Zon beschermt tegen bijziendheid

München (The-Health-Site.com) - Het aantal kortzichtige mensen stijgt gestaag. Het goede nieuws is dat ametropie in veel gevallen kan worden voorkomen met een eenvoudige maatregel: om meer tijd buitenshuis door te brengen. Dat geldt tenminste in de jeugd. Dat boekenwurmen en academici vaak een slecht gezichtsvermogen hebben, is niet alleen maar een mythe.
Zon beschermt tegen bijziendheid

München (The-Health-Site.com) - Het aantal kortzichtige mensen stijgt gestaag. Het goede nieuws is dat ametropie in veel gevallen kan worden voorkomen met een eenvoudige maatregel: om meer tijd buitenshuis door te brengen. Dat geldt tenminste in de jeugd.

Dat boekenwurmen en academici vaak een slecht gezichtsvermogen hebben, is niet alleen maar een mythe. Met elk jaar onderwijs neemt het aandeel kortzichtige mensen toe, zoals studies aantonen. De zogenaamde Naharbeit zoals lezen en schrijven, het oog op de duur. Omdat de lens moet worden aangepast door kleine spieren zodat het nabije gebied scherp wordt weerkaatst op het netvlies. Onderzoekers van de Universiteit van Tübingen vermoeden dat dit op de lange termijn de oogbal stimuleert om in lengte te groeien - zodat het close-upbeeld scherp is, zelfs zonder veel moeite. Het grote nadeel: objecten in de verte kunnen niet langer scherp worden afgebeeld.

Gebrek aan licht

Blijkbaar wordt dit proces bevorderd door een andere factor: degenen die veel leren, blijven in klaslokalen, collegezalen of bibliotheken. Dienovereenkomstig brengen de bankaardappelen weinig tijd buiten door in het felle zonlicht. Het gebrek aan licht bevordert blijkbaar ook de groei van de oogbal en dus bijziendheid. "Buiten blijven heeft bijziendheid bij kinderen - waarschijnlijk vanwege de betere lichtomstandigheden", legt prof. Frank Schaeffel van het Onderzoeksinstituut voor Oftalmologie van het Universitair Ziekenhuis Tübingen uit.

Niet behandeld, leidt glaucoom tot blindheid. Bekijk de video om te zien welke waarschuwingssignalen u kunt herkennen en hoe deze zich ontwikkelt.

Dopamine - boodschappersubstantie voor het oog

Een cruciale rol wordt gespeeld door de boodschapperstof dopamine. De lossing in het oog volgt een dagelijks ritme. 'S Morgens stapt ze op en gaat dan naar de avond. De boodschapper reguleert welke van de gespecialiseerde sensorische cellen in het oog worden geactiveerd - de staven of de zetpillen. Zetpillen maken het mogelijk om in kleur te zien, maar zijn niet bijzonder gevoelig voor licht. Ze worden daarom vooral overdag gebruikt. Eetstokjes hebben aan de andere kant weinig licht, bijvoorbeeld 's nachts, maar laten geen kleuren zien.

Dopamine kan zelfs meer veroorzaken: het vertraagt ​​blijkbaar de groei van de oogbol en voorkomt zo bijziendheid, neem aan dat Regan Aschby en zijn collega's van de Universiteit van Tübingen. En aangezien dopamine wordt afgegeven, vooral wanneer het heldere daglicht in het oog springt, kunnen gewone buitenverblijven bijziendheid besparen. De wetenschappers hadden eerder dit verband gelegd in de context van verschillende dierproeven. Voor mensen kan dit van toepassing zijn op zijn minst in hun jeugd, wanneer hun ogen nog steeds veranderen.

Drie uur in de open lucht

Kinderen zouden zich ongeveer drie uur per dag moeten blootstellen aan een lichtintensiteit van 10.000 lux om bijziendheid, professionele ogenprofeet, te voorkomen. Ian Morgen van de Australian National University. Dit is alleen buiten mogelijk: zelfs in goed verlichte interieurs wordt slechts ongeveer 500 lux bereikt. De conclusie van de experts: "Kinderen moeten zoveel mogelijk buiten spelen."

Bijziende mensen zien scherpe voorwerpen scherp, verre wazig. Momenteel is ongeveer elke derde Duitser getroffen - en het aantal stijgt. Glazen en contactlenzen corrigeren de ametropie, maar ze corrigeren de oorzaak niet. Laserbehandeling kan op de lange termijn helpen, maar brengt wel risico's met zich mee. Onafhankelijkheid van de bril is ook geen garantie.

bronnen:

Persbericht van de Duitse Vereniging voor Endocrinologie van 29.04.2015

Schatz H.: DGE-blogbericht vanaf 10. April 2015

Dolgin E.: De bijziendheid. Nature 519, 19 maart 2015, doi: 10.1038 / 519276a

Ashby, R. et al.: Het effect van fel licht op lenscompensatie bij kuikens. Investigative Ophthalmology & Visual Science (2010). doi: 10.1167 / iovs.09-4689

Ashby, R. et al.: Het effect van omgevingsbelichting op de ontwikkeling van onthoudingsbijziendheid bij kuikens. Investigative Ophthalmology & Visual Science (2009). doi: 10.1167 / iovs.09-3419.

Mirshahi A. et al.: Myopia en opleidingsniveau: resultaten van de Gutenberg Health Study. Oftalmologie (2014). doi: 10.1016 / j.ophtha.2014.04.017.

  • Afbeelding 1 van 7

    Oefeningen voor gestresste ogen

    Iedereen die elke dag naar het scherm staart, kent het probleem: vermoeide ogen. Soms doen de gezichtsorganen zelfs pijn of verbranden ze. De reden is overbelasting. Voor het oog is het erg vermoeiend om permanent op het nabije scherm scherp te stellen. Op een gegeven moment kan dit zelfs leiden tot een gebrek aan zicht. Door deze oefeningen worden je vermoeide ogen weer wakker:

  • Afbeelding 2 van 7

    Vaker knipperend

    Observeer uzelf als u zeer geconcentreerd op de monitor werkt. Hoe vaak knipper je? Waarschijnlijk zeldzamer dan normaal - we sluiten onze ogen elke vijf tot tien seconden. Het hoornvlies wordt bevochtigd en stofdeeltjes uit de lucht worden door de ogen gewassen. Probeer meer bewust te zijn van computerwerk vaker.

  • Afbeelding 3 van 7

    donkere periode

    U kunt uw ogen ontspannen door de oogleden enkele seconden te sluiten. Met de zogenaamde Palmieren ondersteunt men de ontspanning van de ogen nog meer door warmte. Om dit te doen, wrijft u de palmen krachtig tegen elkaar en plaatst u ze dan gedurende ten minste dertig seconden lichtjes gebogen over de gesloten ogen.

  • Afbeelding 4 van 7

    air schilderen

    Je kunt je ogen losser maken door ze bewust te bewegen. Zoek bijvoorbeeld naar een foto in de buurt die aan de muur hangt. Nu kijk je om beurten naar de hoeken zonder je hoofd te bewegen. Je kunt ook je vinger gebruiken om een ​​denkbeeldige rechthoek in de lucht te schilderen en deze met je ogen te volgen. Trouwens, dit is ook leuk voor twee: de een trekt, de ander traint de ogen, en dan wordt het ingewisseld.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 7

    wisselwerking

    Of je nu de nabije of de verste scherpte ziet, de ciliaire spier controleert. Als je naar het scherm staart, moet hij gespannen zijn. Vervolgens valt de lens op en verschijnt het close-upbeeld scherp. Uiteindelijk wordt de spier moe. Je kunt zelfs hoofdpijn krijgen door de spanning. Om de ciliaire spier te ontspannen, moet u af en toe uw ogen van het scherm in de verte laten dwalen. Uit het raam kijken betekent niet dat je moet dromen.

  • Afbeelding 6 van 7

    Haltertraining voor oogspieren

    Het is ook mogelijk om de ciliairspier te trainen door afwisselend de ogen op nabijheid en afstand te richten. Houd je duimen voor je ogen in een rechte as. Eén op een afstand van tien tot twintig centimeter, de andere zover je arm reikt. Kijk nu om beurten naar de voor- en achter-duimen. Het hoofd is niet bewogen. Een andere oefening om de oogspier te versterken is:

  • = 7? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 7 van 7

    "Cuckoo!"

    Met kleine kinderen speelt men graag "koekoek" - op het gezicht verbergt zich in de handen, dan verschijnt plotseling weer en roept "koekoek!". Zelfs zonder een "koekoek-oproep" dient het spel als een geweldige oefening in het oog. Houd je handpalmen voor je gezicht op een afstand van ongeveer 30 cm en fixeer ze met je ogen. Trek dan langzaam je handpalmen uit elkaar. Probeer zo lang mogelijk je handen in de gaten te houden zonder je hoofd te bewegen. Op een gegeven moment zal je oog "schakelen" en zich op de achtergrond concentreren.


Zo? Deel Met Vrienden: