Sportblessures - tennis

Het risico op blessures bij tennis is relatief laag. Maar overmoed en congestie kunnen snel leiden tot spanningen, dislocaties en co.

Sportblessures - tennis

Tennis is een sport die je kunt spelen op hoge leeftijd - afhankelijk van fysieke fitheid. Degenen die zichzelf overschatten, kunnen hun gezondheid schaden. Hoewel het risico op blessures bij tennis ten opzichte van andere sporten zoals inline skaten, squash of voetbal relatief laag is. Niettemin landen te ambitieuze of onvoorzichtige spelers snel bij de dokter. Jongere atleten ervaren vaak acute verwondingen, terwijl oudere spelers meer kans hebben op chronisch ongemak.

Knie en enkel

De meest voorkomende oorzaken van acuut letsel bij tennis zijn uitglijden en te snelle starts of stops om de bal nog te vangen. De bodem speelt een belangrijke rol - op zand over het uitglijden fase lang op de hard court kort. Soms gebeurt het ook dat de speler met de knuppel geblesseerd raakt of de bal schopt en hij knikt.

In alle gevallen lijden vooral twee delen van het lichaam: de knie- en enkelgewrichten. Afhankelijk van de letselmechanisme dislocaties en verstuikingen van de verbindingen mogelijk, of het gaat om een ā€‹ā€‹gescheurd ligament, die ook veroorzaakt ernstige pijn en zwelt het weefsel. Korte sprints kunnen ook leiden tot pijnlijke spierspanning. Vooral de kuitspieren lopen een groot risico. Plotseling springende of sprintende ladingen kunnen de spier zelf of zijn pezige gedeelte (achillespees) afbreken. Artsen spreken van het tennisbeen ("tennisbeen"). De betrokkene voelt een plotselinge, hevige pijn in de kuit, het creĆ«ert een blauwe plekken en soms kun je zelfs een deuk in de spier palperen te maken.

Ellebogen en schouders

Schouders en ellebogen bevinden zich naast de wervelkolom die lichaamsregio's die op de lange termijn het meest te lijden hebben. De tenniselleboog of elleboog bevindt zich op de eerste plaats van overbelastingsschade. Mechanische schokken en trillingen worden bij het slaan, vooral bij het spel met de hand, overbelast door de strekspieren. Ook wordt de peesinzet van de spieren op de elleboog overbelast. Het resultaat is pijn aan de buitenkant van het gewricht. Een onbekende, te harde snaar of te zwaar racket kan bovendien ten goede komen aan een tenniselleboog.

Kneuzingen, kneuzingen, breuken

Als de bal een speler raakt met hoge snelheid, kan dit blauwe plekken en blauwe plekken veroorzaken. Ook valt in piek achter de bal kan slecht aflopen - in het ergste geval, een deel van de onderarm of sleutelbeen. Dergelijke ernstige verwondingen treden zelden op.

voorkomen

Veel blessures treden op als de spieren koud zijn. Vlak voor de wedstrijd moet je dus een paar minuten opwarmen en strekken! Spieren, pezen en ligamenten worden soepel en minder vatbaar voor verwonding.

De tenniselleboog kan in sommige gevallen worden voorkomen door de juiste slagtechniek. Buig de pols bij backhand, maar raakte met een gestrekte pols van de arm en schouder. Zorg ervoor dat de klauwgreep de juiste diameter heeft voor uw handmaat. Gebruik ook een lichte, harde bal en een club die niet te strak staat.

Een andere niet te onderschatten risicofactor voor blessures bij tennis is een uitgeputte speler. Maak een wedstrijd af als je moe bent. En overdrijf het niet met de training - met geweld zeker geen tennisprofessional van je, maar al snel een pleidooi voor de ambulance!

De algemene conditie kan worden getraind door een duursport, bijvoorbeeld fietsen of hardlopen. Zorg voor een regelmatige en adequate hydratatie. En vergeet de zonnebrandcrĆØme niet tijdens het buitenspelen - vooral niet in de zomer. Hoewel een door de zon verbrande neus niet zoveel pijn doet als een Achillespees scheurt, is het ook allesbehalve aangenaam!

  • 1 van 11

    Gekke sporten

    Moddervoetbal, moeras snorkelen, bureaustoel races, mobiele telefoon gooien - rariteiten uit de sportwereld!

  • Afbeelding 2 van 11

    modder Football

    Als normaal voetbal te saai is, kun je van het gras naar de modder overschakelen. Bij SumpffuƟball zijn de spelers soms tot op zijn knieĆ«n in de modder.

  • Afbeelding 3 van 11

    In het moeras vallen is toegestaan ā€‹ā€‹...

    ... of zelfs een must. Er is dan een gigantische sauna van 25 meter lang om uit de poriƫn te zweten nadat de game weer op het hele moeras van het lichaam heeft gestoken.

  • Afbeelding 4 van 11

    Ondertussen, de vuile sport...

    ... niet alleen populair bij mannen, er is zelfs een apart wereldkampioenschap met gemengde teams.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Sumpfootball was oorspronkelijk...

    ... als ultieme conditietest voor Finse skiƫrs en soldaten. Omdat schieten en hardlopen echt kostenvast zijn.

  • Afbeelding 6 van 11

    Bureaustoel ras

    Zoals men nog een keer zou moeten zeggen, zijn kantoorhengsten onsportief - op het Duitse kampioenschap racen de deelnemers in de bureaustoel langs een berg.

  • Afbeelding 7 van 11

    Op snelle rollen...

    ... het gaat over een bijna 200 meter lange, hellende weg. Om meer snelheid te krijgen, mogen de racers alleen hun handen en voeten gebruiken.

  • Afbeelding 8 van 11

    Bureaustoel ras

    ... is een absolute hit. Er zijn geen regels over hoe je op de stoelen moet zitten: maar blijkbaar moet de buikligging een goede racepositie zijn - maar je kunt ook zittend op je bestemming komen.

  • Afbeelding 9 van 11

    Mobile Phone Throwing

    Op het jaarlijkse Mobile World Throwing Championship in Finland proberen atleten hun mobiele apparaten zo ver mogelijk weg te gooien. Het record is 94,97 meter. De oorsprong van de concurrentie moet woede zijn over falende mobiele telefoons.

  • Afbeelding 10 van 11

    moeras Snorkelen

    Vergeet kogelstoten, roeien en polsstokhoogspringen - moeras snorkelen is nog steeds een marginale groepssport. Maar we zien het Olympisch potentieel. In Wales ontmoeten ongeveer 100 deelnemers elkaar om ervoor te zorgen dat de vennen zijn uitgerust met vinnen en snorkels. Swamp snorkelen is een echte uitdaging...

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    Niet alleen de geur en de temperatuur van de moddergaten...

    ... allesbehalve aangenaam zijn - Zwermen bloeddorstige muggen vallen over de atleten zodra ze weer uit het modderbad komen. De beste kuip helpt niet!


Zo? Deel Met Vrienden: