Sportblessures - volleybal & co

Handbal, volleybal, basketbal - alle drie balspelen dragen het risico voor dezelfde vormen van letsel. Afhankelijk van de sport worden individuele gewrichten of lichaamsdelen echter in verschillende mate beĆÆnvloed.

Sportblessures - volleybal & co

Populaire balsporten

Handbal, volleybal, beachvolleybal, basketbal - balsport zijn populair in Duitsland. Handbal staat op de tweede plaats in de populariteitsranglijst achter voetbal. Ook geniet basketbal in Duitsland steeds populairder, vooral omdat scores van de Duitse Dirk Nowitzki met de Dallas Mavericks.

Lees ook

  • Sport - Eerste hulp
  • sporters apotheek
  • Sportapotheek - Geneesmiddelen, crĆØmes en zalven
  • Sportapotheek - Enzymen
  • Sportapotheek - bestrating
  • Sportapotheek - verenigingen en verbanden
  • Sportapotheek - Wondverzorging
  • Sportapotheek - hitte en kou
  • Sportblessures - blauwe plekken
  • Sportblessures - ligamenten, gescheurde ligamenten

Contact met bal en tegenstander

Alle drie balspelen dragen het risico voor dezelfde vormen van letsel. Afhankelijk van de sport worden individuele gewrichten of lichaamsdelen echter in verschillende mate beĆÆnvloed.

Handbal is een intens spel met veel lichaamscontacten. De meeste ongelukken gebeuren door duels.

Bij basketbal zijn er veel blessures - met of zonder contact met tegenstanders. De basketbalspelers moeten massaal in alle richtingen versnellen en verschillende sprongen uitvoeren. Minder dan de helft van de verwondingen zijn een gevolg van contact met een andere speler.

In volleybal bereiken de ballen een snelheid van maximaal 120 km / h. Hier zijn de vingers in de eerste plaats in gevaar.

Gevaar voor gewrichten en gewrichtsbanden

Verwondingen van de enkel komen vaak voor in alle balsporten en meestal het gevolg van te draaien. Afhankelijk van de ernst zijn er dislocaties, verstuikingen of gescheurde ligamenten. De meeste blessures aan basketbal, handbal of volleybal beĆÆnvloeden het been, waarbij de enkel het meest betrokken is. Alleen een arts kan de ernst van de verwonding bepalen.

hand en vinger zijn bijzonder kwetsbaar voor pitching, blocking en defending in volleybal. Meer dan de helft van alle verwondingen ligt op de arm en de hand, waarbij de vingers de meest getroffen lijst zijn. De verwondingen omvatten kneuzingen, blauwe plekken, verstuikingen, ontwrichtingen en gescheurde ligamenten. De bal stuitert op de verlengde vingers, strekpees van de vinger kan de bovenste kootje scheuren hangt dan naar beneden.

Een speciale functie is de zogenaamde "Volleyball schouder" (Suprascapular syndroom). Het gaat om pijn en een achteruitgang van de scapula-spier (infraspinatus-spier). De verantwoordelijke zenuw (suprascapular) is waarschijnlijk beschadigd door de buitensporige schouder spanning bij het slaan van de bal.

Arm- en handverwondingen rangschikken handbal alsmede de verwondingen van de enkel bedekt (25 procent elk). Veroorzaken vaak valt, waarbij ook het schoudergewricht wordt verwond. Dislocaties, verstuikingen, ligament en peesscheuren kunnen de gevolgen zijn. In ernstige gevallen kan het sleutelbeen breken bij een val.

knieblessure als meniscusscheur, ligament scheuren of collaterale ligament verwondingen kunnen zich ook voordoen in de balsporten, maar zijn veel minder vaak voor dan, zeg, in het voetbal of skiƫn.

Spieren opwarmen

Zelfs bij balsporten kan het risico op blessures aanzienlijk worden verminderd door warming-up en spiertraining. Vlak voor de wedstrijd moet je in het algemeen enkele minuten opwarmen en daarna de sport overeenkomstig uitrekken. Je spieren, pezen en ligamenten zijn dan soepel en minder vatbaar voor verwonding. Veel blessures treden op als de atleet uitgeput is. Dat is de reden waarom een ā€‹ā€‹goede conditie belangrijk is.

Coƶrdinatie- en evenwichtsoefeningen, zoals het balanceren op de therapiegyroscoop, worden gebruikt voor letselpreventie. Ze moeten aan het begin van de training worden gepland, niet aan het einde van de training. Omdat een fris, niet vermoeid lichaam en geest noodzakelijke voorwaarden zijn voor het continu leren van nieuwe coƶrdinatiepatronen.

Volleybalspelers dragen vaak kniebeschermers die de knie tegen kneuzingen beschermen. De vingers worden vaak versterkt met een pleister om vingerletsel te voorkomen. Dit geldt ook voor handbalspelers. Goede basketbalschoenen reiken over de enkel, stabiliseren de enkel en beschermen tegen blessures.

  • Afbeelding 1 van 9

    De beste tips voor voetbalfans

    De beste tips om fit te blijven, ondanks de zenuwslopende spellen en de verhoogde consumptie van bier en chips!

  • Afbeelding 2 van 9

    gehoor

    De buren kunnen geĆÆrriteerd zijn als je luid lijdt onder de poorten van het andere team. Maar uit een recente studie bleek dat een opwindend spel het plezier voor kijkers vergroot. Hoe dichter de overwinning behaald werd, hoe groter de vreugde van de fans achteraf.Over volume gesproken: als je zelf naar de vuvuzela reikt, of als een fan met de plastic trompet om je heen is, zullen oordoppen helpen gehoorschade te voorkomen. Ze zijn ook verkrijgbaar als speciale "Vuvustops".

  • Afbeelding 3 van 9

    geen

    De fooi, veel te drinken, is niet alleen geldig voor publiekelijk buiten kijken. Aan de ene kant vergeet men snel zijn eigen vochtvoorraad te vullen in de opwinding en mitgrassing - problemen met de bloedsomloop en hoofdpijn worden bedreigd. Aan de andere kant vullen dranken de maag en verminderen het hunkeren naar (mogelijk ongezonde) snacks. Maar iedereen die denkt dat hij de vloeistofbehoefte met bier kan afdekken, heeft het mis. Alcoholische dranken zijn niet geschikt en bevatten ook veel calorieƫn. Naast alcoholvrij bier zijn vooral sapspritzers, ongezoete thee of water een goed alternatief.

  • Afbeelding 4 van 9

    Gezonde munchies

    Peperstroken, wortels en venkel met heerlijke zelfgemaakte yoghurtdip vullen je snel op dankzij hun vezels. Tegelijkertijd zijn vingers, tong en kaakspieren bezig en worden ze niet gemakkelijk verleid door ongezond vingervoedsel. Als dat teveel vitamines zijn, kun je de groentemix upgraden met trailmix. Ook zijn pretzelsticks een relatief gezonde snack omdat ze weinig vet bevatten en weinig calorieƫn bevatten. Maar kijk uit voor hoge bloeddruk: omdat de hengels veel zout bevatten, moet je er beter vanaf blijven!

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 9

    Ontspanning voor de ogen

    Als de flatscreen-tv in het brandende zonlicht staat of het venster erin wordt weerspiegeld, biedt zelfs de saaiste game voor de ogen geen ontspanning. Daarom: maak de kamer donkerder of verhoog de helderheid van de tv of projector - dan hoeven de ogen niet vermoeiend te zijn en hebt u meer van het spel. En het publiek buiten bekijken, naast het gebruik van zonnebrandcrĆØme voor de huid: zet een zonnebril op voor een goede zichtbaarheid!

  • Afbeelding 6 van 9

    Het beu om naar voetbal te kijken

    Na een maand reguliere televisie-avonden wegen de meeste fans extra kilo's in. Het kweken van heupkompressen kan worden voorkomen door de juiste voedingstechnieken. Nutritionele tip: zorg voor een normale, uitgebalanceerde maaltijd voor de aftrap. Voor degenen die al vol zijn, gebruikt veel minder vaak chips en fast food - zelfs als ze recht in het gezicht zijn.

  • Afbeelding 7 van 9

    Veel beenruimte

    In de volle kroeg om de hoek ben je natuurlijk blij met een ingeklapte stoel. Maar let op! Wie zit te strak te lang geperst, riskeert als bij lange vliegreizen bloedstolsels in de beenaderen (beenveneuze trombose). Een comfortabele stoel met voldoende beenruimte en een regelmatige verandering tussen zitten en staan ā€‹ā€‹- bijvoorbeeld in de pauzes tussen games - doen de circulatie goed.

  • Afbeelding 8 van 9

    Controleer de gezondheid van het hart

    Niet iedereen die een nationale teamgame voor de tv geniet, moet naar de dokter gaan. Maar gepassioneerde fans met hart- en vaatziekten doen er geen pijn om grondig te worden gecontroleerd. Want bij spannende voetbalwedstrijden neemt het aantal hartaanvallen en hartritmestoornissen traditioneel merkbaar toe.

  • = 9? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 9 van 9

    spare werkgelegenheid

    Elk spannend voetbalseizoen komt tot een einde. Volgens experts worden de enthousiaste fans vervolgens bedreigd met "sociale katers" - een innerlijke leegte en frustratie omdat plotseling een belangrijk deel van het leven verdwenen is. Iemand die vroeg voor een vervangende baan zorgt of snel de oude hobby's oppakt, komt niet in de stemming.


Zo? Deel Met Vrienden: