscapsuleblessures aan de knie komen ook vaak voor, vooral door de X-been positie van de knie.

Blessures aan de benige schedel en het gezicht gebied zijn veel zeldzamer met ongeveer tien procent. Maar ze zijn over het algemeen gevaarlijker en leiden vaak tot blijvende schade. Daarom adviseren medische genootschappen en vrijetijdsorganisaties om een ā€‹ā€‹goed passende helm te dragen die de achterkant van het hoofd omsluit.

Spieroverbelasting

Bijna de helft van alle schaatsers lijdt aan pijn in het gebied van de lumbale wervelkolom tijdens langere tochten. Verantwoordelijk is de ver naar voren hellende romp. De rugspieren zijn vaak niet in staat om deze trekbelasting te compenseren. Bovendien vereist evenwichtstabilisatie snelle compensatiebewegingen steeds weer opnieuw. Deze benadrukken de kernspieren duidelijk omdat het lichaam deze bewegingspatronen niet normaal traint. Hier helpt alleen een voorbereidende training van de buik- en rugspieren. Aanbevolen is een combinatie van versterkende, ontspannende, stretching en ontspannende oefeningen.

Voorkom verwondingen

Twee factoren kunnen aantoonbaar het risico op letsel verminderen: betere schaatstechnologie en veilige beschermende uitrusting, waar veel skaters helaas zonder zitten. Bovendien moet elke skater zijn bril of contactlenzen met bekende ametropia dragen - dit vermindert ook het risico op ongelukken!

Er zijn nogal wat autodidactische mensen onder de inline skaters. Beginners moeten deelnemen aan een rijopleiding, omdat een betere rijtechniek aantoonbaar het risico op ongelukken vermindert. Bijzonder belangrijk is het gericht leren van remtechnieken zoals "hielstop" of "zwaaien". Alleen degenen die snel kunnen remmen, kunnen beweren bestuurd te rijden. In de rijopleiding en het kantelen wordt geoefend. Je leert vallen zodat je niet zoveel mogelijk gewond raakt. Skatescholen, sportclubs en speciaalzaken bieden cursussen waarin de basisbeginselen kunnen worden geleerd onder begeleiding van ervaren inline skaters.

Beschermende uitrusting biedt geen betrouwbare veiligheid tegen schaafwonden en blauwe plekken op de vingers, dijen en in het overgangsgebied van de lumbale, bekken en heup - alleen een goede valtraining helpt!

Uitrusting - rondom bescherming

Een beschermende kleding is een must voor alle skaters! Denk vooral aan kinderen. Helmen moeten voldoen aan de EN 1078-norm en CE-gemarkeerd zijn (voldoet aan de richtlijnen van de Europese Gemeenschap). Verwisselbare pads in verschillende diktes zorgen ervoor dat de helm zich perfect aan het hoofd aanpast. Ventilatiesleuven met mesh-inzetstukken voorkomen dat insecten binnendringen. De bevestigingsriemen moeten precies instelbaar zijn en een sluiting hebben die gemakkelijk te hanteren is. Maak de kinriem altijd vast zodat de helm goed past! Als het in de nek glijdt, is het voorhoofd niet langer voldoende beschermd. U zou niet langer een helm moeten gebruiken die u met succes heeft beschermd tegen vallende verwondingen - zelfs als er geen schade aan de buitenkant zichtbaar is.

Knie-, elleboog- en polsbeschermers zijn standaard. Ze moeten ook goed zitten: aan de ene kant mogen de beschermers niet samentrekken, aan de andere kant moeten ze zo strak zijn dat ze niet van de knie of elleboog kunnen glijden. Probeer de beschermers voordat je koopt! De plastic omhulsels mogen geen scherpe randen hebben en moeten onbreekbaar zijn. Bij schaatsen bij schemering is licht of reflecterende kleding nuttig.


Zo? Deel Met Vrienden: