Geschikte seksuele posities bij rugpijn

München (The-Health-Site.com) - Zwangerschap, menstruatiekrampen of hoge hakken - dit zijn slechts enkele van de redenen waarom vrouwen vaak last hebben van rugpijn. Als de rug voortdurend wordt geperst, kan de lust voor seks voorbijgaan. Het goede nieuws: onderzoekers hebben nu onderzocht welke posities het Schäferstündchen hoe dan ook toelaten.

Geschikte seksuele posities bij rugpijn

München (The-Health-Site.com) - Zwangerschap, menstruatiekrampen of hoge hakken - dit zijn slechts enkele van de redenen waarom vrouwen vaak last hebben van rugpijn. Als de rug voortdurend wordt geperst, kan de lust voor seks voorbijgaan. Het goede nieuws: onderzoekers hebben nu onderzocht welke posities het Schäferstündchen hoe dan ook toelaten.

Lepelt de A en O?

"Velen geloven dat de positie van de lepel in seks de beste positie is voor mensen met rugpijn", legt studieleider Natalie Sidorkewicz van de Universiteit van Waterloo uit. "Het kan de slechtste positie zijn voor bepaalde soorten pijn". Omdat in de lepelstand de wervelkolom zwaar belast is, terwijl sommige andere posities - zoals de houding van de hond - de neiging hebben om vanuit de heup te werken.

Met behulp van biomechanische bewegingspatronen analyseerden de onderzoekers tien paren in vijf verschillende geslachtsstanden. Om de bewegingen driedimensionaal te begrijpen, hebben ze de deelnemers voorzien van talloze meetpunten. Deze methode wordt vaak gebruikt bij het maken van animatiefilms. Levensechte bewegingssequenties kunnen dus worden gesimuleerd. Het werd zo duidelijk voor de wetenschappers hoe de wervelkolom beweegt in vijf verschillende geslachtsstanden.

Breng kussens in het spel

Na evaluatie van de gegevens konden onderzoekers aanbevelingen doen voor de door pijn getroffen vrouwen. Daarom moeten degenen die lage rugpijn hebben of op de buik liggen de missionaire positie gebruiken. Een kussen in de onderrug verlicht meestal de symptomen bovendien.

Vrouwen die pijn hebben als ze vooroverbuigen, zoals wanneer ze voor hun voeten reiken, zijn de beste in het verhogen van de positie van de lepel of de hond. Ze moet zichzelf ondersteunen met haar handen en niet met haar ellebogen, zodat de rug recht blijft.

Als u de hele dag op kantoor werkt, krijgt u gemakkelijk schouder- en nekpijn. Deze eenvoudige oefening maakt de spieren los en bevordert een rechtopstaande houding.

Niet voor iedereen

"Het is belangrijk dat een bepaalde seksepositie niet geschikt is voor elke vorm van rugpijn", legt Sidorkewicz uit. Niettemin kunnen deze aanbevelingen veel mensen helpen om hun seksleven - en daarmee de kwaliteit van het leven - opnieuw te verbeteren.

Onlangs publiceerde het onderzoeksteam onder leiding van Natalie Sidorkewicz een studie over welke seksuele positie bijzonder geschikt is voor mannen met rugpijn. Omdat, zoals eerdere studies hebben aangetoond, ongeveer 84 procent van de mannen en 73 procent van de vrouwen last hebben van lage rugpijn - en daarom minder seks hebben. (Jb)

bron:Natalie Sidorkewicz, Stuart M. McGill: "Vrouwelijke wervelkolombeweging vastleggen tijdens coïtus met een commentaar op de implicaties voor de patiënt met lage rugpijn", European Spine Journal. 28/10/2014


Zo? Deel Met Vrienden: