Lentezon laadt vitamine d op

De lente is het juiste moment om te genieten van de zon om de vitamine d-opslag aan te vullen.

Lentezon laadt vitamine d op

Als je je vitamine D-tank wilt vullen, moet je in de lente naar de zon gaan! De ultraviolette stralen van de zon stimuleren de vorming van vitamine D. De Techniker ziekteverzekering (TK) is de tip, zo mogelijk dagelijks een korte zonnebad nemen. Om voldoende vitamine D bij te vullen, volstaat het om het gezicht, de handen en de onderarmen gedurende vijf tot tien minuten bloot te stellen aan de zon. Professionals kunnen het woon-werkverkeer te voet of per fiets of lunch gebruiken, evenals een "tankstation", volgens het TK-voorstel.

Vitamine D helpt bij reuma

Het is belangrijk om op dit moment uitzonderlijk de huid zonder zonnebrand te zonnebaden. Omdat: waar zonnebrandcrĆØme de huid bedekt, de UV-stralen nauwelijks doordringen. Na kortstondig vitamine D-bijtanken, moet de huid - als deze nog steeds wordt blootgesteld aan de zon - vervolgens opnieuw worden beschermd met een zonnescherm om verbranding door de zon te voorkomen. Vitamine D is belangrijk voor de botten, de spieren en het immuunsysteem. Een bijgevulde vitamine D-opslag in het lichaam heeft een positieve invloed op de psyche en het metabolisme.

Vorming van vitamine D

Het grootste deel van de benodigde vitamine D - ongeveer 80% - wordt gevormd door de zon in de huid tijdens normale buitenverblijven. Slechts 20% wordt geconsumeerd door voedingsmiddelen zoals vette vis, zuivelproducten en zuivelproducten of eieren. Omdat het dagelijks leven van veel mensen tegenwoordig steeds meer binnenshuis is en steeds meer kleding de hele dag door de huid bedekt, moet iedereen in de zomermaanden voorzichtig zijn om dagelijks uit te gaan om de vorming van het zonnegehalte te starten.

"Alleen van maart tot oktober kan op onze breedtegraad de vitamine D-opslag van het lichaam goed worden gevuld, omdat de zon in deze periode sterk genoeg is", legt Nadine MĆ¼ller, voedingsdeskundige bij TK uit. "Deze winkels dragen vervolgens bij aan het vitamine D-aanbod in de winter".

deining


Zo? Deel Met Vrienden: