Sporten die voorkomen

Verschillende sporten beĆÆnvloeden het menselijk organisme op verschillende manieren. Sommige sporten worden aanbevolen om ziekte te voorkomen

Sporten die voorkomen

Verschillende sporten beĆÆnvloeden het menselijk organisme op verschillende manieren. Sommige sporten kunnen ziekten voorkomen

Hart- en vaatziekten

Vier tot vijf keer per week volstaat een stevige wandeling (lopen) gedurende een half uur om het eerste positieve effect te bereiken. Het risico op hart- en vaatziekten is bewezen te zijn verminderd met ongeveer vier keer per week duurtraining gedurende 45 tot 60 minuten. Optimaal zou een extra energieverbruik van 2000 kilocalorieƫn per week zijn.

Aanbevolen zijn duursporten zoals:

  • cross-country skiĆ«n
  • jogging
  • Fietsen / Mountainbiken
  • zwemmen
  • roeien
  • wandelen
  • Aerobics, Pilates

Orthopedische problemen

Het doel van sport- en oefentherapie is om eerdere slechte houdingen te compenseren en eenzijdige fysieke stress tegen te gaan. Therapie in warm water is een belangrijk aandachtspunt, vooral bij pijnpatiƫnten.

De volgende sporten zijn geschikt:

  • zwemmen,
  • Gymnastiek / water aerobics,
  • yoga,
  • gymnastiek,
  • cross-country skiĆ«n,
  • Fietsen,
  • Krachttraining.

Geestelijke stress

Een Amerikaans onderzoek van Duke University, North Carolina, heeft vastgesteld dat regelmatige duurtraining een bijna even positief effect heeft op de stemming van depressieve patiƫnten als op het nemen van een gemeenschappelijk antidepressivum. Bovendien lijkt duursport ook te helpen tegen verslaving.

De volgende sporten zijn geschikt:
  • joggen,
  • Mountainbiken,
  • wandelen,
  • Fietsen,
  • cross-country skiĆ«n,
  • dansen,
  • Alpine skiĆ«n,
  • Aerobics.


Zo? Deel Met Vrienden: