Maag, benen, kont - ski trui

Train je buik, benen en billen - deze 12 oefeningen zorgen voor een strak, mooi lichaam. Oefening 3: de ski-springer.
Maag, benen, kont - ski trui

Oefening 3 - De ski-springer

De ski-springer traint de voor- en achterkant van de dijen en de billen.

Uitgangspositie: Ga rechtop staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.

oefening: Strek je armen naar voren en buig je knieën alsof je op een stoel wilt zitten.

Houd de positie even vast en ga dan rechtop zitten met gespannen kontspieren. (Herhaal 10 tot 15 keer)

Je moet hier op letten: Houd je rug recht tijdens de hele oefening.

naar het overzichtvolgende oefening>
U kunt ook alle oefeningen als PDF downloaden en afdrukken: abdominale been-butt-trainer in PDF-formaat


Zo? Deel Met Vrienden: