Sportapotheek - hitte en kou

Verwarmings- en koeltoepassingen worden voornamelijk gebruikt om pijn snel te verlichten. EĆ©n regel zegt dat mensen gekoeld moeten worden voor acute kwalen en opgewarmd voor chronische pijn. Maar dit is geen must - vaak is zelfs het tegenovergestelde effectiever.

Sportapotheek - hitte en kou

Frosty help

De voetballer vervuild rollen op het gras, de verzorgers haasten op het veld en heeft betrekking op de getroffen scheenbeen in een mist van de spray fles. Genezen op wonderbaarlijke wijze, de atleet staat kort daarna op, hobbelt een paar stappen en snelt vervolgens weer achter de bal aan.

Achter het wondermiddel zit ijsspray en zogenaamde koude anesthesie. Het is een voorbeeld van therapeutische koude- en warmtetoepassingen die complementair zijn aan sportblessures. Een echte genezing, maar kan zich niet veroorloven de toepassingen: De meeste van de "ijzige" voetballers moeten worden behandeld na de wedstrijd of een val voor bepaalde tijd uit te schakelen.

Warm of koud?

Verwarmings- en koeltoepassingen zijn voornamelijk bedoeld om pijn snel te verlichten. EĆ©n regel zegt dat in acute omstandigheden bijvoorbeeld het gewricht moet worden afgekoeld en opgewarmd bij chronische pijn. Maar dit is geen must, maar vaak is zelfs het tegenovergestelde effectiever. Welke temperatuur het beste is in de individuele situatie, moet u zorgvuldig uitproberen en eventueel bespreken met een arts.

Koud maakt je afkoelen

Onder koude invloed vrijwel elk proces wordt vertraagd in het lichaam: De activiteit van pro-inflammatoire mediatoren wordt verlaagd van de kleine bloedvaten komt minder fluĆÆdum in het weefsel en pijn over als minder zijn omdat het zenuwstelsel eveneens gekoeld. Deze effecten maken koude als een therapie zinvol in verschillende situaties.

  • Wanneer koude helpt: In het geval van slijtagestoornissen van de gewrichten, verwondingen aan ligamenten, gewrichten en spieren alsmede ongemak na operaties;
  • Waar toepassingen mogelijk zijn: Lokaal beperkt, regionaal uitgebreid of verdeeld door het lichaam;
  • Hoe lang de behandeling duurt: Een kortdurende behandeling is een behandelingsduur van maximaal vijf minuten, een langdurige behandeling is een behandelingsduur van meer dan vijf minuten; intermitterende behandeling gedurende uren is mogelijk;
  • Welk weefsel de kou bereikt: De huid, onderhuids weefsel, spieren, gewrichten (na applicatie);
  • Wanneer koud niet helpt: Overgevoeligheidsreacties op koude, sterke stoornissen in de bloedsomloop, aandoeningen van de coronaire vaten (kransslagaders), een overgevoeligheidsreactie van de extremiteiten te koud (ziekte van Raynaud), open verwondingen;

IJskoude methoden

Producten / Methodeffect
Freeze spraysWerk op verdampingskoeling, b.v. door chloorethyl te verdampen; Gebruik bij veel niet-bloeden sportblessures;
Let op! De sprays kunnen leiden tot plaatselijke bevriezing wanneer ze onprofessioneel worden gebruikt.
IJsverpakkingen, koudverpakking, koudverpakkingVerkrijgbaar in vele versies, als een kompres kunnen ze worden aangepast aan de lichaamscontouren; nuttig vooral voor acute verwondingen;
Let op! Plaats altijd een handdoek of iets dergelijks tussen het ijspak en het gewonde gebied om bevriezing te voorkomen;
koude kamerMogelijke temperaturen zijn tot -110Ā° C; kan u.a. hulp bij inflammatoire degeneratieve en chronische inflammatoire gewrichtsaandoeningen of chronische pijn; heeft een snel analgetisch effect.
Let op! Uit te voeren alleen onder medisch toezicht.
EistauchbadGebruikt om pijnlijk veranderde gewrichten te behandelen; Dompel het getroffen deel van het lichaam onder in een pot ijskoud water, onder medisch toezicht gedurende maximaal tien minuten;
Kneipp-therapie, ijskoude wrapsKoud water of koelingwraps kunnen ook binnenshuis worden toegepast; effectief b.v. bij chronische pijn als onderdeel van een bredere therapie.

  • 1 van 11

    Gekke sporten

    Moddervoetbal, moeras snorkelen, bureaustoel races, mobiele telefoon gooien - rariteiten uit de sportwereld!

  • Afbeelding 2 van 11

    modder Football

    Als normaal voetbal te saai is, kun je van het gras naar de modder overschakelen. Bij SumpffuƟball zijn de spelers soms tot op zijn knieĆ«n in de modder.

  • Afbeelding 3 van 11

    In het moeras vallen is toegestaan ā€‹ā€‹...

    ... of zelfs een must. Er is dan een gigantische sauna van 25 meter lang om uit de poriƫn te zweten nadat de game weer op het hele moeras van het lichaam heeft gestoken.

  • Afbeelding 4 van 11

    Ondertussen, de vuile sport...

    ... niet alleen populair bij mannen, er is zelfs een apart wereldkampioenschap met gemengde teams.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Sumpfootball was oorspronkelijk...

    ... als ultieme conditietest voor Finse skiƫrs en soldaten. Omdat schieten en hardlopen echt kostenvast zijn.

  • Afbeelding 6 van 11

    Bureaustoel ras

    Zoals men nog een keer zou moeten zeggen, zijn kantoorhengsten onsportief - op het Duitse kampioenschap racen de deelnemers in de bureaustoel langs een berg.

  • Afbeelding 7 van 11

    Op snelle rollen...

    ... het gaat over een bijna 200 meter lange, hellende weg. Om meer snelheid te krijgen, mogen de racers alleen hun handen en voeten gebruiken.

  • Afbeelding 8 van 11

    Bureaustoel ras

    ... is een absolute hit. Er zijn geen regels over hoe je op de stoelen moet zitten: maar blijkbaar moet de buikligging een goede racepositie zijn - maar je kunt ook zittend op je bestemming komen.

  • Afbeelding 9 van 11

    Mobile Phone Throwing

    Op het jaarlijkse Mobile World Throwing Championship in Finland proberen atleten hun mobiele apparaten zo ver mogelijk weg te gooien. Het record is 94,97 meter. De oorsprong van de concurrentie moet woede zijn over falende mobiele telefoons.

  • Afbeelding 10 van 11

    moeras Snorkelen

    Vergeet kogelstoten, roeien en polsstokhoogspringen - moeras snorkelen is nog steeds een marginale groepssport. Maar we zien het Olympisch potentieel. In Wales ontmoeten ongeveer 100 deelnemers elkaar om ervoor te zorgen dat de vennen zijn uitgerust met vinnen en snorkels. Swamp snorkelen is een echte uitdaging...

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    Niet alleen de geur en de temperatuur van de moddergaten...

    ... allesbehalve aangenaam zijn - Zwermen bloeddorstige muggen vallen over de atleten zodra ze weer uit het modderbad komen. De beste kuip helpt niet!

De warmte wordt wakker

Vergelijkbaar met een warming-up voordat de sporthitte het organisme in draf brengt. Alle belangrijke transportsystemen zijn aan het versnellen. Zo komen antilichamen van het immuunsysteem bijvoorbeeld sneller aan op de plaats van gebruik en worden afvalproducten van het metabolisme sneller weggebracht. Bovendien worden pijninducerende signaalstoffen sneller getransporteerd, waardoor de gevoeligheid voor pijn wordt verminderd.

  • Wanneer warmte helpt: In het geval van tekenen van slijtage (artritis) en chronische ontsteking van de gewrichten;
  • Waar toepassingen mogelijk zijn: Plaatselijke toepassing (bijv. Fango) of verdeeld door het lichaam (bijvoorbeeld baden);
  • Hoe lang de behandeling duurt: Vanaf 15 minuten (modderpakking, paraffinebad) tot 40 minuten (hooipakket);
  • Welk weefsel de hitte bereikt: Huid, bindweefsel, spieren;
  • Wanneer warmte niet helpt: In acute perioden van inflammatoire gewrichtsaandoeningen, chronische ademhalingsproblemen, hart- en vaatziekten, acute koortskoorts of warmte-intolerantie;

Opwarmvarianten

  • Infrarood-, echografie- en hoogfrequentietherapie: Een therapeutische verwarming van het weefsel door optische energie, geluidsgolven of elektromagnetische velden.
  • Turf, heide, modder en modderpakken: De verwarmde, natuurlijke remedies werken op de aangetaste lichaamsdelen en blijven daar gedurende een periode van ongeveer 15 tot 20 minuten. De pakketten worden vaak gebruikt in combinatie met massages.
  • Hayflower-therapie als bad of pakket: Deze therapie heeft een sterk kalmerende werking op zieke gewrichten, pezen en spieren. De temperatuur van het hooi pack is ongeveer 40Ā° C; het pakket blijft ongeveer 35 minuten op de huid. Het hooibad gaat terug naar Pastor Kneipp.
  • Hot rol: Het bestaat uit verschillende lagen doeken. De meest binnenste doek drenkt in heet water, het geeft dan warmte af aan de andere lagen. Rol de handdoeken langzaam heen en weer over het getroffen gebied. Wanneer de buitenste laag is afgekoeld, verwijdert u de doek en gaat u verder met masseren met de volgende lagen. Duur: 15 tot 20 minuten. De hete rol helpt bij chronische pijnlijke aandoeningen zoals een tenniselleboog of zelfs bij spierspanning.
  • Heet pakket, warm kompres: Werkt vergelijkbaar met het koude kompres. Verwarm het kompres in warm water of in de magnetron en plaats het op de zere plek. De hotpacks worden gebruikt voor pijnlijke aandoeningen van de gewrichten.
  • Paraffinebad (handen): Vloeibare paraffine wordt in deze toepassing tot ongeveer 45Ā° C verwarmd. De atleet doopt gedurende ongeveer vijf minuten in zijn handen en wikkelt zich vervolgens ongeveer 20 minuten rond de gewrichten. Het paraffinebad kan worden gebruikt in gevallen van ernstige tekenen van slijtage van de gewrichten in de handen.
  • ƜberwƤrmungsbad: Het bad begint bij lichaamstemperatuur. Vervolgens worden heet waterstromen tot ongeveer 40Ā° C bereikt, het bad duurt ongeveer 35 minuten. Het wordt bijvoorbeeld gebruikt bij artritis en degeneratieve spinale aandoeningen. Let op! Alleen onder medisch toezicht! Lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddruk moeten worden gecontroleerd door een expert en na het bad moet de patiĆ«nt een tijdje worden geobserveerd.

Ekkehard Brandhoff studeerde geneeskunde en sport, hij woont en werkt als freelance-journalist in MĆ¼nchen.


Zo? Deel Met Vrienden: