Tai chi chuan

Tai chi chuan is een soort meditatieve gymnastiek met zachte en langzame bewegingen.

Tai chi chuan

Tai Chi Chuan (of, in het Chinees, Taijiquan) werd aan het begin van de 17e eeuw ontwikkeld als een wapenloze krijgskunst met zachte en langzame bewegingen. Tot die tijd vochten mensen harde slagen en snelle bewegingen. Tegenwoordig is Tai Chi Chuan een soort meditatieve gymnastiek.

Filosofie / Ontstaan ​​van Tai Chi Chuan

De filosofische basis van Tai Chi Chuan wordt gevonden in Lao Tzu: "Niets in de wereld is zachter en zwakker dan water, en toch kan het niets overtreffen wat hard en hard aanvalt. De zwakke overwint de sterke, de zachte overwint de harde ». Gebaseerd op het idee dat zachtheid iets moeilijks kan verslaan, zijn de vloeiende, zachte bewegingen van Tai Chi Chuan gebaseerd.

Tai Chi Chuan bestaat uit een reeks individuele bewegingen. Sommige bewegingen zijn gemodelleerd op dierlijk gedrag en worden bijvoorbeeld "de kraan hief zijn vleugels" genoemd, "het wilde paard schudt de manen" of "de aap wijkt". In het Westen wordt Tai Chi Chuan ook "schaduwboksen" genoemd. Misschien omdat het lijkt dat Tai Chi-beoefenaars een denkbeeldige vijand bevechten.

Techniek van Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan behoort tot de grote groep oefeningen in China die oefening, meditatie en therapeutische gymnastiek combineren. In China is sinds de vorige eeuw erkend dat dergelijke oefeningssystemen een hoge gezondheidswaarde hebben. De bewegingen van Tai Chi Chuan worden afwisselend geregen volgens het principe van Yin en Yang (traditionele Chinese geneeskunde). De yin wordt gekenmerkt doordat de bewegingen een terugwijkend karakter hebben en de armen naar beneden en naar binnen bewegen, terwijl in een yang-beweging het lichaam naar voren duwt en de armen omhoog en naar buiten worden getild. Terwijl de yin en yang bewegingen regelmatig wisselen, versterkt de levensenergie Qi.

Tai Chi Chuan bestaat uit acht basistechnieken voor de armen en vijf basisbewegingen. De acht basistechnieken voor de armen zijn:

  • pareren
  • trek
  • retraite
  • apart
  • pers
  • ellebogen shock
  • duw
  • schouder shock

De basistechnieken voor de armen vertegenwoordigen de vier windstreken, evenals het zuidwesten, noordoosten, noordwesten en zuidoosten.

De vijf basisbewegingen zijn:

  • gaan
  • terugkeer
  • kijk naar links
  • kijk naar rechts
  • De balans centreren

Deze bewegingen worden geassocieerd met de vijf elementen hout, vuur, aarde, metaal en water.

Tai Chi Chuan wordt voornamelijk op openbare plaatsen in de Chinese steden beoefend. In het Westen is Tai Chi Chuan erg populair als een meditatieve bewegingsoefening.

Toepassing van Tai Chi Chuan

De bewegingen van Tai Chi Chuan worden langzaam en vloeiend uitgevoerd. De rustige ademhaling en zachte bewegingen kunnen innerlijke vrede, balans, concentratie en uithoudingsvermogen tot stand brengen. De oefeningen zijn niet inspannend noch is er een risico op verwonding. Daarom is Tai Chi Chuan geschikt voor ouderen en jongeren. Regelmatige training geeft het lichaam kracht en flexibiliteit. De rugspieren worden met name versterkt in Tai Chi Chuan. De rughouding staat rechtop tijdens elke beweging. Omdat de knieën bijna altijd licht gebogen zijn, leidt de rechte houding nooit tot een spanning van de spieren. Tai Chi Chuan heeft een kalmerend effect op mensen. Tegelijkertijd wordt het lichaam versterkt door regelmatig te oefenen. Aan de ene kant is Tai Chi Chuan een geschikte methode voor gezondheidsonderhoud, maar aan de andere kant kan Tai Chi Chuan nuttig zijn voor stressgerelateerde aandoeningen, bijvoorbeeld:

  • slaapstoornissen
  • migraine
  • vermoeidheid
  • nervositeit
  • ontevredenheid
  • van streek

Mogelijke bijwerkingen van Tai Chi Chuan

Ongewenste bijwerkingen van Tai Chi Chuan zijn onbekend.


Zo? Deel Met Vrienden: