Stretching oefeningen voor de sport

Belangrijke opmerking Voordat u begint met oefenen, moet u ervoor zorgen dat u aan de fysieke inspanning kunt voldoen. Als u hier niet zeker van bent, raadpleeg dan eerst uw huisarts! Je moet ook lezen duurtraining voor beginners duurtraining voor gevorderde buik, benen, billen - 12 oefeningen voor een goed figuur buik, benen, billen - lunge buik, benen, billen - positie van de baby buik, benen, billen - buik twist buik, benen, billen - Beck Lift Buik, Benen, Billen - Kever Buik, Benen, Billen - Buik Buik, Benen,Po - Po-kick Oefening 1 stam van de achillespees en kuitspieren hij: Sta met de teen pads aan de ene kant, strek je knieƫn en het ge

Stretching oefeningen voor de sport

Belangrijke opmerking

Voordat je begint met oefenen, moet je ervoor zorgen dat je aan de fysieke inspanning toe bent. Als u hier niet zeker van bent, raadpleeg dan eerst uw huisarts!

Lees ook

  • Duurtraining voor beginners
  • Duurtraining voor gevorderden
  • Buik, Benen, Butt - 12 oefeningen voor een goed figuur
  • Maag, benen, billen - uitvallen
  • Buik, benen, kont - babypositie
  • Maag, benen, billen - Bauchtwist
  • Buik, benen, billen - bekkenlift
  • Buik, benen, kont - kever
  • Buik, benen, kont - plank
  • Buik, benen, butt - butt kick

Oefening 1

Verlenging van de achillespees en spieren van het onderbeen

Dit is hoe het werkt: Ga met je teen op ƩƩn rand staan, strek je knieƫn en plaats het gewicht op je uitgerekte been

Oefening 2

De kuitspieren strekken

Dat is hoe het werkt: Duw de hak van het gestrekte been helemaal naar de grond, duw het bekken naar voren

Oefening 3

Verlenging van de knieflexoren

Dat is hoe het werkt: Gestrekte voorpoot, trek de tenen met je handen naar het lichaam toe en reguleer zo de spanning

  • 1 van 11

    Gekke sporten

    Moddervoetbal, moeras snorkelen, bureaustoel races, mobiele telefoon gooien - rariteiten uit de sportwereld!

  • Afbeelding 2 van 11

    modder Football

    Als normaal voetbal te saai is, kun je van het gras naar de modder overschakelen. Bij SumpffuƟball zijn de spelers soms tot op zijn knieĆ«n in de modder.

  • Afbeelding 3 van 11

    In het moeras vallen is toegestaan ā€‹ā€‹...

    ... of zelfs een must. Er is dan een gigantische sauna van 25 meter lang om uit de poriƫn te zweten nadat de game weer op het hele moeras van het lichaam heeft gestoken.

  • Afbeelding 4 van 11

    Ondertussen, de vuile sport...

    ... niet alleen populair bij mannen, er is zelfs een apart wereldkampioenschap met gemengde teams.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Sumpfootball was oorspronkelijk...

    ... als ultieme conditietest voor Finse skiƫrs en soldaten. Omdat schieten en hardlopen echt kostenvast zijn.

  • Afbeelding 6 van 11

    Bureaustoel ras

    Zoals men nog een keer zou moeten zeggen, zijn kantoorhengsten onsportief - op het Duitse kampioenschap racen de deelnemers in de bureaustoel langs een berg.

  • Afbeelding 7 van 11

    Op snelle rollen...

    ... het gaat over een bijna 200 meter lange, hellende weg. Om meer snelheid te krijgen, mogen de racers alleen hun handen en voeten gebruiken.

  • Afbeelding 8 van 11

    Bureaustoel ras

    ... is een absolute hit. Er zijn geen regels over hoe je op de stoelen moet zitten: maar blijkbaar moet de buikligging een goede racepositie zijn - maar je kunt ook zittend op je bestemming komen.

  • Afbeelding 9 van 11

    Mobile Phone Throwing

    Op het jaarlijkse Mobile World Throwing Championship in Finland proberen atleten hun mobiele apparaten zo ver mogelijk weg te gooien. Het record is 94,97 meter. De oorsprong van de concurrentie moet woede zijn over falende mobiele telefoons.

  • Afbeelding 10 van 11

    moeras Snorkelen

    Vergeet kogelstoten, roeien en polsstokhoogspringen - moeras snorkelen is nog steeds een marginale groepssport. Maar we zien het Olympisch potentieel. In Wales ontmoeten ongeveer 100 deelnemers elkaar om ervoor te zorgen dat de vennen zijn uitgerust met vinnen en snorkels. Swamp snorkelen is een echte uitdaging...

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    Niet alleen de geur en de temperatuur van de moddergaten...

    ... allesbehalve aangenaam zijn - Zwermen bloeddorstige muggen vallen over de atleten zodra ze weer uit het modderbad komen. De beste kuip helpt niet!

Oefening 4

Verlenging van de kniestrekkerspieren

Dat is hoe het werkt: Breng de knieƫn samen en duw het bekken naar voren aan de kant van het gebogen been

Oefening 5

Verlenging van de binnenste dijspieren

Dat is hoe het werkt: Hele tong op de grond, uitgerekte benen.

Oefening 6

De gluteale spieren strekken

Dat is hoe het werkt: Trek de knieƫn helemaal naar de borst, druk op een ander been op de vloer.

Oefening 7

Verlenging van de "runner-spier" (Iliopsoas)

Dat is hoe het werkt: Duw het bekken naar voren en duw de knie van het achterste been een beetje in de grond, waarbij het bovenlichaam rechtop blijft staan.

Oefening 8

Verlenging van de gluteale spieren en de hamstrings

Dat is hoe het werkt: De hoek van het bovenbeen-onderbeen is 90 graden, met de voorste hand naar de grond toe.


Zo? Deel Met Vrienden: